21 Sept 2026, 07:00 UTC≈77,900 views677 reactionsread 26 September 2026 Video
Сыррррный завтрак/перекус🔥 Очень вкусно и полезно добавить к нему салат из свежих овощей👌
⠀
Тортилья - 2 лепешки
Яйца - 4 шт
Сыр твердый - 130 гр
Зелень
Соль, перец
⠀
1️⃣На разогретую сковороду с каплей растительного масла кладем тортилью, разбиваем яйца, сверху выкладываем половину объема тертого сыра. Далее выкладываем нарезанную зелень и вторую тортилью.
2️⃣Накрываем крышкой и готовим 2-3 минуты.
3️⃣Далее перевора…
❤🔥158🥰145🎉138🔥120💯116
9 Sept 2026, 04:54 UTC≈96,200 views1,249 reactionsread 26 September 2026 Video
Белковый намазка на завтрак за 5 минут 🤤
яйцо 2 шт
легкий сыр 30 г
греческий йогурт 50 г
зелень по вкусу
огурец/помидор по вкусу
ветчина из индейки 80 г
Яйцо отварить, сыр натереть, добавить греческий йогурт, соль, специи по вкусу и размять вилкой до однородной массы, получается вкуснейшая намазка, тем временем подсушить хлеб на сковороде, выложить сверху, добавить огурец/помидор, ветчину и наслаждаться🤤
🔥163❤155💯139🎉137🥰136😍135❤🔥130🤩128
30 Jul 2026, 13:20 UTC≈136,000 views1,646 reactionsread 26 September 2026 Video
Люблю технику, которая действительно облегчает быт 🤍
Сейчас пользуюсь стирально-сушильной машиной Gorenje WD2G2P854A3C2/C, и это сильно экономит время: загрузилавещи, выбрала программу — и достаю их уже чистыми и сухими. Особенно нравятся функция пара, режим против сминания и вместительный барабан.
Gorenje — бренд, который давно ассоциируется с качественной бытовой техникой и продуманными решениями для дома.
Если …
❤🔥201🔥194🤩190🥰190😍186❤179🎉170👍170
20 Jul 2026, 09:13 UTC≈138,000 views1,989 reactionsread 26 September 2026 Video
Овсяноблин с 🍒
Пора готовить более полезные блины 🥞
Быстрый и вкусный рецепт без сахара и муки 👌
Для меня приготовление еды должно быть в удовольствие.
▫️Яйцо 1 шт
▫️Геркулес 4 ст л
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Какао 1 чл
▫️Кефир или молоко 50 мл
▫️Вишня 30 гр
Взбиваю в блендере до однородной консистенции и выпекаю на антипригарной сковороде 5 мин.
🔥250👍226🎉225🥰220🤩217❤🔥215❤214😍211
18 Jul 2026, 11:45 UTC≈177,000 views2,052 reactionsread 26 September 2026 Video
Мой завтрак — это не про строгие ограничения, а про заботу о себе
Я люблю начинать день с еды, которая дает энергию и надолго сохраняет чувство сытости.
Сегодня в моей тарелке: 🥚 яйца — источник белка; 🥑 авокадо — полезные жиры; 🥒 свежие овощи — клетчатка и витамины; 🍞 цельнозерновой хлеб — сложные углеводы; ☕ чашка кофе или чая — для хорошего настроения.
Я не считаю калории и не сижу на жестких диетах. Просто стара…
🎉245👍236😍233💯232🥰231🤩223❤220🔥219
10 Jun 2026, 08:31 UTC≈168,000 views2,017 reactionsread 26 September 2026 Video
ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1400 ККАЛ
✔️Завтрак:
🔸️Овсяная каша с бананом:
- Геркулес 40 гр
- Молоко 2,5% 200 гр
- Банан 100 гр
КБЖУ 339/11,9/7,7/57
⠀
✔️Обед:
🔸️Рулет из грудки с рукколой и Фетой
- Куриная грудка 300гр
- Фета 100 гр
- Помидоры черри 50 гр
- Руколла 50 гр
- Оливковое масло 1 ст.л. (14 гр)
КБЖУ 466/44/16,5/34,4
⠀
✔️Перекус:
🔸️Кефир с орешками:
- Кефир 2,5% 250 гр
- Миндаль 30 гр
КБЖУ 310/13,9/22,8/15,3
⠀
✔️Ужин…
👍410❤385🎉376🤩372🔥366😍32🥰31💯27
11 Apr 2026, 10:15 UTC≈159,000 views2,850 reactionsread 26 September 2026 Video
"Тяжелый пасхальный люкс"
Красиво, дорого, богато, но я лучше мамины поем☺️
❤🔥338❤324🔥324🥰318😍316👍313🤩312💯305
8 Apr 2026, 07:48 UTC≈161,000 views1,382 reactionsread 26 September 2026 Video
Самый простой и оригинальный способ покрасить🥚
Для этого нужны яйца, салфетка и маленькая девочка с фломастерами.
Варим яйца в подсоленной воде чтобы не лопнули. Специальная конструкция дна обеспечивает быстрый нагрев посуды и равномерное распределение тепла.
А пока варятся яйца, берём салфетки и в хаотичном порядке рисуем волны, кружочки, полосочки, как душа пожелает. Здесь мне с удовольствием помогала Аня👧🏻
Охл…
🥰175❤166😍165🤩155🎉154❤🔥151🔥141👍140
22 Mar 2026, 17:46 UTC≈141,000 views2,874 reactionsread 26 September 2026 Video
Часто спрашивают: что важнее при похудении — питание или спорт?
Отвечу честно, из своего опыта.
Если говорить только про цифры на весах, то питание — это 70–80% результата. Можно тренироваться каждый день, но если постоянно переедать, вес будет стоять. Питание — это база. Именно оно решает, будет ли дефицит калорий и начнет ли тело отдавать лишнее.
Но есть важное «но».
Спорт — это не про «сжечь пирожное». Для меня …
👍345💯341❤🔥331🥰327❤320🤩312😍305🎉297
5 Mar 2026, 17:56 UTC≈186,000 views4,629 reactionsread 26 September 2026 Photo
Продолжая про рыбу 🐟
Рецепт супер простой и вкусный 🥕👇🏼
Ингредиенты на 4 порции:
Филе трески 400 гр
Морковь тертая 200 гр
Лук 1 шт средний
Яйцо 1 шт
Греческий йогурт 200 гр
Соль по вкусу
Сыр легкий 40 гр
Натираем морковь и мелко нарезаем лук, тушим на сковороде на среднем огне, также немного солим.
Выкладываем на противень филе трески, сверху выкладываем тушеные овощи. Делаем заливку из греческого йогурта и яйца, …
😍543🔥533🎉529❤528👍525💯502🥰492🤩490
3 Mar 2026, 08:04 UTC≈148,000 views5,149 reactionsread 26 September 2026 Photo
Что же полезнее: рыба или мясо? 🤔С одной стороны, белок есть и там, и там, питательных веществ тоже достаточно. Однако у рыбы есть ряд преимуществ, по которым ей действительно стоит отдать предпочтение.
✅Усвояемость белка
Мясо опережает рыбу по содержанию белка: в мясе 25–30 г на 100 г, в рыбе — 15–25 г. Однако из рыбы белок усваивается на 93–98%, в то время как из мяса — на 87–89%. Дело в малом содержании соедините…
🔥590❤🔥587❤580😍580🎉575🤩575👍569🥰557
23 Feb 2026, 14:14 UTC≈168,000 viewsread 26 September 2026 Video
И снова с днем рождения 🎉
Дни рождения в zamania просто огонь 🔥
У нас был квест, лазертаг, бумажная дискотека, вкусняшки и торт с единорогами 🦄
Самое ценное — эмоции детей. Дети набегались и набесились от души, а родители спокойно выдохнули, пообщались и тоже отдохнули. Идеальный формат праздника, когда довольны и большие и маленькие.
Showing the 12 most recent of 22 posts we hold for @nyusha_na_kuhne. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.