Channel
@selfupgrate
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Telegram's recommendations · Cite this entry
7,124subscribers
-3 since we began measuring on 29 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 3,162–10,000.
| Telegram ID | -1001348429700 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @selfupgrate |
| Created | 4 October 2021 — measured — cross-checked against a third-party dataset (ext.tg_channel) |
| First recorded | 29 August 2026 |
| Last confirmed live | 30 August 2026 |
| Measurements held | 2 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 30 August 2026 |
| On Telegram | t.me/selfupgrate |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 30 Aug 2026, 08:03 | 7,124 | -3 |
| 29 Aug 2026, 12:45 | 7,127 | first reading |
20 posts held, back to 10 February 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 16 March 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 2 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
117 reactions across 20 posts, in 6 distinct kinds. The most used accounts for 75.2% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 88 | 75.2% | |
| 👍 | 20 | 17.1% | |
| 💘 | 6 | 5.13% | |
| 🔥 | 1 | 0.855% | |
| 🤔 | 1 | 0.855% | |
| 🥰 | 1 | 0.855% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 20 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 117reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 10 February 2026 to 16 March 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
🍑🧅🍏🫐🍍🍓🫐🍏🌯 Ежедневные ритуалы-маленькие шаги к большой гармонии 🫓 Когда мы слышим слово "ритуалы", у многих возникает ассоциация с чем-то сложным или мистическим. Но на самом деле это маленькие, повседневные действия, которые наполняют нас смыслом, создают устойчивость и дарят спокойствие. Ритуалы — это не обязаловка, а забота о себе с любовью.🪷 Что может стать вашим ежедневным ритуалом? 🪷 🪷Утренняя настройка: вмес…
❤4
🥭🍏🫒🧄🧄🍅🍌🍈🫐🍏 Как поднять самооценку: 5 научно обоснованных шагов: 🫕Самооценка — это то, как мы видим себя, наши способности и значимость. Исследования показывают, что низкая самооценка связана с тревожностью, депрессией и даже проблемами со здоровьем. Вот 5 шагов, которые помогут вам ее укрепить: 🧀Перепишите свой внутренний диалог🥙 "Мы становимся тем, что говорим себе." — Луиза Хей. Попробуйте отслеживать негативн…
❤3💘3
Вы знали, что можно задать вопрос чату GPT по поводу твоего физиологоческого и психологического состояния? Рассказываю. Отправь своё селфи в Gpt-чат и узнай о себе больше. (Нужно включить VPN) 🅰🅰🅰🅰🅰 Проанализируй моё лицо как профессионал: физиогномист, нутрициолог, профайлер, психосоматолог и эксперт по женскому здоровью. 💭Скажи, пожалуйста: 💋На сколько лет я визуально выгляжу? 👙Какие дефициты и внутренние…
👍3
Не нужно чего-то ждать — нужно просто брать и делать! 🪷 Мы часто склонны откладывать свои мечты на потом, но правда в том, что идеального времени не существует. Когда ждём, время просто уходит, а наши мечты остаются на месте. 🪷 Каждый шаг на пути к цели требует действия. Не бойся рискнуть, пробовать и ошибаться. Главное — начать. Даже маленький шаг вперёд — это уже прогресс! 🪷 Помни, что каждый день — это новый ша…
❤5
🥪Признаки, что психике нужна пауза🥪 🧀 постоянное напряжение 🥚 раздражительность без причины 🍳 апатия или пустота 🧈 проблемы со сном 🥞 ощущение, что «я не вывожу» 🍝Это не лень и не слабость. Это сигнал🥗 Важно не игнорировать его🌷
❤9👍1
🔠🔠🔠🔠🔠 изменений 🪷 🪷 Перемены пугают, даже если они к лучшему 🪷 Страх — не знак, что ты делаешь что-то не так. Он просто рядом, когда ты выходишь из привычного 🪷 Можно бояться и всё равно двигаться вперёд 📂Страх не запрещает идти дальше🪷 🤍 - если согласна
❤8👍1
🪷🪷Тебе не обязательно всё понимать сразу ⬇️ ▫️ Иногда в жизни нет чёткого ответа, куда идти дальше. И это пугает ▫️ Но ясность часто приходит не из размышлений, а из движения — маленьких шагов, проб, ошибок ▫️ Ты можешь не знать весь путь. Достаточно знать следующий шаг 🪷Не торопи себя🪷 🤍 - если согласна
❤9
🍝Вечерний ритуал🌯 🧀 Несколько минут перед сном могут стать твоим маленьким якорем: душ, крем, лёгкий аромат, тихая музыка. 🥚 Эти действия не делают тебя «идеальной», они возвращают ощущение заботы и внутренней опоры. 🍳 Повторяясь каждый день, они создают стабильность, которой хватает даже в шумные и усталые дни. 🌸 Маленькие вечерние ритуалы - твоя внутренняя мягкая энергия
❤5👍1🥰1
🔠🔠🔠🔠🔠🔠 о себе - это регулярность, а не редкие «подвиги» 💕 🍂 Уход за собой не обязательно должен быть сложным или идеальным. Гораздо важнее, чтобы он был постоянным. 🍂 Чистое тело, свежие волосы, увлажнённая кожа, комфортная одежда — это базовые вещи, которые напрямую влияют на самочувствие и внутреннее состояние. 🍂 Когда ты ухаживаешь за собой регулярно, появляется ощущение собранности и уважения к себе, даже в сл…
❤5
🪷🪷Выгорание — это когда ты долго жила «через надо» 🪷 🪷 Выгорание редко случается внезапно. Чаще оно накапливается: когда ты постоянно держишься, стараешься, берёшь ответственность, игнорируя усталость. 🪷 Ты можешь делать всё «правильно», быть полезной, собранной, сильной - и при этом медленно терять энергию и интерес к жизни. 🪷 В какой-то момент перестаёт радовать даже то, что раньше вдохновляло. Появляется пустот…
❤4👍2
🔠🔠🔠🔠🔠🔠 - это не просто запах ⤵️ ▫️ Аромат - это первое, что чувствуют, даже не глядя. Он остаётся в памяти дольше слов и взглядов.🙂 ▫️ Это настроение, состояние, внутренняя энергия, которую ты несёшь с собой. ▫️ Один и тот же парфюм может звучать по-разному, потому что главное в нём — ты. 🪷Выбирай аромат не для других. Выбирай для себя
❤2👍1
🪷Ты имеешь право передумать🪷 🪷 То, что вчера казалось правильным, сегодня может больше не подходить. И это нормально. 🪷 Ты растёшь, меняешься, лучше понимаешь себя. Решения тоже могут меняться. 🪷 Ты не обязана быть «последовательной» ценой собственного комфорта. 🪷 Передумать - не слабость. Это честность с собой 🤍 - если согласна
👍4❤2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @selfupgrate. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
This channel appears in 2 seed channels' Telegram-generated recommendation lists in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 30 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Self Upgrade | Становись лучше 💕” (@selfupgrate), 7,124 subscribers as measured 30 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/selfupgrate.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.