24 Jun 2026, 17:17 UTC114 views9 reactionsread 8 August 2026 Всем новым участника с привет
В закрепленных сообщениях есть много комплексов, листайте , найдете много интересного
https://t.me/pugachevafit1/2353
Тут от боли в пояснице
https://t.me/pugachevafit1/2129
Урок Дыхание для расслабления и снятия тревожности
Там же от отечности и много интересных комплексов
👍6❤3
15 Jun 2026, 14:55 UTC164 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Наверное, многие из вас пришли сюда совсем недавно, поэтому давайте познакомимся ❤️
Сейчас вы видите меня тренером, мамой троих детей и человеком, который постоянно говорит про тело, осанку, дыхание и движение.
Но так было не всегда.
В детстве у меня было косоглазие. Каждый день нужно было делать упражнения для глаз. Наверное, именно тогда я впервые познакомилась с дисциплиной и поняла, что тело может меняться, если …
❤11
13 Jun 2026, 17:26 UTC127 viewsread 8 August 2026 Video
Сегодня гуляли с малышами у озера.
Какие красивые уточки у нас живут
12 Jun 2026, 12:20 UTC139 views18 reactionsread 8 August 2026 Video
Хочу поделиться замечательным видео , от врача онколога
Заодно проверить кто есть тут в канале
Ставьте реакции если читаете
🔥17👍1
21 May 2026, 09:26 UTC174 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вот уж полюбился мне этот стиль , полезно, информативно 😂🙏
Про БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ
Когда человек ходит неправильно, например, с неправильной осанкой или неравномерной нагрузкой на ноги, это может привести к избыточному напряжению в пояснице. Неправильная техника ходьбы создает дисбаланс, что увеличивает ударную нагрузку на позвоночник. Это может вызвать боли и дискомфорт в области поясницы, а также привести к травмам со…
❤8😍2👍1💯1
20 May 2026, 10:10 UTC143 views12 reactionsread 8 August 2026 Video
Вот пара упражнений для улучшения оттока от ног!
А еще у меня есть классная смесь для втирания, кому актуально ставьте ❤️❤️❤️
🔥9❤2💯1
20 May 2026, 09:06 UTC123 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Очень частый запрос, оперировать или прятать?
Я скажу так - профилактировать !!!!
❤3😍1
20 May 2026, 07:05 UTC129 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Нет я не пропала, много работы , дел…..
Малыши просели по здоровью, после ветрянки никак их не вычухаю 😩
Но верю мы на финишной прямой ❤️
Пришла напомнить вам , что не смотря ни на что, нужно не забывать о себе 🙏
Да , сложно, да лень , но хотя бы 5-10 мин в день можно выделить себе
Всем хорошего дня и настроения
❤7🔥2
12 May 2026, 09:27 UTC150 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
Вот и закончились праздничные выходные, осталось немного кадров
Было тепло и по семейному 🤗
Приключения в ПРОСТОКВАШИНО , я называю это так .
Папа вылавливает кротов в огороде и выносит в лес, а малыши с Интересом наблюдают.
Как прошли ваши праздники?
❤6🔥4
2 May 2026, 10:51 UTC206 views30 reactionsread 8 August 2026 Photo
А вообще смотрю на эти фото, и понимаю
Что я даже не мечтала , что эта обычная девочка из периферии, которая несколько раз начинала жизнь с ноля, сможет просто полететь на день рождения в Москву
Для меня это огромное достижение, рост , развитие….
Страх, что не получиться, тоже был, но я верю в лучшее и всегда пру вперед ❤️❤️❤️❤️
П.С верьте в себя, мечтайте, живите сегодня.
❤17🔥13
2 May 2026, 06:40 UTC161 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Это были очень насыщенные выходные
Работа, съемки, день рождения коллеги, встреча с друзьями ❤️и клиентами , которыми работаю в онлайн
Эмоционально очень много событий, но они такие кайфовые
Перезагруз удался
Теперь домой к малышам ❤️
❤14
30 Apr 2026, 12:36 UTC140 views3 reactionsread 8 August 2026 Video
Пользы вам в ленту, знаю много у меня тут фрилансеров 🤭 кто работает за компьютером 👩💻
❤3
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @pugachevafit1. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.