Channel
@samopomoch
On this record: Growth · Engagement · Posts · Citations · Cite this entry
451subscribers
+0 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001261738674 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @samopomoch |
| Created | Between 1 March 2018 and 31 August 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 7 August 2026 |
| Last confirmed live | 2 September 2026 |
| Measurements held | 4 |
| Confirmed unchanged | 2 times, most recently 2 September 2026 |
| On Telegram | t.me/samopomoch |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 27 Aug 2026, 00:14 | 451 | +1 |
| 14 Aug 2026, 19:28 | 450 | -1 |
| 7 Aug 2026, 01:31 | 451 | no change |
| 7 Aug 2026, 01:19 | 451 | first reading |
20 posts held, back to 17 December 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 1 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАСИЛИЕ ОСНОВНЫЕ ПРИЗНАКИ Насилие в отношениях может принимать разные формы: физическое, сексуальное, психическое/эмоциональное. Бывает сложно распознать признаки психического насилия в отношениях. ❗️ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАСИЛИЕ – способ контролировать другого человека при помощи унижения, страха, критики, стыда, обвинения или других способов манипулирования. Зачастую слова, поведение и действия абъюзера н…
КАК ОТЛИЧИТЬ ПАНИЧЕСКУЮ АТАКУ ОТ СИЛЬНОЙ ТРЕВОГИ 😮 Если вы продолжительное время испытываете нервозность, неконтролируемое беспокойство, чувство страха; у вас постоянные мысли о том, что может что-то произойти и определенные физические симптомы, то вероятно у вас повышенная тревожность. ☄ Атака обычно носит КРАТКОВРЕМЕННЫЙ ХАРАКТЕР и ДЛИТСЯ НЕ БОЛЕЕ 30 МИНУТ, а беспокойство и тревогу люди могут чувствовать месяцам…
СПОСОБЫ СПРАВЛЯТЬСЯ СО ЗЛОСТЬЮ И ГНЕВОМ 😠 НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ ГНЕВ – одно из самых деструктивных состояний, он не дает трезво оценить ситуацию, может сказаться как на вашем здоровье, так и на ваших отношениях. 🙂 КАК СПРАВИТЬСЯ: ✅ НАУЧИТЕСЬ распознавать ранние признаки гнева. Чем раньше вы остановитесь, тем лучше. Человек способен выбирать свое поведение. Если вы испытываете гнев, это не значит, что его нужно про…
КАК ПОДДЕРЖАТЬ СЕБЯ, КОГДА КАЖЕТСЯ, ЧТО НЕТ СИЛ И НАДЕЖДЫ Иногда состояние беспомощности и безнадёжности может накрывать. Ниже — шаги, которые помогут немного облегчить внутреннее состояние. 1️⃣ Переключите внимание на доступные вам зоны влияния Размышления о том, что вы не в силах изменить, усиливают чувство бессилия. При этом в вашей жизни всегда есть то, на что вы можете повлиять — пусть даже в мелочах. Сосредо…
КАК РАСПОЗНАТЬ ПРИЗНАКИ ДЕПРЕССИИ ⚡️ ДЕПРЕССИЯ ЭТО НЕ ПРОСТО РЕАКЦИЯ НА СТРЕСС, не просто плохое самочувствие или блажь. Человек, страдающий депрессией, не может «взять себя в руки» и продолжать жить дальше. 🔥 ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ: ✔️ подавленное, угнетенное настроение; ✔️ тревога, необъяснимая тоска; ✔️ повышенная утомляемость («упадок сил»); ✔️ потеря интереса к тому, что раньше приносило удовольствие…
ЧТО С НАМИ ПРОИСХОДИТ ПРИ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОМ СТРЕССЕ ⚡Система реакции организма на стресс, которая выделяет такие химические вещества, как норадреналин и кортизол. Эта система активируется при угрозе и ослабевает по мере уменьшения угрозы. При длительном стрессе система остается активированной, что приводит к таким симптомам, как нарушение сна, проблемы с памятью и потеря концентрации. ❓Что происходит, если у нас не…
5⃣ СПОСОБОВ ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ 1⃣ Вспомните то, чего вы уже достигли Составьте список всего, чем вы гордитесь в своей жизни. Отмечайте свои успехи, большие или маленькие. Держите свой список под рукой и регулярно обновляйте его. Когда вы чувствуете себя неуверенно, то используйте список, чтобы напомнить себе о достижениях, которые вы сделали. Помните: ваши достижения уникальны. Старайтесь не сравнивать свои…
ТЕХНИКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ СТРЕССА Упражнение на дыхание эффективно помогает при стрессе, тревоге и панике. Время его выполнения занимает несколько минут. 👍 Наибольший эффект вы получите, если будете делать ее регулярно. Вы можете делать эти упражнения стоя, сидя или лежа, как вам будет удобно. Если вы лежите, расставьте руки немного в стороны, ладонями вверх. Положите ноги прямо или согните ноги в коленях так, чтобы …
ЧТО МЫ МОЖЕМ СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ «ВЫКЛЮЧИТЬ» ИЛИ УМЕНЬШИТЬ СТРЕССОВУЮ РЕАКЦИЮ 📌 сосредоточение на рутине отвлекает от тревожных переживаний и не дает стрессовым реакциям усиливаться; 📌 физическая активность (бег, упражнения, прогулки) естественным образом снижает уровень стресса и уменьшает тревогу; 📌 соблюдение режима сна и питания; 📌 признание собственных чувств. Признание и принятие боли, страха, обиды …
❗️ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАСИЛИЕ – способ контролировать другого человека при помощи унижения, страха, критики, стыда, обвинения или других способов манипулирования. Зачастую слова, поведение и действия абъюзера направлены на: 1⃣ Снижение вашей самооценки (унизительные «имена», «прозвища»; крик; оскорбление; угрозы; насмешки; снисхождение; обесценивание достижений, интересов, внешности); 2⃣ Контроль и формирование сты…
ЧТО ТАКОЕ АЖИТАЦИЯ И КАК ОНА ПРОЯВЛЯЕТСЯ АЖИТАЦИЯ или двигательное возбуждение, которое может сопровождаться чувством тревоги и страха. Ажитация может быть симптомом депрессивного расстройства. ➡️ ПРИЗНАКИ АЖИТАЦИИ ВКЛЮЧАЮТ: ✔️ вспышки гнева; ✔️ деструктивное или импульсивное поведение; ✔️ очень быстрый темп разговора; ✔️ повышенная суетливость; ✔️ проблемы с фокусировкой на теме или поддержанием разговора; …
ПРИЗНАКИ ПОДРОСТКОВОЙ ДЕПРЕССИИ Депрессия случается у подростков гораздо чаще, чем многие думают. ПОДРОСТКОВАЯ ДЕПРЕССИЯ – это серьезная проблема психического здоровья, которая вызывает стойкое чувство грусти и потерю интереса к деятельности. Это влияет на то, как подросток думает, чувствует и ведет себя, и может вызвать эмоциональные, функциональные и физические проблемы. ❗️ПОДРОСТКОВАЯ ДЕПРЕССИЯ – это не капризы …
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @samopomoch. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 27 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Samopomoch” (@samopomoch), 451 subscribers as measured 27 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/samopomoch.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.