Channel
@nastinutri
On this record: Topic · Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Polls · Telegram's recommendations · Cite this entry
1,939subscribers
-22 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 1,000–3,162.
| Telegram ID | -1001355434079 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @nastinutri |
| Created | Between 1 March 2018 and 31 July 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 7 August 2026 |
| Last confirmed live | 26 September 2026 |
| Measurements held | 15 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 26 September 2026 |
| On Telegram | t.me/nastinutri |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 16 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 26 Sept 2026, 20:18 | 1,939 | -8 |
| 15 Sept 2026, 20:39 | 1,947 | -7 |
| 12 Sept 2026, 07:18 | 1,954 | +1 |
| 8 Sept 2026, 13:00 | 1,953 | -1 |
| 3 Sept 2026, 07:06 | 1,954 | -1 |
| 30 Aug 2026, 20:04 | 1,955 | -2 |
| 27 Aug 2026, 11:54 | 1,957 | -2 |
| 24 Aug 2026, 16:57 | 1,959 | -1 |
| 20 Aug 2026, 18:37 | 1,960 | -3 |
| 17 Aug 2026, 13:15 | 1,963 | -3 |
| 14 Aug 2026, 04:48 | 1,966 | -1 |
| 11 Aug 2026, 05:01 | 1,967 | +3 |
| 8 Aug 2026, 04:16 | 1,964 | +3 |
| 7 Aug 2026, 15:17 | 1,961 | no change |
| 7 Aug 2026, 15:07 | 1,961 | first reading |
9 posts held, back to 11 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 9 posts for this entry, the most recent from 4 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 2 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
Выключить кортизол! Бег помогает блокировать гормон стресса? Мы давно знаем, что бег может очистить вашу голову, но знаковое рандомизированное клиническое исследование, наконец, нанесило долгосрочное биологическое «почему». В новом клиническом исследовании участники занимались аэробной активностью по 150 минут в неделю в течение года. В результате у них снизился уровень кортизола по сравнению с людьми, которые не …
Signed Анастасия Мельникова
Тело отекает не потому, что вы выпили много воды на ночь или переели соленного. Оно пытается вам что-то про сигнализировать! 🚨Разбираю что именно — в интенсиве. Как отличить жир от воды, вздутие от отека и реальную проблему от мифа? Всё за 30 минут просмотра. Чтобы вы наконец поняли, почему тело удерживает воду — и что с этим действительно делать. Без детоксов, мочегонных чаев и голоданий. Только то, что имеет смы…
Signed Анастасия Мельникова
«Если я ем мало и много тренируюсь, отёки точно уйдут»
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
Signed Анастасия Мельникова
Проверим ваши познания 🩷 «Чтобы не отекать, нужно пить меньше воды»
The shares total 107%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
Signed Анастасия Мельникова
Зачем нужна жопа? Крепкие ягодицы — это не про хвастовство в соцсетях, не про «для мужика», и даже не просто про эстетику. Это инвестиция в здоровье, обмен веществ и качество жизни. Ягодичная мышца — самая крупная мышца человеческого тела. Чем она сильнее и активнее, тем лучше организм управляет глюкозой и жирами, эффективнее расходует энергию и поддерживает здоровый обмен веществ. Силовые тренировки ягодиц помога…
Signed Анастасия Мельникова
Почему нельзя мало пить? Даже легкое обезвоживание повышает уровень кортизола! Мы привыкли считать обезвоживание чем-то экстремальным. Пустыня. Жара. Марафон. На самом деле для организма даже небольшая потеря жидкости — уже стресс. В метаанализе 21 исследования ученые показали: острая гипогидратация повышает уровень кортизола — главного гормона стресса. Особенно показателен пример бегунов 🏃♀️ После длительных…
Signed Анастасия Мельникова
Как это: ем больше, попа растет, а живот становится меньше?🤔 И нет, это не генетика. И не «ускоренный метаболизм». Так как мне уже не двадцать лет) Это система. Мои принципы питания сейчас: — Ем минимум 2300 ккал в день. Да, это значительно больше, чем раньше. — Обычно у меня 2 полноценных приема пищи. В отпуске или на выходных их может быть больше. — Основа рациона — цельные продукты: мясо, рыба, яйца, крупы, …
Signed Анастасия Мельникова
Ваша кожа покажет все, что вы едите! Иногда достаточно посмотреть в зеркало. Кожа не умеет врать. Она честно показывает хронический недосып, алкоголь, избыток сахара, дефицит белка, нехватку воды и рацион, в котором давно не хватает настоящей еды. Не обманывайте сами себя. Морщины, отёки, высыпания или тусклый цвет лица — не всегда про возраст. Очень часто это последствия ежедневных решений, которые кажутся безобид…
Signed Анастасия Мельникова
Кто Я, если не нутрициолог, не хелскоуч и не нейрокоуч? Я не строю жизнь вокруг одной роли. Мне интересны здоровье и психология, искусство и спорт, красота и глубина, дисциплина и творчество. Я хочу любить по-взрослому — без игр, но с близостью и нежностью. Работать по любви — без выгорания, но с амбициями. Зарабатывать достойно — потому что создаю ценность. И делюсь ей щедро. Быть красивой — как следствие заботы…
Signed Анастасия Мельникова
Showing the 9 most recent of 9 posts we hold for @nastinutri. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
The 2 polls we hold for this entry, as Telegram rendered them when we read the post. A poll’s figures keep moving after that, so each one is dated.
«Если я ем мало и много тренируюсь, отёки точно уйдут»
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
Проверим ваши познания 🩷 «Чтобы не отекать, нужно пить меньше воды»
The shares total 107%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
Percentages only — there are no per-option vote counts here, because Telegram publishes none. The public post preview gives each option’s share and a single voter total, and nothing else. Multiplying one by the other would produce a per-option tally that looks measured and is not: the shares are rounded to whole numbers before we ever see them. We print what was published and leave the column that does not exist empty.
The shares need not add up to 100. Rounding alone puts many polls at 99 or 101. A poll that allows more than one answer per voter runs well past 100 by design, and several here do. The bars are drawn against a fixed 100% track at each option’s own percentage rather than normalised to the total, so a poll that exceeds it shows that it does instead of being quietly rescaled.
Read from the 9 most recent posts we hold, published 11 July 2026 to 4 August 2026. Telegram labels each poll by kind — an anonymous poll, a quiz, a closed set of final results — and that label is reproduced rather than paraphrased.
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
This channel appears in 1 seed channel's Telegram-generated recommendation list in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 26 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Можно выдохнуть | Анастасия Мельникова” (@nastinutri), 1,939 subscribers as measured 26 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/nastinutri.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.