6 Aug 2026, 14:28 UTC142 views22 reactionsread 7 August 2026 Размялись, разогрелись...
С маленьким и средним весом поработали...
А теперь вопрос:
"боевые подходы" - работаем "до отказа" или "предотказных" достаточно?
Абсолютному большинству новичков "предотказных" достаточно.
Остались силы после 10 повторений еще на одно/два - ОК, достаточно, эти повторения не делаем - и без них прогресс будет.
Почему так?
Центрально-нервная система от отказных подходов устает сильнее.
Дл…
🔥15✍5❤2
3 Aug 2026, 13:47 UTC286 views10 reactionsread 7 August 2026 Posted without readable text
👍6😁4
3 Aug 2026, 13:44 UTC281 views30 reactionsread 7 August 2026 Photo
Розовый, цвет стал очень популярным.
Заметили, на ЧМ по футболу половина игроков была в розовых бутсах.
Вот и на острове КоЛан у Паттайи единственный турник оказался розового цвета😄
Песок на коленях угадаете откуда?
🔥20❤7👍2🏆1
20 Jul 2026, 14:17 UTC456 views20 reactionsread 7 August 2026 Что самое важное в силовом тренинге?
Программа?
Воля?
Дисциплина?
Питание?
Стабильность?
Восстановление?
Конечно, ДА!
Но...
Я на первое место ставлю другое.
То, о чем я думаю в первую очередь, когда иду на вылет.
БЕЗОПАСНОСТЬ⚠️
Почему?
Постарался кратко тему раскрыть в своем выступлении на эфире одного из сообществ.
10 минут, которые, возможно, кому то сберегут здоровье⚡️
🔥12✍8
20 Jul 2026, 14:16 UTC412 views15 reactionsread 7 August 2026 File
File, posted without a caption
🔥14✍1
8 Jul 2026, 13:58 UTC591 views96 reactionsread 7 August 2026 Video
Малый бизнес плачет, но продолжает есть кактус🌵
Прошел ровно год с момента открытия фитнес студии и примерки на себя майки малобизнесмена🙂
Какие результаты?
Не закрылись, работаем...
И работаем в плюс, хотя и относительно небольшой.
В среднем 20-30 тыс руб в месяц. В пиковый мартовский сезон было 50.
С первого взгляда, провал, так как отставание от бизнес плана уже очень и очень значительное.
С другой стороны, …
🔥53👍27👏9🏆6🙏1
30 Jun 2026, 07:09 UTC596 views51 reactionsread 7 August 2026 Photo
Системные решения к желанию прожить долго и в здравии.
Есть проверенная годами методика с физическими упражнениями плюс контроль питания и новая...
С приёмом десятков пилюль под названием биохакинг.
Участие во второй напоминает работу лётчика-испытателя, которая в моём детстве имела ореол героического занятия.
Сейчас, конечно, меньше, но в период становления авиации и в переходных периодах погибали эти специалист…
💯24🔥19👍8
13 Jun 2026, 07:00 UTC683 views42 reactionsread 7 August 2026 Photo
Дофаминовая зависимость от тренировок.
В пятницу должна была быть тренировка.
Но в своем же зале к вечеру все временные слоты оказались заняты...
"Ок, отдохну. Пусть пятница будет дополнительным выходным", - подумал я...
Но уже в 7 утра в субботу занимался на тренажерах.
Дофаминовая зависимость начинает вводить организм в стресс в случае отсутствия физической нагрузки.
🔸Сначала новичок старается, пока не иссяк…
🔥29👍9⚡2🏆2
29 Apr 2026, 07:14 UTC811 views43 reactionsread 7 August 2026 Photo
Из всего обилия удовольствий, соблазняющих человека поступать неправильно, удовольствие, связанное с едой, труднее всего перебороть.
Гай Музоний Руф, I век н.э.
В природе человека, с момента когда
один из римских философов две тысячи лет назад сказал эту фразу, ничего не изменилось.
Но...
У нас же есть ученые, которые изобрели Оземпик, позволяющий убить желание не то чтобы есть, а даже смотреть на еду❌
В Индии зак…
🔥21😁16👍6
20 Apr 2026, 13:58 UTC908 views66 reactionsread 7 August 2026 Video
Спустя четверть века после изобретения BOSU попробовал его (или её?) и я✔️
Прикольная вещь.
Для того, чтобы разнообразить тренировки пойдет.
Для поддержания мышц в тонусе - отличная вещь, но если их нет, то вам BOSU пока не нужен🙂
🔥27👍25🏆9⚡2✍2💯1
10 Mar 2026, 15:09 UTC≈1,320 views78 reactionsread 7 August 2026 Photo
Пишет в ТГ незнакомый человек: "Дима, помоги похудеть, ..."
Ок, человека не знаю, поэтому времени много на советы не теряю, рекомендую поставить Fat Secret для контроля питания.
Через несколько дней спрашиваю: "Поставил?".
Ожидаемо получаю ответ: "Пока нет" и успокаиваюсь...
Я сделал в этой ситуации все что мог :))
Волшебные таблетки остались в очень ограниченном количестве, поберегу для себя👀
А человеку два на…
💯37👍21🤣10🔥7❤3
26 Feb 2026, 14:01 UTC≈1,130 views65 reactionsread 7 August 2026 Video
Сегодня на тренировке все упражнения делаем медленно и печально.
Ведь 26 февраля всемирный день медлительности и неторопливости☀️
Веса используем небольшие, технику правильную, темп медленный✔️
Можно еще эти слова про себя повторять:
Кто понял жизнь, тот больше не спешит,
Смакует каждый миг и наблюдает,
Как спит ребенок, молится старик,
Как дождь идет, и как снежинки тают.
(Омар Хайям)
🔥36👍21💯8
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @razgovornakulake. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.