Channel
@plantardomes
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Citations · Cite this entry
113subscribers
+16 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1003502950223 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @plantardomes |
| Created | Between 1 December 2025 and 31 May 2026 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 9 August 2026 |
| Last confirmed live | 12 September 2026 |
| Measurements held | 7 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 12 September 2026 |
| On Telegram | t.me/plantardomes |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 12 Sept 2026, 17:01 | 113 | +2 |
| 3 Sept 2026, 23:38 | 111 | +2 |
| 27 Aug 2026, 18:23 | 109 | +8 |
| 20 Aug 2026, 11:13 | 101 | +2 |
| 13 Aug 2026, 01:17 | 99 | +2 |
| 9 Aug 2026, 12:01 | 97 | no change |
| 6 Aug 2026, 13:03 | 97 | first reading |
9 posts held, back to 7 August 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 9 posts for this entry, the most recent from 9 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 4 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
Фото примерно месячной давности. С тех пор произошло много улучшений. Отказался от бинтования эластичными бинтами, потому что включился левый мизинец, а с ним малоберцовая мышца, спазм которой блокировал голень и давал многолетнюю боль в колене. Без этой боли теперь получается спринты бегать. На дальняки - несколько км, ещё не пробовал. Эта боль в колене была со мной десятки лет, а сейча вжух и испарилась - просто …
Тайский массажный стик для поиска болезненных точек/уплотнений на стопе.
Эффективность упражнений на стопы Действенность таких упражнений зависит от двух основных факторов: 1. Степени шрамированности стоп (scar tissue damage) Проще говоря, сколько болезненных мышечных и иных уплотнений (невром) вы можете найти при пальпации, а лучше при нажатии специальной массажным стиком 2. Степени деформации стоп Насколько внешний вид вашей стопы отличается от анатомически правильной осанки - см. …
В рубрике “Идеальная биомеханика стопы” сегодня Олимпийская чемпионка из США - гимнастка Sunisa Lee. Оказывается пальцы ног и всякие мелкие суставы стопы можно переучить и переставить. В конвенционной медицине это отрицается, но мой практический опыт показал, что задача вполне выполнимая - сложностей не больше, чем с исправлением прикуса. А брекеты ставят сейчас в любом возрасте. Поэтому не отчаивайся из-за болячек…
В чем отличие этой пары 🥥🥥? Гораздо меньшая устойчивость из-за меньшего диаметра и более шарообразная форма. Из-за этого балансировать без опоры если и можно, то очень сложно и сильно замедляя шаг. Поэтому держусь за стену всю дорогу. Несколько вариантов исполнения: 1. Встаю как можно выше на носки - укрепляю пальцы: самый болезненный вариант для меня, особенно для левой стопы. Стал полноценно доступен буквально м…
Мизинцы добрались до своих опорных позиций 🤙🏽 Растопыренность пальцев заменяется собранностью - 🥥🥥 эффект 💪🏼
Hindu-Squats: на пятки вставать строго запрещается. Спина прямая, смотрим в потолок.
Подъемы на носках: по 20 раз, развернувшись на каждую сторону света. Укрепляем пальцы и суставы. Учимся держать баланс на носках. Стараемся прочувствовать отталкивание мизинцем.
Стопы американских бегуний-чемпионок. Ставят ножки ровно - бегают быстро )
Showing the 9 most recent of 9 posts we hold for @plantardomes. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republished by
Channels on the register that have forwarded this channel's posts into their own feed.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Named by 2 registered channels — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 12 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Плантарика. 🦶 Сильные стопы решают” (@plantardomes), 113 subscribers as measured 12 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/plantardomes.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.