4 Aug 2026, 20:57 UTC145 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
Всегда советую сделать тестирование перед началом совместной работы. Особенно, если у человека есть какая-то цель ввиде результатов в минутах и секундах.
Чаще всего это как раз бег на дорожке газоанализатором. Иногда даже паралельно берут лактат. Иногда даже надевают датчик мощности. После этого гораздо проще определить зоны и мощности и пульсовые. Грубо говоря, мы включаем свет в комнате и начинаем охоту на чёрную …
❤6👍1
3 Aug 2026, 17:21 UTC127 views9 reactionsread 8 August 2026 91 км на прошлой неделе, когда за окном от +32 до +38, не так уж и плохо. 3 беговые работы, 2 лёгкие, на 1-й я сам переборщил с темпом.
Ну бегал я конечно при температуре от +22 до +30, и не по солнцу.
3х3км по 3:13 было легко, 12х200 в час ночи в субботу бежал не смотря на часы по 32 где-то.
А вот 13х600/140, где отдых был 40 секунд я чуть перебегал. Надо было б по 3:05-3:08, а я бегал по 3:00. Вот тут и нужен ла…
👍3💯3🔥2❤1
31 Jul 2026, 20:48 UTC150 views2 reactionsread 8 August 2026 О, что прочитал!
А я его сдал пью. Пока в основном пью амино, витамины Б, иногда железо, магний и протеин был хороший один, а сейчас новый не нравится. Вот и все
.
Креатин избавляет от депрессии лучше любых лекарств. Врачи провели исследование и открыли новое свойство самой популярной добавки для спортсменов. Благодаря регулярному приёму креатина у 52% пациентов с подтверждённой депрессией начинается ремиссия, а у …
👍1🔥1
27 Jul 2026, 05:26 UTC168 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
И только я хотел наконец побольше побегать. Неделю от жары отходил в прохладе до +30, а тут вот...
😭3
17 Jul 2026, 13:01 UTC199 views3 reactionsread 8 August 2026 За окном жарко, и я практически перестал в нормальном понимании бегать длительные. 16-18 км максимум, да и не бегу по 3:30-3:40 их. Зато после весны, когда готовился к полумарафону, стали получаться работы. Вот например 3-2-1/600,500 я сделал за 8:52, 5:47 и 2:40. Год назад такое бы точно не осилил.
10-ка в Сараево, если не брать результат, вышла легко. Да ноги, на последней горе устали, и финальную 1000 на равнине …
❤2🤯1
15 Jul 2026, 13:46 UTC117 viewsread 8 August 2026 Photo
Часы остановить или красиво ленту разорвать?
Что выберите?
15 Jul 2026, 13:38 UTC109 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Несколько фото с забега!
Жаль нет фото, когда я лечу в речку (не долетел) из-за лужи и после нее каши из иголок и воды. Хоть бы увидел, что такое паника на моем лице.
🔥9
12 Jul 2026, 20:19 UTC121 views2 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤1👍1
12 Jul 2026, 20:13 UTC131 views2 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🍾1👏1
12 Jul 2026, 20:10 UTC135 views2 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
👏2
12 Jul 2026, 18:12 UTC123 views4 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤4
30 Jun 2026, 15:15 UTC148 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
В +40 именно это хочется после каждой пробежки.
😁8🤩2
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @slava_begu_training. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.