26 May 2024, 16:02 UTC≈10,000 viewsread 7 August 2026 Video
Oi, pessoal, Hebert aqui, sumi mas apareci 😅
Passando aqui pra avisar que, além do Instagram, estou iniciando com força total no YouTube agora 🎉
Por lá vou te ajudar com criação de hábitos saudáveis, habilidades de regulação emocional pra te ajudar a transformar sua relação com a ansiedade e te dando conhecimento para superar a procrastinação, seja nos estudos ou no trabalho
E claro, com muito bate-papo e reflexõe…
Signed Controller_bot_Pediu
6 Feb 2024, 23:00 UTC≈8,560 viewsread 7 August 2026 👨🏾💻 BIBLIOTECA de CONTEÚDO da PhD:
TOCA na hashtag [#] que te interessa que TE LEVO até o conteúdo!
#autoconhecimento -> olhando pra dentro de si para aprender a ver o mundo de um jeito diferente
#ansiedade -> conteúdos sobre o que é e como lidar com a tão famosa e temida ansiedade.
#depressão -> se quiser aprender a reconhecer e a identificar, pra conseguir lidar ou passar longe da depressão, essa é a hashtag.
…
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9 Jan 2024, 23:00 UTC≈6,110 viewsread 7 August 2026 Photo
Procurando um/a psi pra chamar de seu?
A equipe do PsiHojemDia tem, e seguimos ajudando pessoas desde 2021 😊
Para falar com alguém sem se sentir julgada/o é só TOCAR AQUI
Aquele abraço!
Signed Controller_bot_Pediu
25 Dec 2023, 22:10 UTC≈5,400 viewsread 7 August 2026 Video
Seu dia podia começar melhor
🥱 Diferente de acordar e ficar enrolando na cama, de já ir direto pro celular enquanto o tempo passa
Ou de ficar dando infinitas "sonecas" no alarme
👣 E isso começa com a construção de um ritual matinal, pois ele te ajuda a começar o dia com o pé direito
E te traz um senso de realização que te motiva pelo resto dia
😱 DUVIDA?
Eu tenho um presente de Natal especial pra você começar se…
Signed Controller_bot_Pediu
17 Nov 2023, 19:00 UTC≈4,590 viewsread 7 August 2026 Video
👇🏾 você também sofre com o excesso de organização?
são vários planos, projetos, sonhos, listas de tarefas intermináveis…
e, no final, o que você fez foi só planejar mesmo
🫤 no fundo, você sabe que é capaz e que pode conquistar muito nessa vida, mas aquela sensação de “ainda não tô pronta/o” te trava
olha, eu trabalho atendendo pessoas há mais de 4 anos e já perdi a conta de quantas vezes eu ouvi isso
❤️ fora que…
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14 Nov 2023, 23:00 UTC≈3,950 viewsread 7 August 2026 Photo
Procurando um/a psi pra chamar de seu?
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Para falar com alguém sem se sentir julgada/o é só TOCAR AQUI
Aquele abraço!
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2 Nov 2023, 21:00 UTC≈4,580 viewsread 7 August 2026 Video
Minha manhã era um caos
😒 Sempre fui do tipo que dorme tarde, promete que vai acordar cedo e já começa o dia seguinte cheio de culpa
PASSADO
☀️ Desde que vi na prática que ter um ritual (ou rotina) matinal melhora a qualidade do meu dia, eu não vivo sem
Alguns motivos:
🧠 Senso de "eu consigo" logo no início do dia, previsibilidade (menos ansiedade), conexão comigo mesmo e mais
Parece magia
😋 Mas até me aliment…
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17 Oct 2023, 23:00 UTC≈2,640 viewsread 7 August 2026 Photo
Procurando um/a psi pra chamar de seu?
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Para falar com alguém sem se sentir julgada/o é só TOCAR AQUI
Aquele abraço!
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11 Oct 2023, 21:00 UTC≈2,490 viewsread 7 August 2026 Photo
Tudo se torna uma boa ideia!
🈶 Arrumar a casa, lavar a louça acumulada, organizar o guarda-roupas e até aprender japonês em braile!
E isso é porque procrastinar NÃO É fazer “nada”
⏰ É fazer outra coisa no lugar, às vezes uma que te dê a ilusão de que está ocupada/o demais e sem tempo
Mas tenho uma boa notícia pra você
👏🏾 Existem estratégias eficazes e baseadas em Psicologia pra enfrentar esse e outros “modos” de…
Signed Controller_bot_Pediu
26 Sept 2023, 21:00 UTC≈2,200 viewsread 7 August 2026 Photo
👏 Aí você começa aquela tarefa
Aquela mesma, que você estava adiando a um tempão, e pensa:
🤷🏽♂️ "pô, era só isso?" sim, era!
Isso acontece porque a ansiedade muitas vezes faz a gente enxergar perigo onde não há, sabe? somos mais pessimistas
👻 Isso torna o medo do monstro maior do que o próprio monstro (a tarefa)
Por isso que a habilidade de tolerar é tão importante
🏳️ Se expor a tarefas que evitamos gradualmen…
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19 Sept 2023, 23:00 UTC≈2,360 viewsread 7 August 2026 Photo
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13 Sept 2023, 21:00 UTC≈2,470 viewsread 7 August 2026 Video
💵 O perfeccionismo pode custar caro
💔 E quem paga o preço muitas vezes é a sua saúde emocional
A busca incessante pela perfeição pode levar à procrastinação, ao medo do fracasso e ao esgotamento!
🫂 Na mentoria coletiva "Do Caos à Constância nos Estudos", vamos abordar essas questões e aprender a superar o perfeccionismo que está impedindo o seu progresso acadêmico
Com psicoeducação, técnicas de regulação emociona…
Signed Controller_bot_Pediu
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @psihojemdia. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
