Telegram RegisterThe public register of Telegram
Telegram profile photo for КАК СОФИ ХУДЕЛА | Рационы 1200 Kkal

Channel

КАК СОФИ ХУДЕЛА | Рационы 1200 Kkal

@pp_sofi

On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry

6,713subscribers

-44 since we began measuring on 7 August 2026

Risers and fallers across the register · movement among entries of 3,162–10,000.

Register entry

Telegram ID-1001226566427
TypeChannel
Username@pp_sofi
CreatedBetween 1 March 2018 and 31 August 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated.
First recorded7 August 2026
Last confirmed live5 September 2026
Measurements held11
Confirmed unchanged1 time, most recently 5 September 2026
On Telegramt.me/pp_sofi

Growth

6,7136,7576,7357 August 2026 — 6,757 subscribers7 August 2026 — 6,757 subscribers11 August 2026 — 6,748 subscribers14 August 2026 — 6,745 subscribers17 August 2026 — 6,740 subscribers20 August 2026 — 6,737 subscribers23 August 2026 — 6,734 subscribers26 August 2026 — 6,730 subscribers29 August 2026 — 6,726 subscribers1 September 2026 — 6,717 subscribers5 September 2026 — 6,713 subscribers7 August 20265 September 2026
11 measurements spanning 29 days, net -44. Dots are measurements; the straight line between them is drawn to join them, not to claim we know the path taken in between — snapshots are recorded only when a count changes, so gaps mean “no change observed”, never “interpolated”. The vertical axis spans 6,706–6,764 and does not start at zero.
Measurement log — every subscribers count we have recorded
Measured (UTC)SubscribersChange
5 Sept 2026, 21:186,713-4
1 Sept 2026, 09:246,717-9
29 Aug 2026, 12:256,726-4
26 Aug 2026, 14:496,730-4
23 Aug 2026, 08:126,734-3
20 Aug 2026, 06:226,737-3
17 Aug 2026, 13:236,740-5
14 Aug 2026, 09:186,745-3
11 Aug 2026, 11:166,748-9
7 Aug 2026, 10:156,757no change
7 Aug 2026, 10:096,757first reading

Engagement

17 posts held, back to 7 July 2023the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 12 pages of Telegram’s post history, 20 posts per page.

Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 17 posts for this entry, the most recent from 5 March 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.

What this channel posts

Video runtime
3m 58s
Average length
26s

Measured directly from 9 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no mark.

Reaction mix

1,240 reactions across 15 posts, in 21 distinct kinds. The most used accounts for 47.1% of them.

Every reaction kind recorded on the sample, most used first
ReactionCountShareShare, drawn
58447.1%
👍49139.6%
🔥584.68%
🥰322.58%
🤯241.94%
💔70.565%
😁60.484%
😍50.403%
🤡50.403%
🌭40.323%
🤣40.323%
👎30.242%
👏30.242%
😱30.242%
🤗30.242%
😢20.161%
🙈20.161%
💊10.081%
😈10.081%
🙏10.081%
1 further kind10.081%

No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.

Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.

Coverage. Reactions were read on 15 of the 17 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 1,240 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.

Measured over the 17 most recent posts we hold, published 7 July 2023 to 5 March 2025, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.

Recent posts

5 Mar 2025, 08:36 UTC≈8,150 views38 reactionsread 20 August 2026
Video

Высокобелковых чизкейк КБЖУ на всю порцию : 267/16/7,5/33 ингредиенты: Яйцо 1 шт Крахмал кукурузный 15 г Подсластитель Греческий йогурт teos 1 пачка (140 г) у меня черничный Клубника замороженная 50 г Все перемешать и в духовку 180 г на 20 мин 👌 Очень вкусно как в теплом так и в холодном виде, кто будет готовить, пишите в комментариях результат 🫶 А все другие МОИ РАЦИОНЫ со списком ингредиентов в граммах ТУТ 👉

31👍7

4 Mar 2025, 14:06 UTC≈6,880 views47 reactionsread 20 August 2026
Video

Как вам такой вариант пищи на день? 1500 ккал и целых 140 г балка 💪

🔥403👎3👍1

14 Feb 2025, 14:49 UTC≈9,360 views32 reactionsread 20 August 2026
Photo

Ребята, вот пропорции последнего рациона… пробуйте, готовьте, уверена вам понравится я учла все что знала при создании этого меню, норму белков, чтоб не терять мышечную массу (для этого еще нужны тренировки, думаю вы знаете) Много клетчатки.. добавила сладкое, чтоб худеть без стресса и срывов, ну а калорийность может отличаться, проверяйте свою норму в дефиците, в закрепе есть пост как ее посчитать. С личными сообще

🥰198👍4🙏1

14 Feb 2025, 14:07 UTC≈8,410 views94 reactionsread 20 August 2026
Video

Рацион на день 1480 ккал и 165 г белка Это один из моих идеальных рационов по кбжу и вкусу, На приготовление уйдет не более 1 часа Здесь много белка, значит будет сытно и легко в теле 🏃‍♀️ А то что меня давно не было в блоге, давайте сделаем вид что никто не заметил, те кто со мной давно уже знают что я пропадаю, но всгда возвращаюсь ☺️ А все МОИ РАЦИОНЫ со списком ингредиентов в граммах ТУТ 👉 СБОРНИК РАЦИОНОВ 🍱

👍6724🥰2🤡1

4 Jun 2024, 12:04 UTC≈14,600 views49 reactionsread 20 August 2026
Photo

Короче, ребятушки) попробовала я заморозить контейнер с едой, видела так многие делают, готовят на неделю вперед и замораживают. Что я могу сказать… Не делайте так 🥹 Ем и мне не вкусно, но мясо не изменилось на вкус, а вот пюрешка превратилась в комочки 😵‍💫 Не-не-не… Я больше не буду так делать(( А какой у вас опыт с замораживанием приготовленной еды?

👍3210💔7

3 Jun 2024, 07:11 UTC≈12,100 views36 reactionsread 20 August 2026
Video

Матча 🍵 Разок попробовала, теперь пью каждый день, и кофе не хочется больше.. На сколько я знаю довольно полезный напиточек 👍 Кто в нашей секте?

27👍5🤡4

2 Jun 2024, 09:52 UTC≈11,600 views26 reactionsread 20 August 2026
Photo

Дорогие, тут какая то тема у телеграмм появилась, можно увеличить уровень и становятся доступны плюшки для каналов, оформление и прочая красота.. Чтоб поднять уровень, нужно собрать голоса, то есть проголосовать. Это бесплатно, но могут сделать только аккаунты премиум. Давайте попробуем🌝 Проголосовать можно тут 👉 https://t.me/boost/pp_sofi Заранее всех Лю 🫶

18👍8

2 Jun 2024, 09:40 UTC≈9,330 views60 reactionsread 20 August 2026
Photo

Вот такой бокс от сегодняшнего рациона я несу на работу 😎

👍516🔥3

2 Jun 2024, 09:37 UTC≈9,930 views45 reactionsread 20 August 2026
Video

Все привет! Сегодня наконец забрала свою аэрогрильницу, или как там она называется … Уже приготовила наггетсы, сказать что я в восторге, будет очень мягко🌝 Собрала еду на сегодня очень быстро и сегодняшнее меню оказалось самое вкусное, теперь только так🦾

38👍7

1 Feb 2024, 14:50 UTC≈17,600 views146 reactionsread 20 August 2026
Video

Сочники КБЖУ 1 шт: 202/ 12/ 6,5/ 23 КБЖУ на 100 г: 258/ 15,3/8 /29,5 Для теста: Мягкий творог 5% 130 г Масло подсолнечное 25 г Желток 1 яйца(маленькое) Мука 170 г Разрыхлитель 0,5 ч л Подсластитель по вкусу( у меня фитпарад 2 ч л) Для начинки: Белок 1 яйца Брикет творога 0% 200 г Манная крупа 8 г Подсластитель по вкусу( у меня фитпарад в капельках 1 капля = 1 ч.л сахара (по вкусу)) Духовка 180

113👍27👏3🔥3

12 Jan 2024, 05:38 UTC≈17,500 views167 reactionsread 20 August 2026
Photo

В это прекрасное снежное утро попробую ворваться в свой блог с 5-й попытки. Я снова появилась в твоей жизни, потому что ты расслабилась🗿Праздники закончились, пора брать себя в руки🤡 Привет в новом 2024м 😎

👍10835🔥12😁6🤗3😱3

Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @pp_sofi. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.

Mentions

Names

Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.

A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.

Cite this entry

A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 5 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.

“КАК СОФИ ХУДЕЛА | Рационы 1200 Kkal” (@pp_sofi), 6,713 subscribers as measured 5 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/pp_sofi.

Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.