7 Aug 2026, 15:11 UTC113 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
РАЦИОН ПЛОВЦА | Пищевые привычки для максимальной работоспособности!
Режим питания определяет необходимые продукты, которые должен употреблять спортсмен для удовлетворения потребностей в питательных веществах, определенных в соответствии с индивидуальной тренировочной программой.
Работа при каждом виде тренировки приводит к истощению запасов гликогена и, в определенной степени, к разрушению мышечной ткани.
Поэтому…
❤4🐳2👏2
5 Aug 2026, 16:28 UTC197 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
Что в моей продуктовой корзине?
Рацион-важная часть тренировочного процесса. Для циклических видов спорта (плавание, бег, лыжи и др.) советую большее предпочтение уделять медленным углеводам, но также не забывать про качественные белки и жиры, основные источники которых (не все) оставила в видео.
📌Сохраняй, чтобы не потерять, когда будешь в магазине.
✅Плывем вместе, улыбаемся чаще, побеждаем легче. Подписывайся😉
❤4🔥2❤🔥1
5 Aug 2026, 11:42 UTC188 views6 reactionsread 8 August 2026 Сейчас в Париже проходит чемпионат Европы по водным видам спорта🔥💦
Для команды РАНХиГС он особо значим, так как там участвует наш сборник - Владимир Муратов.
Болеем за наших🇷🇺🙂
🔥3👍2❤1
5 Aug 2026, 11:42 UTC156 views8 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @water_matchVideo
Владимир Муратов набирается опыта выступления на крупных международных соревнованиях. Уже поговорил с Палтриньери что да как.
Грег дал ему пару советов 🇮🇹
Но про кофе и пасту не спросил! Это тема разговора на следующий раз ☕️ Правильное и вкусное питание – это важно.
❤5👍2🐳1
2 Aug 2026, 09:03 UTC278 views15 reactionsread 8 August 2026 Video
Что было на тренировке, остается на тренировке😅
Силовая подготовка в зале. Так мы с тренером начали сезон💪🏻
Больше тренировок для пловцов в зале у меня в профиле✅
❤7🔥6🥴2
31 Jul 2026, 11:40 UTC307 views17 reactionsread 8 August 2026 Video
Пробовали новое упражнение
*Мысли в моей голове или когда координация покинула чат😂
❤7🔥5👍4👏1
31 Jul 2026, 09:37 UTC281 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
На таких телодвижениях с утра🔥
Догадайтесь, что делала?
❤8🔥5👍3
27 Jul 2026, 12:16 UTC≈1,130 views19 reactionsread 8 August 2026 Video
Хочу поделиться своей находкой для тренировок👍
Нашла для себя удобную доску-колобашку. У нее хорошая плавучесть, не выскальзывает на поворотах и можно практически полностью положить предплечья, что удобно, особенно новичкам.
Так что теперь экономлю место в рюкзаке и беру ее на трени😉
❤8👍5💯5🔥1
24 Jul 2026, 09:57 UTC401 views27 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤12🔥10💘5
23 Jul 2026, 12:26 UTC415 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вчера вышла из детокса😅
👍10🔥5❤3
17 Jul 2026, 12:34 UTC548 views30 reactionsread 8 August 2026 Photo
На недельку, после выпускного укатила в деревню, чтобы побыть на природе и чуть замедлиться, как и интернет здесь😂
Устрою небольшой детокс)
Поразмыслю над планами, буду снимать и монтировать контент, а также думать над дальнейшим развитием блога! (Если в у вас есть идеи рубрик, дайте знать😉)
Скоро вернуть, не теряйте и больше отдыхайте!🫶🏻
❤19👍9🔥2
17 Jul 2026, 12:27 UTC374 views20 reactionsread 8 August 2026 Video
RANEPA prom 2026🎓❤️
❤12🔥5👍2🎉1
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @poly_shark_7. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.