Telegram RegisterThe public register of Telegram
Telegram profile photo for 🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов

Channel

🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов

@porcia_zizni

On this record: Topic · Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Cite this entry

40,325subscribers

-311 since we began measuring on 7 August 2026

Risers and fallers across the register · movement among entries of 31,623–100,000.

Register entry

Telegram ID-1002170034305
TypeChannel
Username@porcia_zizni
DescriptionОздоровительно-лечебный комплекс по ссылке https://usmanovrr.tilda.ws/?utm_source=telegram_main Инструктор 5 лет опыта⚡️ Избавься от болей🧘‍♂️ Доверяют более 1 млн человек Купить рекламу: https://telega.in/c/porcia_zizni
CreatedBetween 1 June 2024 and 30 September 2024 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated.
First recorded7 August 2026
Last confirmed live16 October 2026
Measurements held39
Confirmed unchanged1 time, most recently 16 October 2026
On Telegramt.me/porcia_zizni

Topic

Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 9 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.

Growth

40,32540,68140,5037 August 2026 — 40,636 subscribers8 August 2026 — 40,638 subscribers9 August 2026 — 40,646 subscribers10 August 2026 — 40,654 subscribers11 August 2026 — 40,659 subscribers12 August 2026 — 40,666 subscribers13 August 2026 — 40,671 subscribers14 August 2026 — 40,673 subscribers16 August 2026 — 40,681 subscribers17 August 2026 — 40,668 subscribers18 August 2026 — 40,656 subscribers19 August 2026 — 40,654 subscribers20 August 2026 — 40,650 subscribers21 August 2026 — 40,646 subscribers22 August 2026 — 40,644 subscribers24 August 2026 — 40,649 subscribers25 August 2026 — 40,652 subscribers26 August 2026 — 40,651 subscribers27 August 2026 — 40,645 subscribers28 August 2026 — 40,636 subscribers29 August 2026 — 40,641 subscribers30 August 2026 — 40,637 subscribers31 August 2026 — 40,644 subscribers1 September 2026 — 40,629 subscribers2 September 2026 — 40,628 subscribers4 September 2026 — 40,631 subscribers6 September 2026 — 40,613 subscribers9 September 2026 — 40,596 subscribers12 September 2026 — 40,571 subscribers13 September 2026 — 40,562 subscribers15 September 2026 — 40,552 subscribers17 September 2026 — 40,539 subscribers25 September 2026 — 40,479 subscribers3 October 2026 — 40,427 subscribers8 October 2026 — 40,405 subscribers12 October 2026 — 40,362 subscribers14 October 2026 — 40,354 subscribers15 October 2026 — 40,346 subscribers16 October 2026 — 40,325 subscribers7 August 202616 October 2026
39 measurements spanning 70 days, net -311. Dots are measurements; the straight line between them is drawn to join them, not to claim we know the path taken in between — snapshots are recorded only when a count changes, so gaps mean “no change observed”, never “interpolated”. The vertical axis spans 40,272–40,734 and does not start at zero.
Measurement log — every subscribers count we have recorded, most recent 20 of 39
Measured (UTC)SubscribersChange
16 Oct 2026, 10:4940,325-21
15 Oct 2026, 09:1940,346-8
14 Oct 2026, 10:3140,354-8
12 Oct 2026, 21:0640,362-43
8 Oct 2026, 08:3940,405-22
3 Oct 2026, 23:0040,427-52
25 Sept 2026, 03:3940,479-60
17 Sept 2026, 09:3940,539-13
15 Sept 2026, 10:3740,552-10
13 Sept 2026, 19:1440,562-9
12 Sept 2026, 00:1740,571-25
9 Sept 2026, 13:2140,596-17
6 Sept 2026, 08:4140,613-18
4 Sept 2026, 02:5840,631+3
2 Sept 2026, 18:0540,628-1
1 Sept 2026, 17:4740,629-15
31 Aug 2026, 15:1840,644+7
30 Aug 2026, 18:1340,637-4
29 Aug 2026, 15:0840,641+5
28 Aug 2026, 15:5340,636first reading

Engagement

61 posts held, back to 2 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 136 pages of Telegram’s post history, 20 posts per page.

ERR · 30 days
8.11%
avg views ÷ 40,325 subscribers
Avg views / post
3,270
16 posts measured
Reaction rate
2.29%
reactions ÷ views · ER floor
Posts in window
16
of 61 held

ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.

ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views — note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate.

What these figures were computed from
WindowRolling 30 days · latest post in window 15 October 2026
Posts held61 (2 July 2026 – 15 October 2026)
Views total52,330
Reactions total1,199
Forwards / commentsnot exposed by the public surface — not measured, not estimated
Readings taken17 Oct 2026, 04:53 UTC

Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.

Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.

Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.

What this channel posts

Photos
37
Videos
986
Links
25

Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 17 October 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. Below Telegram’s rounding threshold, so these counts are exact.

Video runtime
1h 03m
Average length
1m 03s

Measured directly from 61 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.

Reaction mix

5,051 reactions across 61 posts, in 12 distinct kinds. The most used accounts for 43.7% of them.

Every reaction kind recorded on the sample, most used first
ReactionCountShareShare, drawn
👍2,20643.7%
❤2,01739.9%
🔥4749.38%
🙏2545.03%
👏541.07%
💯170.337%
❤‍🔥110.218%
🥰90.178%
👌30.059%
🤝30.059%
🤔20.04%
💅10.02%

No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.

Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.

Coverage. Reactions were read on 61 of the 61 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 5,051 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.

Measured over the 61 most recent posts we hold, published 2 July 2026 to 15 October 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.

Recent posts

15 Oct 2026, 10:04 UTC≈1,310 views49 reactionsread 17 October 2026
Video

🎾 Травма колена: впереди операция и восстановление! Я травмировал колено во время игры в теннис. Предположительно, у меня микроразрывы мениска, и скоро предстоит операция. Важно понимать: даже регулярные тренировки и укрепление мышц не могут полностью защитить от случайных травм. Но я не собираюсь сдаваться! 💪 Буду проходить реабилитацию, постепенно восстанавливать колено и укреплять мышцы вместе с вами. Будем дел…

❤30👍9🙏9🤝1

13 Oct 2026, 10:01 UTC≈1,770 views56 reactionsread 17 October 2026
Video

🦵 Здоровые колени: работаем не только на силу Коррекционные упражнения помогают включать мышцы, которые часто остаются без работы, и уделять внимание разным направлениям движения. Важно не просто укреплять мышцы, а работать над подвижностью сустава, контролем движений и правильной техникой. Такие упражнения требуют осознанного подхода и точности — это не совсем то же самое, что обычная фитнес-тренировка.

👍37❤17🔥2

11 Oct 2026, 10:04 UTC≈2,420 views72 reactionsread 17 October 2026
Video

🧍‍♀️ Хочешь улучшить осанку? Начни с этих упражнений Регулярные упражнения помогают укреплять мышцы спины и плечевого пояса и работать над положением тела. 🔹 Сведения лопаток 🔹 Наружная ротация плеч 🔹 Тяга верхнего блока 🔹 Сведения рук за спиной Главное — регулярность и правильная техника выполнения. 🌿

❤43👍29

9 Oct 2026, 10:03 UTC≈2,800 views81 reactionsread 17 October 2026
Video

🥢 2 минуты с палкой — разминка для всего тела Обычная палка поможет быстро размять плечи, спину, корпус и ноги. 1️⃣ Подъёмы палки вверх и назад — разогреваем плечи и спину. 2️⃣ Подъёмы палки вверх — раскрываем грудной отдел. 3️⃣ Повороты корпуса — мягко влево и вправо. 4️⃣ Наклоны в стороны — растягиваем боковую поверхность. 5️⃣ Толкаем палку вперёд, округляя спину — мягко расслабляем поясницу. 6️⃣ Вращения одной р…

❤59👍22

7 Oct 2026, 10:01 UTC≈2,980 views49 reactionsread 17 October 2026
Video

🧘‍♀️ От боли в спине: 3 упражнения с валиком Мягкий комплекс на коврике, который поможет размять спину, улучшить подвижность и снять ощущение скованности. ▫️ Выполняйте движения медленно и контролируемо. ▫️ Не работайте через боль. ▫️ Если боль усиливается — остановитесь. Сохраняйте комплекс и попробуйте в удобное время 🌿

👍42❤7

5 Oct 2026, 10:04 UTC≈3,150 views90 reactionsread 17 October 2026
Video

🌅 Что будет, если начать утро с этой зарядки? Всего несколько простых движений, чтобы разбудить тело после сна, размять суставы и мягко включиться в движение. ▫️ 25 перекатов с носка на пятку ▫️ лёгкие прыжки на месте ▫️ движения с широкой постановкой ног ▫️ наклоны вперёд и назад ▫️ 25 округлений и прогибов спины ▫️ раскрытие грудного отдела — по 10 раз на каждую сторону ✨ Регулярная утренняя зарядка помогает по…

❤72👍18

3 Oct 2026, 10:04 UTC≈3,240 views78 reactionsread 17 October 2026
Video

🌅 Что будет, если начать утро с этой зарядки? Всего несколько простых движений, чтобы разбудить тело после сна, размять суставы и мягко включиться в движение. ▫️ 25 перекатов с носка на пятку ▫️ лёгкие прыжки на месте ▫️ движения с широкой постановкой ног ▫️ наклоны вперёд и назад ▫️ 25 округлений и прогибов спины ▫️ раскрытие грудного отдела — по 10 раз на каждую сторону ✨ Регулярная утренняя зарядка помогает по…

👍60❤18

3 Oct 2026, 10:04 UTC≈2,790 views76 reactionsread 17 October 2026
Video

🌅 5 обязательных упражнений на каждое утро Короткая зарядка, чтобы разбудить тело, размять ноги, спину и поработать над осанкой. 1️⃣ Перекаты с пятки на носок — 30 раз, затем подъёмы на носки. 2️⃣ Приседания — 10–15 раз, в комфортной амплитуде. 3️⃣ Махи — 30 секунд, мягко расслабляя тело. 4️⃣ «Лыжник» — 15–20 повторений, сохраняя спину ровной. 5️⃣ «Струна» — вытягиваемся вверх и выполняем наклоны влево и вправо. В…

👍65❤11

1 Oct 2026, 10:03 UTC≈3,210 views75 reactionsread 17 October 2026
Video

🥢 Лучшие упражнения с палкой для твоей спины Обычная палка поможет мягко размять спину, плечи и грудной отдел 💪 1️⃣ Палка на плечах — скручивания по 15 раз в каждую сторону. 2️⃣ Палка на плечах — наклоны в стороны, таз остаётся на месте. 3️⃣ Поднимаем палку вверх, одновременно отводим ногу назад и раскрываем грудной отдел — 30 раз. Выполняйте плавно, без резких движений и боли.

❤53👍22

29 Sept 2026, 10:04 UTC≈3,550 views77 reactionsread 17 October 2026
Video

🩻 Болит поясница? Не бойтесь движения При боли в пояснице многие стараются меньше двигаться, но полный покой подходит далеко не во всех случаях. Мягкая двигательная активность может помогать сохранять подвижность и постепенно укреплять мышцы. Этот комплекс направлен на мягкое движение позвоночника, работу тазобедренных суставов и укрепление мышц корпуса. 🔹 Выполняйте каждое движение по 10–15 раз. 🔹 Не спешите и ко…

👍58❤19

27 Sept 2026, 10:03 UTC≈3,680 views84 reactionsread 17 October 2026
Video

🧘‍♀️ 5 упражнений для осанки и спины Регулярная мягкая работа с грудным отделом, плечами и позвоночником помогает улучшать подвижность и уменьшать мышечное напряжение. 🔹 Раскрытие грудного отдела — 40 раз на каждую сторону. 🔹 Вращения плечами — 40 раз. 🔹 Повороты корпуса — 20 раз в каждую сторону. 🔹 Вращения палки перед собой — 2 минуты. 🔹 Отталкивания палки с округлением спины — 30 раз. Выполняйте упражнения плав…

👍55🔥14❤11🥰3🙏1

25 Sept 2026, 10:01 UTC≈3,880 views58 reactionsread 17 October 2026
Video

🏋️‍♀️ Универсальная разминка перед тренировкой Перед тренировкой важно не забыть про верхнюю часть тела 💪 Начинаем с шеи: мягко разминаем переднюю, боковые и заднюю поверхности, добавляем плавные повороты и наклоны головы. Все движения выполняем медленно, без рывков и резких запрокидываний. ✨ Я показываю по одному повторению, но в своей разминке каждое движение выполняю несколько раз. Сохраняйте, чтобы не забыть …

👍40❤12🔥6

Showing the 12 most recent of 61 posts we hold for @porcia_zizni. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.

Cite this entry

A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 16 October 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.

“🌿Порция ЖИЗНИ / Рустам Усманов” (@porcia_zizni), 40,325 subscribers as measured 16 October 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/porcia_zizni.

Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.