28 Aug 2026, 06:54 UTC530 views38 reactionsread 28 August 2026 Я начал делать видео о метании молота на английском и меня от этого прет!
В общем, подумал, что давно хотел. Надо высказаться. Тем более, что метания становятся популярными. А в контенте просто дыра. Некоторые что-то делают, но они вообще не шарят. А мне есть, что сказать.
Я воспитанник уникального в нашей дисциплине человека — Сергея Литвинова. Уникального, потому что он был не только олимпийский чемпион и рекордс…
🔥25👏12🆒1
26 Aug 2026, 16:41 UTC848 views37 reactionsread 28 August 2026 Мышцы — конечный потребитель белка.
Есть такое представление, что мышцы потребляют все белки, что мы съедаем. И что порция протеина после тренировки сразу мчится в бицепсы. Отнюдь.
И мы поднимаем всю это шумиху вокруг высокобелковых диет и говорим вам его есть в первую очередь потому, что белок необходим ВСЕМУ ОРГАНИЗМУ, а только потом мышцам. Белки кишечника, печени, крови, кожи и других тканей постоянно распадают…
🔥26❤6🌭4👏1
25 Aug 2026, 06:54 UTC954 views27 reactionsread 28 August 2026 Photo
Это коммент к одному из последних постов про конфликт физической активности и жизни с историей про разминку на детской площадке.
Смотрите. Нет, конечно, для поддержания мышц разминки не хватит.
Но и в том посте мы не говорили о том, нужны ли веса вообще. Нужны.
Мы выявляем с чего человек реально может начать на своем текущем этапе жизни.
Но ваш вопрос хорошо показывает одну довольно распространенную проблему — мысл…
🔥20❤5👏2
24 Aug 2026, 16:19 UTC≈1,020 views34 reactionsread 28 August 2026 Все становится сильно проще, когда осознаешь, что почти любой результат достигается множественным повторением.
Я имею в виду вообще любой.
Главное, чтобы рядом был человек, который скажет, что именно нужно повторять. Потому что одна из самых дорогих ошибок тут, потратить месяцы, иногда годы, силы и время, а потом выяснить, что все это время ты просто двигался не туда.
Мне в спортивной карьере в этом смысле очень п…
🔥18❤8💯5👏3
20 Aug 2026, 18:07 UTC≈1,480 views32 reactionsread 28 August 2026 Еще одно новое исследование не сделает вас сильнее и мышечнее.
Научный фитнес, без сомнений, во многом победил. У него была очень понятная большая идея: отделить то, что работает, от того, что не работает. Так что сегодня мы гораздо лучше знаем, как растут мышцы, что является нагрузкой, как снижать вес, восстанавливаться и питаться.
Ответов на вопрос «как?» стало невероятно много.
Только вот теперь этого как будто …
🔥17❤8💯4👏3
16 Aug 2026, 06:44 UTC≈1,920 views48 reactionsread 28 August 2026 Video
Когда решил немного расслабиться и отдать все на волю случая, но ты у меня на сопровождении 😊
🔥22❤12👏7🐳3🦄3🆒1
14 Aug 2026, 03:34 UTC≈2,140 views45 reactionsread 28 August 2026 Posted without readable text
🔥32❤6💯5👏2
10 Aug 2026, 09:20 UTC≈2,210 views21 reactionsread 28 August 2026 Тренерам сложнее, чем врачам.
Когда-то прочел эту мысль у одного нутрициолога.
Зерно там было такое: во многих областях медицины после постановки диагноза существует более-менее определенный протокол лечения.
И он не меняется радикально в зависимости от того, кто перед врачом: генеральный директор с графиком 6/1 и бизнес-ланчами, предприниматель на удаленке с Бали и тягой к сладкому или мама в декрете.
А вот у сп…
❤17🏆2🔥2
9 Aug 2026, 15:23 UTC≈1,780 views78 reactionsread 28 August 2026 Я для себя придумал простое правило, которое сильно упростило отношения с едой.
Еда — это наш пожизненный попутчик. Мы не можем перестать есть или перестать хотеть есть. От нее невозможно отказаться, невозможно постоянно полностью ее контролировать да и бессмысленно, как и пытаться всю жизнь избегать всего вкусного.
При этом следить за питанием — тоже выбор.
Мы с женой часто шутим, когда оказываемся голодными где-н…
👏41❤23🔥11🦄3
7 Aug 2026, 07:38 UTC≈1,720 views15 reactionsread 28 August 2026 «Селуянов уже давно все объяснил» — один из самых частых аргументов в российском фитнесе, которым заканчиваются многие дискуссии в комментариях😊
Если у вас, как и у меня когда-то, современные представления о мышечном росте конфликтуют с авторитетом Селуянова и его идеями, то вот вам статья-разбор.
Почему он известен почти исключительно в СНГ и не занял такого же места в мировой спортивной физиологии?
Потому что он…
🔥12👏3
5 Aug 2026, 08:12 UTC≈1,950 views26 reactionsread 28 August 2026 Апдейт по тренировочному объему.
Словами Бреда Шоенфельда обновляю ваше мнение до последней версии.
Это не только практические рекомендации, но и хороший пример того, как по мере накопления научных данных уточняются практические рекомендации по построению тренировочной программы.
2015 год. Публикуется метаанализ, посвященный влиянию частоты тренировок на мышечную гипертрофию. На основании семи доступных на тот мом…
👏14❤9🔥3
4 Aug 2026, 18:23 UTC≈1,870 views20 reactionsread 28 August 2026 Хорошая ли у тебя генетика, можно ли узнать это заранее и что делать, если не повезло?
Смотрите в новом видео:
https://youtu.be/kTGMaHaeUEg
❤12🔥6🏆2
Showing the 12 most recent of 30 posts we hold for @novyfitness. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.