5 Aug 2026, 09:36 UTC21 views9 reactionsread 9 August 2026 Photo
〰〰〰 про психотерапию
Есть такой миф про психологию: пришёл на пару сеансов, увидел себя как под рентгеном, всё понял — и вот ты уже счастливый, собранный, новый〰
А правда тише и скучнее на вид. Ходишь. Раз за разом что-то встраивается, так медленно, что ты даже не замечаешь. А потом оглядываешься и понимаешь: а это уже твоя реальность. Ты по-прежнему злишься, огорчаешься. Просто теперь знаешь почему〰 и в этом знани…
❤5🔥3👍1
Signed Гришина Анна| Психолог
31 Jul 2026, 09:29 UTC40 views11 reactionsread 9 August 2026 Photo
Вчера у нас с Наташей прошла первая встреча терапевтической группы🚀
Я сама не раз была участником таких групп и до сих пор восхищаюсь групповой магией. Это невероятно, как благодаря другим ты начинаешь видеть себя и мир не только своими глазами, но и целым созвездием взглядов.
Группа становится объемным, живым зеркалом.
Но именно в этом и кроется её сложность. В группе ты неизбежно встречаешься со всем: с инаковос…
❤7🔥4
Signed Гришина Анна| Психолог
29 Jul 2026, 18:36 UTC45 views16 reactionsread 9 August 2026 Photo
Меня взломали. И, аллилуйя, аккаунт удалось вернуть 🙌🏻
Как же всё в этой жизни случается одномоментно и без предупреждений🐱
Буквально вчера я думала, что мой главный стресс - это взлом и полная потеря контроля. А сегодня понимаю, что это был такой мой личный, очень наглядный тренинг перед завтрашним днём. Ведь наша группа как раз про то, как мы выстраиваем свои границы, учимся доверять и справляемся с неожиданностя…
🔥10❤3👍3
Signed Гришина Анна| Психолог
21 Jul 2026, 09:46 UTC62 views13 reactionsread 9 August 2026 Photo
〰Избавлю от стыда, уберу тревогу, вы перестанете бояться🧡🧡🧡
Сейчас на каждом шагу продают «избавление»: от страха, от стыда, от тревоги. Красивые обещания, чистый маркетинг. Звучит так, будто чувства - это сбой в системе, баг, от которого нужно почиститься.
Если вы здоровый человек, вы чувствуете:
🧡Разное
🧡Иногда неприятное
🧡Иногда пугающее
Это не поломка. Это база. Это нервная система делает свою работу.
〰Терап…
❤6👍4💯3
Signed Гришина Анна| Психолог
16 Jul 2026, 17:13 UTC58 views8 reactionsread 9 August 2026 Photo
Спасательство — это когда человек слишком сильно опекает других. Он думает, что только он знает, как правильно жить другим людям, и постоянно лезет с советами и помощью, даже когда его не просят. Такой человек забывает о себе и своей жизни, потому что слишком занят решением чужих проблем. Он как будто таскает на себе груз из чужих дел и эмоций🐱.
Узнать спасателя просто, он говорит
«я лучше сам сделаю»
«ты меня не…
❤8
Signed Гришина Анна| Психолог
10 Jul 2026, 13:53 UTC67 views17 reactionsread 9 August 2026 Photo
Знаете, что я часто слышу в конце сессии?
— Анна, если честно, я боялась это сказать. Мне казалось, это глупо, незначительно, стыдно с этим приходить.
И каждый раз у меня внутри всё сжимается. Потому что человек уже второй раз себя обесценил. Сначала — когда ему стало больно. Потом, когда решил, что не имеет права на эту боль.
Приходят с «ерундой». Плачу над старыми фото в 34 года — стыдно.
Не могу позвонить маме …
🔥10❤4👍3
Signed Гришина Анна| Психолог
7 Jul 2026, 09:10 UTC43 views4 reactionsread 9 August 2026 Photo
Как вернуть себе свой язык
В прошлом посте я писала о том, как в детстве нам подменяли слова: боль называли заботой, страх — строгостью, одиночество — самостоятельностью.
Теперь давайте по порядку, что же можно с этим делать.
🧡🧡🧡🧡
Заметьте, где вы используете чужие слова
Попробуйте описать своё детство. Какие слова приходят первыми?
«Строгая, но справедливая»
«Трудное, но полезное»
«Нормальное»
«Как у всех»
Есл…
❤2👍1🔥1
Signed Гришина Анна| Психолог
2 Jul 2026, 11:19 UTC48 views7 reactionsread 9 August 2026 Photo
«Как нас может обманывать язык»
Что я имею в виду под «языком»?
Это не просто слова, это система значений, через которую мы описываем свою жизнь.
В каждой семье есть свой язык. В здоровых семьях слова совпадают с реальностью: боль называют болью, радость — радостью, страх — страхом.
В дисфункциональных семьях — свой, особый язык. Язык, где слова означают не то, что должны означать. Где реальность перекодируется, …
🔥7
Signed Гришина Анна| Психолог
25 Jun 2026, 14:02 UTC48 views11 reactionsread 9 August 2026 Photo
Терапия не меняет прошлое; она меняет то, как прошлое присутствует в настоящем.
Мириам Польстер
❤5👍4🙏2
Signed Гришина Анна| Психолог
24 Jun 2026, 15:04 UTC49 views5 reactionsread 9 August 2026 Photo
〰«Я справлюсь сам». Почему нам так трудно попросить о помощи
Бывает момент, когда вы стоите с тяжелыми пакетами, пальцы немеют, но вы даже не просите прохожего подержать дверь. Вы терпите. На работе, в отношениях, в быту.
Внутри щелкает пружина:
«Я справлюсь сам. Мне никто не должен. Я не хочу быть в тягость».
〰Но откуда взялась эта непробиваемая броня?
Давайте заглянем в прошлое.
Представьте маленького ребенка…
👍3❤2
Signed Гришина Анна| Психолог
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @psygrishina. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
