30 Jul 2026, 15:18 UTC310 viewsread 7 August 2026
Video
پاهاتو سفت کن
Channel
مجله تخصصی بدنسازی و تغذیه
@picfit
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Handles named that no longer answer · Telegram's recommendations · Cite this entry
2,908subscribers
-7 since we began measuring on 5 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 1,000–3,162.
Register entry
| Telegram ID | -1001018778868 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @picfit |
| Created | 15 February 2016 — measured — cross-checked against a third-party dataset (TGDataset) |
| First recorded | 6 August 2026 |
| Last confirmed live | 1 September 2026 |
| Measurements held | 9 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 1 September 2026 |
| On Telegram | t.me/picfit |
Growth
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 1 Sept 2026, 22:36 | 2,908 | -1 |
| 29 Aug 2026, 15:04 | 2,909 | -1 |
| 26 Aug 2026, 16:25 | 2,910 | -2 |
| 23 Aug 2026, 14:48 | 2,912 | -4 |
| 16 Aug 2026, 16:16 | 2,916 | +3 |
| 9 Aug 2026, 07:12 | 2,913 | -3 |
| 6 Aug 2026, 09:01 | 2,916 | +1 |
| 6 Aug 2026, 05:04 | 2,915 | no change |
| 5 Aug 2026, 22:16 | 2,915 | first reading |
Engagement
19 posts held, back to 2 November 2024 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 2 pages of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 19 posts for this entry, the most recent from 30 July 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
What this channel posts
- Video runtime
- 3m 28s
- Average length
- 26s
Measured directly from 8 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
Recent posts
24 Jul 2026, 13:51 UTC573 viewsread 7 August 2026
Photo
🥚 چرا تخممرغ محلی از تخممرغ صنعتی سالمتره؟ (علم جواب میده!) فقط رنگ زرده نیست که فرق داره؛ تفاوت واقعی داخل مواد مغذیه! ✅ آنتیاکسیدان بیشتر تخممرغ مرغهای آزاد، ویتامین E بیشتری داره؛ یعنی محافظت بهتر از سلولها و کاهش آسیب ناشی از رادیکالهای آزاد. ☀️ ۳ تا ۴ برابر ویتامین D بیشتر مرغهایی که زیر نور خورشید زندگی میکنن، بهطور طبیعی ویتامین D تولید میکنن. نتیجه؟ تخممرغی که برای استخوانها، سیستم ایمنی و س…
8 Nov 2025, 09:33 UTC≈1,240 viewsread 7 August 2026
https://youtu.be/YjMXVmXzMks?si=VunOHfCJSofqjfOZ
13 Sept 2025, 04:16 UTC≈1,640 viewsread 7 August 2026
Video
کپشن بخون👇 درد شانه؟ یا شاید یک زنگ خطر که نادیده گرفته شده؟ چند بار وسط تمرینهای سنگین، وقتی رویای پرسهای قدرتمند رو تو ذهنت داشتی، حس کردی شانههات داره فریاد میزنه؟ 😣 درد شانه از وزنههای سنگین شروع نمیشه، از گرم نکردن درست شروع میشه! کریس بامستد (CBUM)، قهرمان المپیا، همیشه میگه: “آمادگی، کلیدِ ماندگاریه!” و برای همین، حرکت ساده اما طلایی خودش رو برای گرم کردن شانهها پیشنهاد میکنه: ✅ بازو رو بهطور کامل…
11 Sept 2025, 13:54 UTC≈1,100 viewsread 7 August 2026
Video
🔴 به این میگن یه کشش بینظیر در عضله زیربغل 📍برای دیدن آموزش های بیشتر ما رو دنبا.ل کنید🔥 @picfit . . #کشش #تمرین #زیربغل #ورزشکار #عضله_سازی #بدنساز #تمرینات_بدنسازی #کشش_عضلات #فشار #مربی #حرکات_کششی #حرکات_بدنسازی
29 Aug 2025, 08:43 UTC≈1,240 viewsread 7 August 2026
Photo
Dorian Yates // دوريان يتس من در وضعیت اجرایی حرکت زیر بغل هالتر خم تغییراتی ایجاد کردم تا بخش پایینی و کل زیر بغل را بیشتر مورد هدف قراردهم چون وقتی در اولین مسابقه ام با محمد بن عزیز مواجه شدم تحت تاثیر ضخامت عضلات پشت کول و زیر بغل های او قرار گرفتم بعضی ها به مدل اجرایی من نام هالترخم یتسی یا DY داده اند چون بر اساس نیاز خودم حرکت را تغییر دادم در حالت سنتی افراد تقریبا تنه را موازی زمین نگه میدارند و حتی بعضی …
29 Aug 2025, 08:39 UTC≈1,000 viewsread 7 August 2026
Photo
Priest الی پریست همیشه از من می پرسند که بهترین حرکت برای تقویت سر بلند پشت بازو یا بخش کناری آنها کدام است؟ پاسخم همیشه این است که دست از فکر کردن افراطی بردارید و فقط پشت بازوها را تمرین دهید چون بعضی بخشها در بعضی افراد هیچوقت واقعا حجیم نمی شوند و تنها کاری که باید انجام داد تداوم تمرین است. اگر در حال حاضر پرس سینه دست جمع پشت بازو سیمکش با میله صاف و پشت بازو سیمکش طنابی از پشت سر را اجرا میکنید یعنی کل نواح…
21 Aug 2025, 16:52 UTC≈1,060 viewsread 7 August 2026
Photo
Bumsted // كريس بامستد درسی که از مسترالمپیای قبلی گرفتم و دوست دارم به مخاطبم انتقال دهم این است. که از اوقات بد و سخت نترسید و خود را سرکوب نکنید زندگی همیشه سرشار از فراز و فرود است و زمانی که در فرودها هستید نباید توسط خودتان بی حس تعطیل و سرکوب شوید و بدانید که همه این اتفاقات نرمال است. باید درک کنید که لحظات بد هم بخشی از زندگی هستند و باید آنها را در آغوش بگیرید و بپذیرید. برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی…
21 Aug 2025, 16:50 UTC≈1,060 viewsread 7 August 2026
Video
با این حرکات ۸ کیلو گرم کاهش وزن در یکماه تجربه کنید البته رژیمتونم باید رعایت کنید . برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی پیام بدید @Copicfit
7 Aug 2025, 17:59 UTC≈1,200 viewsread 7 August 2026
Photo
🔥 میشل کریزو (Michal Krizanek) در مورد گرمکردن عضلات قبل از تمرین میگه: "برای ستهای گرمکردنی، تعداد تکرارها رو نمیشمارم! هرچقدر حس کنم بدنم نیاز داره، ادامه میدم. گاهی ۳۰ یا حتی ۴۰ تکرار انجام میدم، اما هیچوقت کمتر از ۲۰ تکرار نیست. وزنهها هم اونقدر سبک هستن که بهراحتی ۲۰ تا ۳۰ تکرار رو بتونم بزنم. حتی بعد از اتمام ست، حس میکنم هنوز انرژی دارم برای ۱۰ تکرار دیگه." 🎯 هدف چیه؟ ایجاد جریان خون بالا در عضله…
7 Aug 2025, 17:56 UTC≈1,150 viewsread 7 August 2026
Photo
مهم ترین نکته در کاهش وزن این است که به آهستگی چربی بدن را کاهش دهید و همچنین عضلات بدن را بیشتر کنید تا این بافتها جایگزین شوند. کم کردن وزن اضافی بدن اقدام مهمی در سلامتی است و باعث می شود چابکی و سرعت بدن افزایش پیدا کند. اما نکته مهم این است که به آرامی چربی کم کنید و عضله بسازید بنظرم سرعت پایین در این فرآیند کلیدی ترین نکته ای است که باید مدنظر قرار بگیرد ارنولد @picfit برای دریافت برنامه تمرینی و غدایی پیام …
24 Apr 2025, 11:26 UTC≈2,100 viewsread 7 August 2026
Video
مگه میشه با آیسان باشی انرژیت بالا نباشه ! تمرین مشترک هانی رامبد و آبتین و آیسان @picfit برای دریافت برنامه تمرینی و غدایی پیام بدید @Copicfit
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @picfit. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Handles this channel named that no longer answer
- Dead references
- 1
- handles named in this channel’s posts, vacant today
- Evidenced gone
- 0
- we ourselves saw one of these resolve, at some point
- Never seen alive
- 1
- vacant every time we have ever looked
@picfit named 1 handle that resolve to nothing today. That is a fact about the reference, not necessarily a fact about the handle’s history — see the two groups below.
Most of these may never have existed as a live channel at all. A handle a channel names can be a typo, an aspirational name nobody registered, or a channel that was already gone before this one ever mentioned it. Unless a row below is marked evidenced, all we know is that it references a handle that is not a live channel today — not that anything “died”. How this is measured.
Never seen alive
References a handle that is not a live channel — we have no record it ever was one.
@copicfit
named in 6 posts, 8 August 2026 – 8 August 2026
named in 6 posts, 8 August 2026 – 8 August 2026
Appears in Telegram’s recommendations for other channels
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
تدریس رایگان کیفری - احمد غفوری
@keyfarighafoori · 38,756
Telegram ranks this channel #33 of 79 here — alongside 78 others — read 31 August 2026
@keyfarighafoori · 38,756
Telegram ranks this channel #33 of 79 here — alongside 78 others — read 31 August 2026
بدنسازی حرفه ای
@bodyman · 44,540
Telegram ranks this channel #55 of 84 here — alongside 83 others — read 28 August 2026
@bodyman · 44,540
Telegram ranks this channel #55 of 84 here — alongside 83 others — read 28 August 2026
This channel appears in 2 seed channels' Telegram-generated recommendation lists in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 1 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“مجله تخصصی بدنسازی و تغذیه” (@picfit), 2,908 subscribers as measured 1 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/picfit.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.