2 Sept 2026, 06:45 UTC≈3,100 views284 reactionsread 3 September 2026 Всем доброго 🦾
С утра отвёз дочку в школу, сделал гимнастику, продышал отлично, и решил поделиться в вами важной информацией👌
Многие не знают, есть такой показатель: VO₂ max ☝️— и это один из самых сильных и известных показателей, связанных с продолжительностью жизни и риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Сразу цифры дам, чтоб дальше было интереснее читать👇
По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания дают око…
❤160🔥88👍16⚡8✍7👏3🌚1🤝1
1 Sept 2026, 05:57 UTC≈3,530 views176 reactionsread 3 September 2026 Photo
Вернулся домой. Начинаем возвращаться в режим.
Утро:
Замоченные орехи на 8 часов - снижается фитиновая кислота и танины.
Зеленая гречка с яйцом
Лосось слабосоленый
Тост
Лайм
Всем добрейшего 🦾
❤90👍47🔥27👏11🌚1
23 Aug 2026, 12:59 UTC≈5,190 views189 reactionsread 3 September 2026 Ребятки, всем бодрого воскресенья! 🦾
Недавно кидал вам фоточку своего завтрака!
Хочу рассказать, почему начинать день с белка — это биохимия, а не вкусовщина.
Сегодня наглядно: два сценария одного утра.
Оба сам наблюдал на своем датчике глюкозы:
Сценарий 1 — белок и жиры
Яйца, лосось, авокадо, орехи, творог. Что происходит внутри ⬇️
Глюкоза ровная до обеда
→ нет скачка
→ нет провала
→ нет голода в 10 утра
Грелин под…
👍83❤67🔥27⚡9💯2🌚1
19 Aug 2026, 12:28 UTC≈5,190 views172 reactionsread 3 September 2026 Photo
Даже в отеле нашел выход как кушать правильно. Жена привезла с Москвы продуктов, кушаю по своему меню 😁🦾
❤87👍53😁14❤🔥10🔥7🌚1
18 Aug 2026, 10:35 UTC≈5,260 views241 reactionsread 3 September 2026 Ребятки, всем бодрого! 🦾
Давно не писал, но это не значит, что не продолжаю погружаться в тему здоровья.
Вижу на себе отдачу от примений, поэтому ещё интереснее дальше копать!
Сразу кину затравочку, чтоб было интереснее читать до конца, хоть и длинно выходит!
что надрывает нервную систему? ☝️
поздно ложиться — норма жизни. Магний почти никто не принимает. Алкоголь «чтобы расслабиться» — привычка. Мы ломаем собственн…
❤123🔥64💯19👍12🙏7⚡6🤝5🌚2
17 Aug 2026, 07:29 UTC≈4,860 views186 reactionsread 3 September 2026 Video
Для новеньких показываю, для стареньких напоминание)
Как выглядит практики дыхания и для чего они?!
1 - сильно укрепляет организм. Это прям самое рабочее, что я пробовал за все свои годы!
2 - помогает успокаивать нервную систему!
Это тоже прям очень очень рабочая штука!
3 - помогает подготовиться к хорошей медитации. Без дыхания мне до сих пор сложно отцепить физическое.
А вот что делает медитация писать оч долго, но…
❤104🔥45👍21❤🔥7⚡4🤝2🫡2🌚1
16 Aug 2026, 13:27 UTC≈4,720 views156 reactionsread 3 September 2026 Photo
Год тестил на себе, жене, друзьях, почти финальные🙌
Утро, день, вечер!
❤72👍48🤔18⚡8❤🔥3🔥2🫡2✍1
13 Aug 2026, 19:54 UTC≈6,030 views566 reactionsread 3 September 2026 Всем доброй ночи! Наконец-то мы вернулись с небольшого отпуска!
Мне часто пишут, как я совмещаю здоровье, все эти заумные посты и при этом, покуриваю кальян, выпиваю вино?!
Кто-то пишет, «отписка», кто-то спрашивает «какая стратегия», кто-то «есть ли разрешёенные дозы всего этого».. и тд!
Скажу сразу, что знаю сам:
1 - для хорошего здоровья нет разрешённых доз чего-то вредного!
2 - готов ли я уже отказаться от всего…
🔥281❤157👍71🏆16💯10❤🔥8👏8😍7
1 Aug 2026, 17:08 UTC≈6,810 views224 reactionsread 3 September 2026 Вроде не писал про это. Тема долголетия имеет ряд доказанных вещей.
Когда изучали Долгожителей и что у них общего, то выделяют 7 черт☝️👌
Для ленивых сразу Вывод:
Долголетие — это не стек добавок. Это движение, мышцы, дисциплина, люди и смысл. Скучно. Но работает.
Но мы не живём в таких условиях, где большая часть этого применима, поэтому нужно и дополнять свою жизнь правильным стеком и перезагрузками и медитациями …
❤132👍61🤝16🔥10👌3🌚1👾1
1 Aug 2026, 07:08 UTC≈5,360 views196 reactionsread 3 September 2026 Photo
Полезный завтрак:
Творог, орехи, ягоды, ромашковый чай с корицей!
❤76👍65🔥38😍9🍓3🕊2🥰2🌚1
31 Jul 2026, 08:02 UTC≈5,320 views150 reactionsread 3 September 2026 Video
Video, posted without a caption
🔥69👍34❤30❤🔥8🤝4🤣4🌚1
31 Jul 2026, 08:02 UTC≈5,910 views112 reactionsread 3 September 2026 На кинулся на технику мягкого похлопывания по:
- подмышечной области;
- внутренней стороне локтевого сгиба (там, где сгибается рука).
Почекал, отсылка к традиционной китайской медицине.
Решил протестить. Чтоб ощутить результат, думаю недели 2 делать каждое утро. Потом напишу.
Уверен заранее, что это не замена чего-то! Возможно, как доп элемент в утренней гимнастике имеет место быть!
Как минимум, это просыпает быстре…
❤57🔥31👍19🤝4🌚1
Showing the 12 most recent of 28 posts we hold for @pashuvmomente. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.