2 Sept 2026, 16:12 UTC954 views7 reactionsread 3 September 2026 Photo
«Мой вес превысил исторический максимум…»
С этой точки началась наша работа с Илоной, историю которой я хочу вам рассказать.
Она долго за мной наблюдала. Смотрела, читала, присматривалась.
Но пришла только тогда, когда поняла: дальше так продолжаться не может.
Когда желание быть здоровой и красивой впервые стало сильнее, чем привычка «с утра до вечера есть круассаны».
Мы начали работать. Я не давала ей сухие лекц…
💘4😍3
2 Sept 2026, 14:29 UTC998 views25 reactionsread 3 September 2026 Photo
Давно не делилась своими тарелочками за день 🫰🏻
Завтрак / перекус / обед / ужин.
За кадром ещё эклерчик 🥰
КБЖУ этой еды: 1937 / 131 / 42 / 256.
Буду ещё добирать углеводы 🙄 И примерно 350 ккал.
Сейчас с едой очень строго со стороны тренера 😂 У меня получается чаще, чем не получается, и это уже здорово.
Но когда не получается, начинаются причитания:
«Ну вот видишь, вчера не доела — сегодня не можешь тянуть мост 1…
🔥16😍5😁4
1 Sept 2026, 15:10 UTC≈1,210 views23 reactionsread 3 September 2026 Photo
Мысли на подумать...
Сегодня мы как никогда погружены в наших детей и все желаем им примерно одного и того же.
Чтобы они были здоровыми, счастливыми,уверенными в себе. Чтобы у них всё получалось, чтобы они умели справляться с трудностями и берегли себя.
И если маму спросить:
«На что ты готова ради своего ребёнка?»
Большинство из нас ответит:
«Да на всё! Жизнь готова отдать!!»
А готовы ли вы ради него начать за…
🔥21💔1😍1
1 Sept 2026, 08:19 UTC≈1,130 views29 reactionsread 3 September 2026 Photo
Сегодня с утра мой идеально составленный план просто пошёл по одному месту 😁
Вчера вечером я полностью перекроила своё расписание. Прямо с нуля расписала, что и во сколько мне нужно сделать.
А сегодня встала в 5:15 и первые несколько минут была как та рыбка:
«Так… а куда мне? А что мне делать? За что хвататься?» 😂
Хорошо, что хотя бы с едой думать вообще не пришлось.
Достала из морозилки чебуреки — поставила зап…
🔥20😍5🤗4
1 Sept 2026, 05:43 UTC≈1,160 views48 reactionsread 3 September 2026 Photo
С первым днём осени и с первым учебным днём! 🍂
Пусть этот учебный год будет лёгким и продуктивным — и для наших детей, и для нас, родителей 😅
Поменьше нервов, побольше хороших оценок, адекватных домашних заданий и сил нам всем дожить до следующих каникул 🤪😅
С 1 сентября! ❤️
🔥35😍7🍓6
31 Aug 2026, 15:15 UTC≈1,320 views8 reactionsread 3 September 2026 Photo
Уже завтра 1 сентября. И только с младшим сыном я поняла, насколько это тяжело 😅
Со старшими детьми школа у меня вообще не была проблемой, с младшим же я с ужасом жду завтрашнего дня 🤣🫣
А параллельно мои обязанности никуда не исчезали: работа, дом, семья и ещё миллион обычных дел.
И знаете, кто в этом списке очень быстро оказывается на последнем месте?
Вы сами!!
«Сейчас ребёнка в школу отправлю — и займусь собой…
🔥4😍4
31 Aug 2026, 13:01 UTC≈1,170 views32 reactionsread 3 September 2026 Video
Если у цели нет трёх вещей, то, возможно, это вообще не цель. А просто фантазия о том, как было бы хорошо.
У цели есть план.
Ты понимаешь, что конкретно тебе нужно делать, чтобы туда прийти. Не «когда-нибудь начну», не «вот будет побольше времени», а что я делаю сегодня, завтра, через неделю.
У цели есть цена.
Если ради результата тебе не приходится вообще ничего менять — ни действия, ни привычки, ни реакции, ни обр…
🔥21😍6💔5
31 Aug 2026, 08:57 UTC≈1,120 views9 reactionsread 2 September 2026 Photo
Я придумала такую крутую штуку для участников предзаписи, что сама теперь жду 4 сентября 😁
Я решила впервые провести закрытый эфир с разборами вашего реального питания.
Не просто прийти и полтора часа послушать мою лекцию.
А буквально получить возможность побывать у меня на личной консультации.
Перед эфиром участницы будут в течение нескольких дней присылать мне абсолютно всё, что едят, а я выберу несколько дневн…
🔥8😍1
30 Aug 2026, 08:26 UTC≈1,380 views21 reactionsread 2 September 2026 Photo
Как же людям запудрили голову этими правилами питания 😭
Кто вообще сказал, что вы ОБЯЗАНЫ позавтракать в течение часа после пробуждения?
Ешьте тогда, когда вам комфортно!
Я встаю в 5:15–5:30, утром спокойно выпиваю кофе и завтракаю примерно в 8:00. И чувствую себя прекрасно.
И ни один адекватный специалист, с которым я работала и общалась, не говорил мне: «Наташа, срочно поешь в первый час, иначе всё пропало».
Э…
🔥17💘4
29 Aug 2026, 10:05 UTC≈1,460 views49 reactionsread 2 September 2026 Photo
Женщина после 40 может ходить на довольных щах только по двум причинам:
1. Она вкусно поела.
2. Она купила по суперохренительной цене куриную грудку и бедро без кости 🤣
Девочки, в «Ленте» акция: грудка и филе бедра — по 349 ₽/кг.
А если серьёзно, я в ахрене от цен на продукты. Птица, мясо… про рыбу я вообще молчу, я уже просто мимо прохожу и стараюсь не смотреть 😂
Поэтому сейчас заготовки — реально наше всё. Увид…
😍34😁9🦄6
28 Aug 2026, 13:23 UTC≈1,540 views59 reactionsread 2 September 2026 Video
Начался небольшой регресс по объёмам — талия, бёдра опять уменьшаются. Плюс я не могу нормально увеличивать рабочие веса.
Поэтому решили с тренером добавлять калорийность. То есть опытным путём мы, кажется, выяснили, что мои 2300 ккал — это сейчас дефицит 😂 Ни хрена себе дефицит, конечно. Будем добавлять еду и смотреть, что будет происходить дальше. Потому что худеть мне вообще не надо, задача сейчас совершенно друг…
🔥47😍11💔1
28 Aug 2026, 12:20 UTC≈1,350 views16 reactionsread 1 September 2026 Photo
Я смогла похудеть. Но оказалась совершенно не готова к тому, что будет дальше
Очень долго у меня в голове была одна мысль: «Мне нужно похудеть».
И я похудела. А потом внезапно поняла: а что дальше-то?
Цель достигнута. Вес сброшен. Ограничения закончились. Можно возвращаться к «обычной жизни».
И буквально за две недели ко мне вернулось около 5 кг.
Только спустя время до меня дошло, что настоящая цель — не похудет…
🔥10💘4😍2
Showing the 12 most recent of 57 posts we hold for @nikishina_pro. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.