11 Aug 2026, 12:56 UTC783 views48 reactionsread 12 August 2026 Photo
ТОП ОШИБОК НОВИЧКОВ
1️⃣Слишком агрессивный дефицит БЕЗ РЕТЫ:
Такие люди режут калории до 1200-1300, думая, что быстрее похудеют))
Что получаем в итоге:
на деле вы запускаете адаптивный термогенез-организм замедляет метаболизм, падает NEAT, вы становитесь вялыми, мерзнете, теряете мышцы и перестаете худеть.
Оптимальный дефицит для НАТУРАЛЬНОЙ сушки (без глп агонистов) — 300-500 ккал от поддержания, не больше
Боитес…
❤28💊19⚡1
10 Aug 2026, 12:31 UTC≈1,030 views29 reactionsread 12 August 2026 Photo
🧠А ЧТО ВООБЩЕ ТАКОЕ GLP-1???
GLP-1 - это естественный кишечный гормон, который ваш организм выделяет после еды.
Он делает три ключевые вещи:
заставляет поджелудочную выбрасывать инсулин, блокирует выработку глюкагона (который поднимает сахар) и замедляет опорожнение желудка, чтобы вы дольше чувствовали сытость. Также он напрямую влияет на центры голода в мозге, снижая аппетит
▪️СВОЙ GLP-1 VS GLP-агонисты:
…
❤14💊12⚡3
9 Aug 2026, 11:54 UTC≈1,310 views32 reactionsread 12 August 2026 Photo
ТОП 5 ЖИРНЫХ СТРАН
Как правило тут преобладают страны где: культ переработанной, жирной и сладкой еды.
🇺🇸 США
Ну, я думаю тут никто не удивлен))
-огромное население, высококалорийная обработанная пища, большие порции, низкая ежедневная активность, автомобильная культура
Примерный рацион: бургеры, картофель фри, сладкие напитки, готовые блюда, снеки, завтраки с высоким содержанием сахара.
🇲🇽 МЕКСИКА
Сахаросодержа…
❤28🥰2⚡1💊1
8 Aug 2026, 13:19 UTC≈1,440 views88 reactionsread 12 August 2026 Photo
ТОП 5 СУХИХ СТРАН
🇻🇳 ВЬЕТНАМ
Рацион: рис, рыба, овощи, зелень, лапша, почти нет мяса. Жарят мало, едят свежие и ферментированные продукты.
Активность: рисовая уборка вручную, езда на велосипеде, ходьба - физическая работа встроена в повседневную жизнь (короче халявный NEAT)
🇹🇱 ВОСТОЧНЫЙ ТИМОР
Рацион: кукуруза, маниока, овощи, рыба, специи. Почти нет сахара и обработанной пищи.
Активность: сельское хозяйство, ручн…
💊82❤4⚡2
7 Aug 2026, 15:03 UTC≈1,530 views30 reactionsread 12 August 2026 Photo
💉ПОЧЕМУ МНОГИЕ МИКРОДОЗЯТ РЕТУ ДАЖЕ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ?
Многие воспринимают ретатрутид только как средство для быстрого похудения.
Но не многие знают, что есть отдельная категория людей, которые используют его в долгосрок, на микродозах👁🗨
🌟ЗАЧЕМ ОНИ ЭТО ДЕЛАЮТ?
Долгосрочный прием на низких дозах дает ряд эффектов, которые выходят далеко за рамки похудения
😄Улучшение чувствительности к инсулину и снижение жира в пече…
❤26🔥3🥰1
6 Aug 2026, 13:51 UTC≈1,600 views25 reactionsread 12 August 2026 Photo
ЧТО ЮЗАЛ ДЖОРДАН БАРРЕТ/ДРУГИЕ МОДЕЛИ ДЛЯ СУШКИ?
🚬НИКОТИН+КОФЕИН:🍸
С 2017 года его регулярно фотографируют с сигаретой: в Нью-Йорке, на улицах Сиднея, на вечеринках))😁
Никотин — мощный подавитель аппетита и стимулятор липолиза, который используют ОЧЕНЬ многие модели, чтобы подавлять голод и ускорять метаболизм
Также он постоянно пьет кофе, которое действует не хуже никотина (если боитесь зависимости от никотина - и…
❤19⚡3🔥3
5 Aug 2026, 11:46 UTC≈1,830 views26 reactionsread 12 August 2026 Photo
🖤КАК ВСЕГО 5% ЖИРА МЕНЯЮТ ЛИЦО
Посмотрите на эту лютую трансформацию Стэфана - разница между 17% и 11% жира в лице просто СУМАСШЕДШАЯ
Прикол в том, что скачок с 14-15% до 8-10% самый заметный в плане лица))
⛔️До 14-15% жира подкожная клетчатка лица содержит большое количество гиалуроновой кислоты и коллагена, которые удерживают воду.
-При 17% жира лицо выглядит жирным, даже если тело уже сухое
❗️ТОЛЬКО после 12% …
❤21🔥3🥰2
4 Aug 2026, 15:22 UTC≈1,840 views15 reactionsread 12 August 2026 Photo
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ ЧАСТЬ 2
1️⃣Можно ли убрать жир локально, например, только с щек или живота? (без хирургии/липолитиков)
Нет. Жир уходит системно, а не по запросу.
-То, откуда он уйдет в первую очередь, зависит от генетики и количества альфа-2 рецепторов в этой зоне (единственное можешь попробовать йохимбин в сочетании с ретой, он действует на эти рецепторы)
👀Щеки и низ живота часто уходят в последнюю очередь именн…
❤11⚡2🔥2
3 Aug 2026, 12:11 UTC≈1,910 views38 reactionsread 12 August 2026 Photo
ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
1️⃣Сколько вообще стоит курс реты?
На месяц тебе понадобится около 5000₽, если начинать с нормальных дозировок (2-2.5мг)
Минимум - 3.500₽
-Это с учетом того, что ты не будешь брать оверпрайс с озона/вб или других каналах с завышенными ценами (бери только Х-бренд)
2️⃣Можно ли худеть подростку?
Нужно.
Твои зоны роста закроются ГОРАЗДО быстрее от высокой ароматизации андрогенов (больше бф=бо…
❤33🔥3⚡1💊1
2 Aug 2026, 12:54 UTC≈1,820 views15 reactionsread 12 August 2026 МАРАФОН БУДЕТ ТУТ…
До конца лета осталось 28 дней.
Я открываю набор на личное ведение, на котором я за месяц приведу твое тело и лицо в идеальное состояние путем снижения % жира (и не только)
Поскольку я не резиновый, места ограничены (всего 5 мест)
🦅ЧТО БУДЕТ?
-Мои личные ответы на твои вопросы 24/7
-Составлю личный план под тебя и твои цели (диета,активность и тд)
-Разберу твои анализы / скажу какие сдавать
-…
❤11🔥2⚡1💊1
1 Aug 2026, 11:40 UTC≈2,130 views40 reactionsread 12 August 2026 Photo
РЕАЛЬНО ЛИ ПРОСУШИТЬСЯ ЗА МЕСЯЦ??
Остался ровно месяц до конца лета, а 90% подписчиков канала еще не закончили сушку… (по результатам опроса)
😡БЕЗ РЕТЫ РЕАЛЬНО?
•Чтобы высушиться за месяц, нам нужно делать АГРЕССИВНЫЙ дефицит (1000 ккал +)
😁Только вот загвоздка в том, что без реты твой органзим сразу включит следующие механизмы:
-Упадет лептин (гормон насыщения)
-Вырастет грелин (гормон голода)
-Снизится Т3 (мета…
❤36🔥2⚡1🥰1
31 Jul 2026, 17:24 UTC≈1,840 viewsread 12 August 2026 Poll
А ты уже достиг желаемого % жира?
- Да, уже закончил сушку 💪10%
- Почти досушился 💉24%
- Нет,делай завтра месячный марафон 💉70%
The shares total 104%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
Showing the 12 most recent of 24 posts we hold for @skeleton_country. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.