6 Aug 2026, 07:10 UTC69 views5 reactionsread 8 August 2026 📀 Они нарушают сон - часть 2.
Кортикостероиды и гормоны.
Преднизолон, дексаметазон. Они имитируют стрессовый гормон. В норме пик кортизола утром, а к ночи он падает. Прием стероидов вечером «переворачивает» этот график. Мозг получает сигнал: сейчас день, надо бодрствовать. Результат — засыпание в 3 часа ночи.
Сталкивались?
Бронхолитики и противоотечные.
Эфедрин, сальбутамол, псевдоэфедрин (часто в каплях от насморк…
❤2🔥2👌1
Signed Анна Тихонова
5 Aug 2026, 10:31 UTC118 views11 reactionsread 8 August 2026 Они нарушают сон⬇️
Иногда, мы даже не знаем, что многие препараты так или иначе влияют на сон и могут его ухудшать.
🩵И, первый в моем списке - водорастворимый витамин D, под самым распространенным названием Аквадетрим.
Мои подопечные знают, что я всегда рекомендую вит D. Помним, что водорастворимая форма обладает активирующим эффектом и может усиливать тревогу и нарушить сон.
Прием витамина D только утренний и пре…
❤6🔥3👏2
Signed Анна Тихонова
31 Jul 2026, 06:33 UTC205 views15 reactions1 Starread 8 August 2026 Никто нормально не спит...
Даже я иногда...
И в эти моменты я думаю, что такие ночи мне даны специально, чтоб я лучше понимала своих пациентов и вспоминала о них☺️
Дополнительно продиагностировать свой сон можно здесь
Если сон стабильно нарушен больше двух недель, нужна ПОМОЩЬ.
Ко мне, к сожалению, приходят, когда сон нарушен месяцами и годами. Я не знаю как эти люди существуют живут🤷♀.
На восстановление 1 ночи …
❤10🥱3🔥2
Signed Анна Тихонова
28 Jul 2026, 06:01 UTC237 views3 reactionsread 8 August 2026 Poll
Мой сон за последний месяц 📀
- Часто просыпаюсь, не могу уснуть33%
- С вечера трудно уснуть, разные мысли лезут в голову27%
- Хочу сильно спать, ложусь и не могу уснуть, просто нет сна9%
- Просыпаюсь в 3-4 ночи и больше не могу уснуть33%
- Только до подушки и я уже сплю30%
- Очень короткий сон, всего 3-4 часа6%
- Сильная сонливость, сплю и 10 и 12 часов и все равно хочу спать12%
The shares total 150%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
❤3
Signed Анна Тихонова
28 Jul 2026, 06:00 UTC225 views14 reactions1 Starread 8 August 2026 Каждый, кто обращается ко мне имеет нарушения сна.
И большинство, НЕ считают нарушения сна жалобой/симптомом!!! Пока не спрошу, человек и не скажет, потому что уже привык плохо спать😒
"Я лет 10 так сплю", "я всю жизнь так сплю", "а что можно засыпать за 15 минут?", "я сова", "мне комфортнее жить ночью, я не хочу спать, я живу только ночью", "я чутко сплю всегда", "не помню, когда нормально спала...",- так они говор…
👍9🥰3🥱2
Signed Анна Тихонова
9 Jul 2026, 07:49 UTC367 views16 reactions1 Starread 8 August 2026 Семья: взгляд психиатра
В этот праздник, хочу поговорить о том, что Семья — это не просто «окружение» пациента. Это один из самых мощных факторов, определяющих соц адаптацию, выздоровление или ремиссию психического расстройства.
Без нудных исследований скажу, что включение родственников в лечение пациентов с шизофренией снижает частоту рецидивов на 20%. При длительности семейной поддержки более 3 месяцев эффект ста…
❤9🥰4👍3
Signed Анна Тихонова
5 Jul 2026, 09:58 UTC327 views17 reactions1 Starread 8 August 2026 "Доктор, я боюсь!"
Речь про антидепрессанты.
И/или про все психотропы, так как почему-то считается, что кроме антидепрессантов, больше и нет ничего в психиатрии🤷♀.
Я слышу на приемах:
"Я стану овощем, я не буду ничего чувствовать, я не смогу радоваться, я стану другим человеком, как потом с них слезать?, ....они вызывают зависимость" - тут я закатываю глаза, выражаю искреннее сожаление тем, кто так считает и начи…
❤11👏5🙏1
Signed Анна Тихонова
1 Jul 2026, 06:03 UTC389 views9 reactions1 Starread 8 August 2026 ‼️Галя, у нас отмена!
По следам вопросов из комментариев, пост про синдром отмены антидепрессантов.
Здесь писала, как предотвратить случайную отмену
Не все антидепрессанты вызывают синдром отмены. Но некоторые представители групп - ТЦА, СИОЗС, СИОЗСН действительно нельзя прекращать резко, вызывая острый дисбаланс нейромедиаторов.
Синдром отмены может проявляться возвращением симптомов, усилением тревоги, нарушение…
👍6🔥2👏1
Signed Анна Тихонова
30 Jun 2026, 11:37 UTC328 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вопрос-ответ
В канале много новых подписчиков, чему я не могу не радоваться☺️
Подумала, давно не было рубрики вопрос- ответ, пишите свои вопросы в комментариях, или в сообщениях каналу - анонимно👌
Можно спросить на любые темы, касающиеся психического/ментального здоровья, а также:
- генетику и генетические тесты
- психотропные препараты
- дефициты
- про жизнь
- просто поговорить
- анализы
- про нутрицевтики
- мои …
❤7👏2
Signed Анна Тихонова
21 Jun 2026, 15:17 UTC392 views16 reactionsread 8 August 2026 Не знаю зачем, ну очень надо🥹
Несколько месяцев меня не покидает одно заветное желание.
Оно бы давно испольнилось, если бы не внешние обстоятельства, которые сильно ограничили работу телеграмм🤷♀
Но, я не сдаюсь, и жду свою заветную 1000!!!
Сегодня особенный день (вдруг, кто не в курсе - День Медицинского Работника) , и я бы хотела попросить Вас поделиться моим каналом с теми, кому Вы желаете здоровья, в том числе…
❤16
Signed Анна Тихонова
17 Jun 2026, 09:23 UTC382 views8 reactionsread 8 August 2026 Очные приемы летом
Доступность медицинской помощи летом падает, это связано с отпусками, в том числе и у врачей.
Мы с руководством клиники Экстра решили, что летом, когда есть время уделить себе сделать помощь врача-психиатра более доступной.
Стоимость приема в летние месяцы - 5000р, длительность приема - 50- 60 минут.
Развернутая консультация с разбором анализов и рекомендациями по коррекции образа жизни - 9000р.…
❤5🔥3
Signed Анна Тихонова
14 Jun 2026, 06:58 UTC746 views7 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Как обрести внутреннюю опору?
- часто спрашивают у меня и тут же хочу ответить на вопрос, что дала мне группа по психодраме (он был в комментариях).
👴А что такое внутренняя опора?
Для каждого это что-то свое, но в целом, для всех - это внутренние убеждения, что я есть, я справлюсь, я знаю свои ценности, я знаю свои границы, прожитый опыт и в конце концов, навык, который не приобрести за один день.
Я бы даже сказа…
🔥4👏3
Signed Анна Тихонова
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @preventtanna. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.