23 Jul 2026, 07:54 UTC91 views18 reactionsread 7 August 2026 Photo
А можно светить не выгорая?
Как-то я проводила тренинг по выгоранию, с организатором мы выбрали привлекающее название «Свети, не выгорая! Природные циклы как ресурс», и знаете, какой паттерн я заметила у большинства участников? Многие ожидали от себя свечения, продуктивности на высоком уровне мотивации без длительного времени на отдых. Всем хотелось эту фазу сократить, в неё не погружаться, либо выйти преждевременно…
❤12👌4💯1🕊1
Signed Инна
13 Jul 2026, 13:04 UTC158 views16 reactionsread 7 August 2026 Photo
Теперь стало понятно почему многие люди откладываю рабочие задачи до последнего дедлайна и состояния «горящей жёпы» - все дело в повышенном уровне стресса.
Рутинные скучные задачи требуют более высокого уровня психологического напряжения - закон Йеркса-Додсона.
Хорошие новости, есть другие способы себя мотивировать,активировать не дожидаясь давления дедлайна:
• ритмичная музыка высокой интенсивности - электронная,…
❤7🔥6🤔3
Signed Инна
13 Jul 2026, 13:04 UTC129 views2 reactionsread 7 August 2026 Что ж друзья, я готовлюсь к поступлению в магистратуру и учу билеты к поступлению. Ох, ну и скука эта академическая психология. Понимаю, почему так много популярных психологических книг и инста психологии - хоть какое-то понятное руководство к действию… но кое-что интересненькое и практичное я сегодня для вас нашла:
❤2
Signed Инна
30 May 2026, 09:45 UTC232 views16 reactionsread 7 August 2026 Forwarded from @evdemonizm_channelPhoto
Путешествуя по Азии, мне сложно не обращать внимание на духовную жизнь этого региона. Здесь ей действительно уделяют больше внимания, чем в привычном нам западном мире. Во всяком случае — так кажется…
Но место — это лишь фон. С тем же успехом можно заниматься духовными поисками в любой части мира. Насколько глубоки и существуют ли вообще твои духовные поиски — всегда зависит от тебя.
Jeff Foster очень точно писал о…
❤9❤🔥4🔥2🗿1
Signed Инна
30 Apr 2026, 08:08 UTC341 views22 reactionsread 7 August 2026 Человек с нарциссическими чертами думает, если он откажется от высоких бессознательных требований к себе, то тогда вообще не встанет с дивана. На самом деле эти же высокие ожидания в голове и придавливают его к дивану.
Такая же ситуация с ожиданием признания. В погоне за идеальной картинкой (в своей голове) совершает действия, которые на самом деле не попадают в потребности людей. Так нарушается отношенческая сторон…
👍10❤🔥4❤3💔3👻2
Signed Инна
21 Apr 2026, 15:30 UTC380 views33 reactionsread 7 August 2026 Photo
В детстве мне рассказывали притчу про двух мышей:
Попали мышки в ведро с молоком и не могли выбраться. Старались старались лапками шуршали, одна мышка устала и сдалась - утонула в молоке, а вторая лапками взбила масло, оттолкнулась от него и выпрыгнула из ведра!
Думаю отчасти эта притча заложила вектор моего базового поведения в стрессовых ситуациях - бороться. И во многих ситуация эта стратегия не плохо срабатывал…
❤23❤🔥10
Signed Инна
19 Mar 2026, 12:40 UTC411 views18 reactionsread 7 August 2026 Photo
Самая «простая» вещь, которая часто забывается за глубокими смыслами и прочими интересными вещами это наше базовое состояние: стресса и нейробиологии, а оно влияет вообще на все. Как в сериале: «Темная материя», помните? Основной навык качества жизни - саморегуляция . Поэтому, посмотрев вебинары про нейробиологии Екатерины, я решила про неё напомнить.
Причиной эмоционального выгорания, болезней является низкоинтенси…
❤13👍5
Signed Инна
20 Feb 2026, 19:14 UTC369 views24 reactionsread 7 August 2026 Video
Вот видимо и секрет харизмы Алисы Лю (она взяла золото по фигурному катанию на Олимпийских играх, с чем многие россияне не согласны. Отличилась, легкостью живостью и расслабленностью в выступлении, словно вышла потанцевать для себя, чем и заразила публику)
«- Я люблю вас ребята, и я вас люблю
- Какими бы не были оценки это не имеет никакого значения
- О да, это выступление было гораздо лучше любых оценок!»
Вы может…
❤18💔6
Signed Инна
15 Jan 2026, 10:43 UTC524 views39 reactions1 Starread 7 August 2026 В чём инфоцыгане оказались правы
(и пожелание на Новый год)
Правда ли, что в голове есть какие-то убеждения, которые мешают хорошо зарабатывать, становиться популярным, успешным? Что-то такое магическое, что нужно «проработать» и на тебя тут же обрушится финансовый поток и проявленность.
Если, относиться к этим идеям с пониманием нюансов, то да, это правда.
Наше «эмоциональное тело» формируется в раннем детстве. К…
❤20🔥7🦄5🙏5🕊2
Signed Инна
12 Jan 2026, 08:22 UTC≈1,040 views28 reactionsread 7 August 2026 File
Good news everyone!
В серьезном журнале по психиатрии Frontiers in Psychiatry недавно вышла статья «Эффективность гештальт-терапии: изменения темперамента и характера у пациентов с тревожными и депрессивными расстройствами».
Доказали, что после курса гештальт-терапии снижался уровень тревоги, депрессии, и общего стресса.
Также значимый устойчивый результат показали по параметрам личностной зрелости: уверенности в …
❤12🔥7❤🔥5😁3🥰1
Signed Инна
25 Dec 2025, 12:34 UTC546 views29 reactionsread 7 August 2026 Photo
Книги, которые читала в этом году, прикладывая к сердцу.
«Принимай себя каждый день» Галина Бобрякова.
Галина — врач, нейробиолог и коуч. Я впервые услышала о ней в подкасте Вари Веденеевой, поэтому и всю книгу читала как будто её голосом.
Эта книга не о том, что «нужно себя любить и принимать». Она о нашем мозге. Потому что, когда понимаешь, почем ты так чувствуешь себя в разных ситуациях, принимать себя становит…
❤18🔥5custom 54628839659562753713👍2😱1
Signed Инна
3 Dec 2025, 15:59 UTC449 views19 reactionsread 7 August 2026 Немного про одиночество.
(и как оно организуется, даже в отношениях)
Разберем на примере схемы «эмоциональной депривации».
Она бывает выражена и при нарциссических чертах и созависимости…
Эта схема формируется, когда о ребенке возможно и хорошо заботятся, но ему может не хватать отражения, замеченности, валидации чувств, а в некоторых ситуациях он может был занят эмоциональными потребностями родителя (парентификац…
❤14👍3⚡1💔1
Signed Инна
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @sayhelloinna. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.