Channel

رژیم، سلامت غذایی، زیبایی و سبک زندگی

@regim

On this record: Topic · Growth · Engagement · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry

1,063subscribers

-124 since we began measuring on 6 August 2026

Risers and fallers across the register · movement among entries of 1,000–3,162.

Register entry

Telegram ID	-1001003878397
Type	Channel
Username	@regim
Created	Between 1 September 2015 and 31 December 2015 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated.
First recorded	6 August 2026
Last confirmed live	11 September 2026
Measurements held	9
Confirmed unchanged	1 time, most recently 11 September 2026
On Telegram	t.me/regim

Topic

Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-UD-Q6_K_XL, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 11 August 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.

Growth

9 measurements spanning 35 days, net -124. Dots are measurements; the straight line between them is drawn to join them, not to claim we know the path taken in between — snapshots are recorded only when a count changes, so gaps mean “no change observed”, never “interpolated”. The vertical axis spans 1,044–1,209 and does not start at zero.

Measurement log — every subscribers count we have recorded
Measured (UTC)	Subscribers	Change
11 Sept 2026, 01:17	1,063	-5
5 Sept 2026, 16:37	1,068	-112
26 Aug 2026, 12:42	1,180	-1
23 Aug 2026, 23:25	1,181	-1
16 Aug 2026, 21:38	1,182	-8
13 Aug 2026, 04:25	1,190	+1
10 Aug 2026, 14:12	1,189	+1
7 Aug 2026, 08:30	1,188	+1
6 Aug 2026, 23:01	1,187	first reading

Engagement

20 posts held, back to 11 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.

Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 6 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.

Reaction mix

4,785 reactions across 20 posts, in 7 distinct kinds. The most used accounts for 14.8% of them.

Every reaction kind recorded on the sample, most used first
Reaction	Count	Share
🥰	709	14.8%
🔥	700	14.6%
👍	692	14.5%
❤	690	14.4%
👏	690	14.4%
🎉	652	13.6%
🤩	652	13.6%

No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.

Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.

Coverage. Reactions were read on 20 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 4,785 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.

Measured over the 20 most recent posts we hold, published 11 July 2026 to 6 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.

Recent posts

6 Aug 2026, 15:32 UTC317 views305 reactionsread 6 August 2026

Photo

🥗 یک اشتباه رایج که باعث می‌شود رژیم غذایی‌تان نتیجه ندهد! @regim بسیاری از افراد تصور می‌کنند برای کاهش وزن باید فقط کالری را کم کنند، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد کیفیت غذایی که می‌خورید، به اندازه مقدار آن اهمیت دارد. مثلاً: ✅ پروتئین کافی، احساس سیری را افزایش می‌دهد. ✅ فیبر موجود در سبزیجات، حبوبات و غلات کامل به کنترل اشتها کمک می‌کند. ✅ چربی‌های سالم مانند روغن زیتون و مغزها، اگر متعادل مصرف شوند، بخشی از یک ر…

👏53👍50🔥44❤42🎉40🥰40🤩36

6 Aug 2026, 11:36 UTC624 views306 reactionsread 6 August 2026

Photo

🥚 چرا این روزها پوست تخم‌مرغ سخت‌تر جدا می‌شود؟ @regim اگر موقع پوست کندن تخم‌مرغ آب‌پز متوجه شده‌اید که پوستش به سفیده می‌چسبد و تکه‌تکه جدا می‌شود، تنها نیستید! دلیل اصلی معمولاً تازه بودن تخم‌مرغ است، نه کیفیت پایین آن. 🔬 چرا این اتفاق می‌افتد؟ در تخم‌مرغ تازه، pH سفیده پایین‌تر است و غشای نازک زیر پوسته محکم‌تر به سفیده می‌چسبد. به همین دلیل هنگام پوست کندن، بخشی از سفیده هم جدا می‌شود. اما با گذشت حدود ۷ تا ۱۰ ر…

👍53❤47🔥46🥰44🤩41🎉39👏36

4 Aug 2026, 06:03 UTC≈2,000 views205 reactionsread 6 August 2026

✨ راز پوست سالم در ۲۰۲۶؛ کمتر، اما هوشمندانه‌تر! @regim اگر فکر می‌کنید برای داشتن پوست زیبا باید از ده‌ها محصول مختلف استفاده کنید، تحقیقات جدید خلاف این را نشان می‌دهند. 🔬 بر اساس تازه‌ترین شواهد علمی، سه اصل بیشترین تأثیر را بر سلامت و جوانی پوست دارند: ☀️ ۱. ضدآفتاب؛ مهم‌ترین محصول مراقبت از پوست قرار گرفتن در معرض نور خورشید، مهم‌ترین عامل پیری زودرس پوست است. استفاده روزانه از ضدآفتاب، حتی در روزهای ابری، به …

👏37❤35🤩35🥰32🔥23👍22🎉21

3 Aug 2026, 19:02 UTC≈2,210 views233 reactionsread 6 August 2026

Photo

🧠 مغزتان را با غذا بیمه کنید! @regim دو خبر علمی تازه از ۲۰۲۶: ✅ رژیم MIND (مدیترانه‌ای + DASH) رسماً تأیید شد: 🔹 کند کردن پیری مغز 🔹 کاهش خطر آلزایمر و دمانس 🔹 کاهش افسردگی و اضطراب ✅ میوه و سبزیجات در برابر رژیم پرچرب: محققان دریافتند مصرف مداوم میوه و سبزیجات، از آسیب‌های مغزی ناشی از فست‌فود و چربی‌های بالا جلوگیری می‌کند! پس امروز با یک سیب یا سالاد، به مغزتان محبت کنید! 🍎🥗 #تغذیه_و_سلامت #مغز_سالم

❤39👍37🔥37🥰34🎉29👏29🤩28

1 Aug 2026, 20:27 UTC≈2,480 views248 reactionsread 6 August 2026

Photo

🍕 پیتزای رژیمی با نان لواش! @regim هوس پیتزا کردی؟ لازم نیست رژیمت را کنار بگذاری. مواد لازم: 🌯 نان لواش نازک 🍗 مرغ ریش‌ریش یا تن ماهی در آب 🍄 قارچ، فلفل دلمه‌ای و ذرت (اختیاری) 🧀 کمی پنیر موزارلای کم‌چرب 🍅 سس گوجه‌فرنگی بدون شکر همه مواد را روی نان بچین، ۱۰ دقیقه داخل فر یا ایرفرایر بگذار. ✅ یک پیتزای خوشمزه، پرپروتئین و با کالری بسیار کمتر از پیتزای معمولی! #رژیم #غذای_رژیمی #کاهش_وزن #آشپزی_سالم

🤩48🎉42🔥35❤33👍33👏32🥰25

30 Jul 2026, 03:01 UTC≈2,850 views208 reactionsread 6 August 2026

Photo

❌ باور غلط رژیمی: «غذاهای رژیمی را هرچقدر بخوریم چاق نمی‌شویم!» @regim مواد غذایی با برچسب «رژیمی»، «کم‌چرب» یا «بدون شکر» هم کالری دارند. بعضی از آن‌ها برای جبران کاهش چربی یا شکر، حاوی نشاسته یا شیرین‌کننده‌های دیگری هستند. ✅ همیشه برچسب ارزش غذایی را بررسی کنید و به اندازه مصرف کنید.

❤35🤩35👍33🔥31🎉27🥰26👏21

28 Jul 2026, 20:23 UTC≈3,030 views458 reactionsread 6 August 2026

Photo

🥔 سیب‌زمینی تنوری با ماست یونانی؛ یک شام رژیمی فوق‌العاده @regim یک سیب‌زمینی را با پوست بپز یا در فر تنوری کن. بعد روی آن: 🥣 ماست یونانی 🌿 شوید یا جعفری 🧄 سیر رنده‌شده 🧂 کمی نمک و فلفل 🍗 تکه‌های مرغ گریل‌شده ✨ نتیجه؟ غذایی خوشمزه، سیرکننده و سرشار از پروتئین که بدون احساس گرسنگی به کاهش وزن کمک می‌کند.

❤74🥰68🔥67🎉63👏63🤩63👍60

28 Jul 2026, 16:14 UTC≈3,140 views209 reactionsread 6 August 2026

Photo

🥣 صبحانه پرفیبر؛ یک تغییر کوچک با اثر بزرگ! @regim تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کیفیت صبحانه می‌تواند بر احساس سیری، کنترل اشتها و حتی سلامت روده تأثیر بگذارد. در یک مطالعه جدید، افرادی که صبحانه‌ای سرشار از فیبر (مانند جو دوسر، نان سبوس‌دار، میوه و حبوبات) مصرف کردند، در مقایسه با صبحانه‌های کم‌فیبر: ✅ مدت بیشتری احساس سیری داشتند. ✅ تنوع باکتری‌های مفید روده در آن‌ها بیشتر بود. ✅ برخی شاخص‌های سلامت متابولیک نیز به…

👏38🔥38🥰32❤26🎉26🤩25👍24

22 Jul 2026, 16:29 UTC≈3,310 views830 reactionsread 6 August 2026

Photo

😴 خواب کم، اشتهای بیشتر! @regim کمبود خواب باعث تغییر هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتها می‌شود و میل به غذاهای پرچرب و شیرین را افزایش می‌دهد. ✅ بیشتر بزرگسالان به حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. #رژیم #سلامتی #خواب_کافی #لاغری

🥰134🎉130👏128🔥124❤116🤩100👍98

22 Jul 2026, 16:27 UTC≈3,220 views207 reactionsread 6 August 2026

Photo

💧 شاید گرسنه نیستید، فقط تشنه‌اید! @regim گاهی بدن کم‌آبی را با احساس گرسنگی اشتباه می‌گیرد. اگر بین وعده‌ها احساس گرسنگی کردید، ابتدا یک لیوان آب بنوشید و ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید. اگر هنوز گرسنه بودید، یک میان‌وعده سالم میل کنید. #رژیم #لاغری #سلامتی

👏36👍35❤31🥰31🎉28🔥23🤩23

22 Jul 2026, 16:22 UTC≈3,230 views207 reactionsread 6 August 2026

Photo

⏱️ برای لاغر شدن آهسته غذا بخور @regim مغز حدود ۲۰ دقیقه زمان نیاز دارد تا پیام سیری را دریافت کند. غذا خوردن با سرعت بالا می‌تواند باعث شود بیش از نیاز بدن غذا بخورید. ✅ لقمه‌های کوچک‌تر بردارید. ✅ بین لقمه‌ها قاشق یا چنگال را روی میز بگذارید. #رژیم #سلامتی #غذا_خوردن #لاغری

👍38👏32❤31🎉30🔥28🥰27🤩21

21 Jul 2026, 18:59 UTC≈3,240 views155 reactionsread 6 August 2026

💡 جمع‌بندی: @regim فستینگ می‌تواند یک ابزار مؤثر برای کاهش وزن و بهبود سلامت باشد، اما نتیجه آن به کیفیت تغذیه، میزان کالری دریافتی و پایبندی به برنامه بستگی دارد، نه صرفاً ساعت‌های ناشتایی.

🎉26👍25🥰25🤩24🔥20👏18❤17

Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @regim. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.

Mentions

Named by 2 registered channels — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.

Named by

Channels on the register whose posts name this channel's handle.

ادیـب فرهیـختـه
@adib_farhikhteh · 9,4804 posts Khane adab
@khan_adab · 19,2563 posts

A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.

Cite this entry

A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 11 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.

“رژیم، سلامت غذایی، زیبایی و سبک زندگی” (@regim), 1,063 subscribers as measured 11 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/regim.

Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.