31 Jul 2026, 12:31 UTC145 views12 reactionsread 7 August 2026 Photo
Домашний греческий йогурт в мультиварке
Вы просили, я расказываю. Сегодня приготовим густой, кремовый греческий йогурт прямо в мультиварке. Никаких загустителей, только молоко и живая закваска.
Почему стоит попробовать?
Во-первых, это натуральный продукт, богатый полезными бактериями. Во-вторых, он намного гуще и сытнее обычного йогурта, так как содержит больше белка.
Ингредиенты:
Молоко (жирность 3,2%) — 1 литр
Й…
👍6🤝3❤2👌1
31 Jul 2026, 06:55 UTC253 views17 reactionsread 7 August 2026 Photo
ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ — ЭТО НОВЫЙ МАЙОНЕЗ? ДА!
Если вы все еще заправляете салаты майонезом, то у меня для вас плохие (на самом деле хорошие) новости. Ловите 6 способов заменить мазик полезным соусом на основе греческого йогурта. Вкусно, просто и без вреда для фигуры.
Собрал для вас подборку хитов. Сохраняйте!
🥗 1. «МАЙОНЕЗ БЕЗ МАЙОНЕЗА»
Классика для тех, кто хочет привычный вкус, но с пользой. Идеален для салатов (Оли…
🔥8👍7👌1🤬1
27 Jul 2026, 11:26 UTC259 views11 reactionsread 7 August 2026 Video
Вот такие гантели меня бы мотивировали :)
Новый тренд из Поднебесной — гантели в стиле револьвер. Механизм зарядки имитирует магазин с патронами:
▫️ Пустой снаряд тянет на 2.5 кг.
▫️ Полный (заряженный) — уже 5 кг.
Прокачка уровня: доступны модели на 10, 15 и 20 кг полного веса.
И самое приятное — вместо скрежета металла вы слышите успокаивающий звук вращающегося барабана. Мечта качка! :)
Стоимость билета в мир с…
🔥9👍2
26 Jul 2026, 16:35 UTC266 views24 reactionsread 7 August 2026 Video
Идеальный завтрак от гастроэнтеролога
Вчера встречался с Сергеем Вяловым — гастроэнтерологом, гепатологом, к.м.н. и моим соавтором книги «Стол №5. Здоровье печени, желчного и поджелудочной»
Мы отлично поговорили о нашей книге, разобрали важные нюансы здоровья ЖКТ. Сейчас этот большой и очень полезный материал на монтаже, и в ближайшие дни мы его опубликуем. Так что, если вы еще не подписаны на наши каналы — самое в…
🔥16❤5👍3
24 Jul 2026, 13:37 UTC271 views30 reactionsread 7 August 2026 Video
Покупать рыбу целиком — реально выгоднее!
В видео показываю насколько выгоднее покупать замороженную красную рыбу.
Купили замороженного лосося целиком за 6 002 ₽ - 5,654 кг.
После разделки получили 3,384 кг чистого филе, из которого приготовили:
- 800 г слабосолёной семги — в магазине это стоит 2 800 ₽;
- 2,584 кг чистого филе на стейки и сугудай — по цене 2900 рублей/кг, получается 7 493,60 ₽;
и ещё приготовил нав…
🔥18👍9❤3
23 Jul 2026, 07:37 UTC255 views12 reactionsread 7 August 2026 Photo
Производители напитков сделали очень хитрый ход. Они поняли: если плеснуть в бутылку белка, витамин или электролитов — то такую воду уже можно продавать не как «воду», а как «суперфуд». И ценник взлетает почти вдвое: вместо привычных 100 рублей — уже 220+.
При этом самим компаниям это повышение обходится копейки. Себестоимость растет всего на 5–15%, а выручка — сразу на 10–30%. Им даже не нужно, чтобы все стали пить…
👍7👌3❤2
22 Jul 2026, 08:49 UTC387 views30 reactionsread 7 August 2026 Video
Нашел футболку из прошлой жизни 🫣
🔥22😁5👍3
20 Jul 2026, 13:25 UTC295 views14 reactionsread 7 August 2026 Photo
Усталость с самого утра — это не возраст. В 8 случаях из 10 это скрытый дефицит
Если спишь по 8 часов, но встаешь разбитой. Мерзнут руки, сыпятся волосы, в голове туман, а врачи говорят: "Ну что вы хотели, у вас уже возраст...", то скорее у вас дефициты нутриентов, и вот вам шпаргалка:
☀️ ВИТАМИН D (усталость, простуды, ноют кости)
Где брать: Сельдь (30 мкг). А молоко, на которое все надеются, — почти ноль (0,05). …
🔥10👍4
17 Jul 2026, 06:39 UTC324 views19 reactionsread 7 August 2026 Photo
🍞 Хлеб без муки, дрожжей и глютена? Легко!
Просто замочите красную чечевицу на ночь, а утром взбейте в блендере. Тесто для полезного хлеба готово! Вам понадобятся только блендер и духовка 👇
🔴 Почему именно чечевица?
В 200 г сухой чечевицы — целых 48 г белка (больше, чем в куриной грудке того же веса!) и 15 мг железа. Это почти суточная норма железа для женщины. Плюс клетчатка, которая кормит полезные бактерии кишеч…
❤11👍4🔥4
Showing the 9 most recent of 9 posts we hold for @ryabov_v2. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.