18 Aug 2026, 08:21 UTC718 views17 reactionsread 20 August 2026 Video
ЛЕГКИЙ ТВОРОЖНЫЙ СЫР
🔴Греческий йогурт 250 гр
🔴Лимонный сок 3 ч.л.
🔴Соль, приправы по вкусу
1⃣Все смешать, выложить на сито или марлю, убрать в холодильник на ночь. Утром сыворотка стечет, а на марле останется нежнейший, вкусный творожный сыр, по вкусу даже лучше покупного.
Автор: anastasia_ifbb_
✈️ ХУДИНИ
❤12🔥3🥰1😍1
17 Aug 2026, 07:12 UTC820 views16 reactionsread 20 August 2026 Video
ЧЕБУРЕК ИЗ ОВОЩЕЙ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ
🔴1 небольшой кабачок
🔴1 средняя морковь
🔴1 яйцо
🔴40 г муки
🔴40 г тертого сыра лайт
🔴соль и черный перец по вкусу
🔴По желанию: сушеный чеснок, паприка, итальянские травы
1⃣Кабачок натрите на крупной терке, посолите и оставьте на 5 минут. Затем хорошо отожмите лишнюю жидкость. Морковь натрите на крупной терке. Смешайте кабачок, морковь, яйца и муку. Добавьте специи по вкусу и тщат…
❤11🔥3🎉1😍1
17 Aug 2026, 04:37 UTC796 views10 reactionsread 20 August 2026 Video
ЧИПСЫ ИЗ НОРИ
🔴Листы нори - 6 шт.
🔴Рисовая бумага - 6 листов
🔴Яйцо - 1 шт.
🔴Кокосовое молоко - 50 мл (можно чуть разбавить водой или взять обычное)
🔴Соль - по вкусу
1⃣Яйцо взбиваем с молоком и щепоткой соли. Выливаем в плоскую тарелку, в которую спокойно помещается лист рисовой бумаги. Окунаем лист в смесь и ждем, пока он полностью пропитается и станет мягким - примерно 30 сек.
2⃣На противень с пергаментом выклады…
❤4🔥4👏1🥰1
14 Aug 2026, 07:27 UTC≈1,060 views9 reactionsread 20 August 2026 Video
ТРЕНИРОВКА ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ
Делаем свои ягодицы красивыми, подтянутыми и упругими без необходимости ходить в тренажерный зал. И все это - с помощью фитнес резинки!
Автор: kolsanova.fit
✈️ ХУДИНИ
❤3😍3🔥2🎉1
14 Aug 2026, 04:34 UTC≈1,080 views13 reactionsread 20 August 2026 Video
ПП ЧЕБУРЕКИ
Ингредиенты (на 3 порции):
🔴Рисовая бумага — 3 шт
🔴Куриный фарш — 180 г
🔴Яйца — 2 шт
🔴Тертый сыр — 40 г
🔴Красный лук — 60 г
🔴Укроп — 5 г
🔴Кунжут — по желанию
1⃣В миске смешайте куриный фарш, яйцо, тертый сыр, красный лук и укроп. Рисовую бумагу слегка смочите водой до мягкости. Выложите начинку на одну половину листа и сложите пополам, формируя чебурек. Края хорошо прижмите.
2⃣Переложите чебуреки на пр…
❤9🔥2🤩1🥰1
11 Aug 2026, 13:12 UTC≈1,370 views15 reactionsread 20 August 2026 Video
ПИРОЖКИ С СЫРОМ ИЗ ТЕСТА ФИЛО
Когда трендовый рецепт превзошел все мои ожидания - пп-пирожки на 118 ккал!
Ингредиенты (на 3 пирожка):
🔴Тесто фило — 3 листа
🔴Творог обезжиренный — 100 г
🔴Сыр легкий — 30 г (на терке)
🔴Яйцо — 1 шт. (сырое в начинку)
🔴Зелень и зеленый лук — хороший пучок
🔴Соль, специи — по вкусу
🔴Яйцо (для смазки)
🔴Смесь семян (для посыпки)
1⃣Для начинки смешиваем обезжиренный творог, одно сырое яйцо,…
👍8❤4🔥1🥰1😍1
11 Aug 2026, 10:00 UTC≈1,150 views8 reactionsread 20 August 2026 На самом деле иногда сложно держать в узде эмоции и достичь понимания со второй половиной(да и не только).
Нашла крайне простую и действенную психологическую технику, которая помогает донести свои чувства и эмоции до оппонента и найти верное для всех решение.
Пользуйтесь. Мне помогло❤️
❤4🤩2😍2
10 Aug 2026, 07:22 UTC≈1,490 views13 reactionsread 20 August 2026 Video
ЗАПЕЧЕННЫЙ БАТАТ С ФАРШЕМ
🔴1 батат
🔴180 г постного фарша
🔴40-50 г протертых томатов
🔴соль, перец
🔴паприка, чеснок, итальянские травы
🔴шпинат
🔴30 г легкого сыра
Автор: kargopoltsevaaaa
✈️ ХУДИНИ
❤5🔥5👏2🥰1
10 Aug 2026, 04:33 UTC≈1,380 views17 reactionsread 20 August 2026 Video
ПИРОГ С НЕКТАРИНАМИ
На 40 грамм белка, без молочки, можно на сушке.
🔴Яйцо - 1 шт/55 г
🔴Белок яичный - 150 г
🔴Рисовая мука - 75 г
🔴Разрыхлитель - 10 г
🔴Нектарин - 130 г
🔴Ванилин/ Сахзам - по вкусу
Автор: kristivanc
КБЖУ на весь пирог 522/41.4/7.1/76
✈️ ХУДИНИ
❤13👏3🥰1
4 Aug 2026, 15:13 UTC≈1,980 views19 reactionsread 20 August 2026 Video
ЛЕТНИЙ САЛАТ ИЗ КАБАЧКА И ПОМИДОРОВ
🔴кабачок
🔴помидоры
🔴укроп
🔴оливковое масло
Для заправки:
🔴сметана
🔴соевый соус
🔴укроп
🔴чеснок
1⃣В духовку отправляем при 200 градусах до золотистости.
Автор: elvina_meal
✈️ ХУДИНИ
❤13🔥4🥰1😍1
4 Aug 2026, 07:25 UTC≈1,480 views16 reactionsread 20 August 2026 Video
ЛЕНИВЫЕ ПП ПИРОЖКИ
🔴Творог 360 г
🔴Яйца отварные 4
🔴Яйца сырые 2
🔴Сыр 100 г (у меня сыр фитнес)
🔴Ветчина из индейки 100 г (можно без нее)
🔴Мука 70 г
🔴Зелень (зеленый лук и укроп) 50 г
🔴Cоль, разрыхлитель 1/2 ч.л.
1⃣Все смешать, сформировать пирожки, выложить на противень, застеленный силиконизированным пергаментом и в разогретую до 180С духовку на 25 мин.
Очень вкусно со сметаной или греческим йогуртом😋
Автор: mama…
❤10👍2🔥2🎉1🥰1
3 Aug 2026, 17:43 UTC≈1,520 views29 reactionsread 20 August 2026 Video
ЗАПЕЧЕННЫЕ БАКЛАЖАНЫ С СЫРОМ
🔴5-6 зуб. чеснока
🔴1 помидор
🔴оливковое масло
🔴соль, перец
🔴сыр чеддер
1⃣Разрежьте баклажаны пополам и сделайте надрезы. Сбрызните оливковым маслом, соль и перец. Добавьте чеснок и помидор и запекайте при 180С до размягчения.
2⃣Разомните помидор и чеснок, чтобы получился соус. Распределите соус по баклажанам, посыпьте сыром. Запекайте еще раз до образования золотистой корочки.
Автор: f…
👍15❤8🎉3🔥3
Showing the 12 most recent of 26 posts we hold for @pohudini. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.