2 Sept 2026, 08:53 UTC245 views7 reactionsread 2 September 2026 File
Так как же правильно пить воду?
У меня для вас подарок!
Отёки, которые то есть, то нет. Тяжесть в груди перед циклом. Перепады настроения, которые сложно объяснить. Побочки от МГТ.
Правильное употребление воды — самая простая привычка, которая может на это влиять.
Я уже рассказала, как и почему слежу за питьевым режимом. Но пришла к этому не сразу и знаю, что вы тоже забываете о таком важном деле, как просто попит…
❤4👍3
1 Sept 2026, 08:55 UTC398 views10 reactionsread 2 September 2026 Voice message
Почему я ВСЕГДА беру на работу бутылку с водой?
Все знают, что вода
💧 Поддерживает тонус, концентрацию, работоспособность
🦴 Обеспечивает нормальную работу суставов и суставной жидкости
🫘 Помогает почкам выводить продукты обмена
🫀 Поддерживает нормальную работу сердечно-сосудистой системы
🧴 Поддерживает состояние кожи и слизистых
НО ЕСТЬ ЕЩЁ ОДНА ПРИЧИНЫ, И О НЕЙ ГОВОРЮ В АУДИО ⬆️
❤8👍1🔥1
31 Aug 2026, 12:52 UTC446 views6 reactionsread 2 September 2026 Photo
🍁Что незаметно исчезает вместе с летом?
Мы перестаём пить воду.
И замечаем, что:
— утром трудно «расходиться»;
— суставы щёлкают чаще;
— к вечеру болят и гудят ноги;
— чаще болит голова;
— появляется сухость во рту;
— начинаются запоры;
— не проходят отёки.
Это не обязательно означает обезвоживание. Но недостаток жидкости — одна из самых простых привычек, помогающих иммунитету, коже, суставам, слизистым и мозгу быт…
❤3🔥2👍1
31 Aug 2026, 10:10 UTC365 views3 reactionsread 2 September 2026 Photo
Ещё не читаете нас в МАХ?
Там уже есть такой же публичный канал «Стоп климакс».
Если удобнее общаться в нём, вот ссылка:
https://max.ru/stopklimaks
❤1👍1🔥1
29 Aug 2026, 10:26 UTC575 views8 reactionsread 2 September 2026 Photo
ЗАДАНИЕ НА СЕГОДНЯ ТЕМ, КТО ХОЧЕТ УДИВИТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ
И ЗАМЕТИТЬ, КАК:
💎Начинает уходить большой живот - потому что уровень глюкозы в крови стабилизируется.
💎Становится легче засыпать - т.к. кортизол снижается.
💎Отёки спадают - из-за того, что лимфа и венозная кровь двигаются активнее.
💎Ноги перестают гудеть по вечерам, а скованность по утрам постепенно уходит - потому что мышцы вокруг суставов укрепляются и б…
❤7🔥1
28 Aug 2026, 09:52 UTC565 views4 reactionsread 2 September 2026 Voice message
Какие активности вам нравились раньше?
Хотите вернуться к ним сейчас?
❤4
28 Aug 2026, 09:50 UTC566 views3 reactionsread 2 September 2026 Представьте, что ваше тело — это сад.
Реально ли за один месяц всё перекопать, посадить деревья и кусты, залить водой и получить урожай?
Но многие женщины именно на это и рассчитывают, когда начинают следовать советам
❌ Пейте коллаген — и суставы восстановятся.
❌ Кальций укрепляет кости, ешьте больше творога, но не жирного!
❌ Исключите углеводы.
❌ Почистите печень.
🍏После 45 лет ваше тело как сад, где каждый уголок…
🔥2❤1
27 Aug 2026, 12:28 UTC568 views17 reactionsread 2 September 2026 Photo
Почему я считаю, что самые полезные активности для женщин 45+ - это силовые тренировки?
Знаю, что многие женщины их не любят, думают, что тренажёрный зал — это не для них. Тяжело, долго, трудно.
И я сама, когда начинала заниматься с тренером, столкнулась с тем, что уставшая, после рабочего дня, не могу сделать даже 1-2 подхода.
И это несмотря на то, что всегда была спортивной: обожаю волейбол, настольный теннис, в…
❤11👍2🔥2🤔2
27 Aug 2026, 07:12 UTC495 viewsread 2 September 2026 Poll
❓Как вы поддерживаете форму?
- Жёстко контролирую КБЖУ🥕5%
- Стараюсь не переедать по вечерам🍕47%
- Много двигаюсь в течение дня👣31%
- Занимаюсь фитнесом 💪48%
- Никак, она сама держится😄16%
The shares total 147%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
26 Aug 2026, 13:17 UTC635 views14 reactionsread 2 September 2026 Voice message
Я позволяю себе и сладости, и кофе, и кофе со сладостями😊
Потому что считаю, что тело, энергия, красота — это привычки прежде всего.
И если 90 % привычек работает на мой гормональный фон, метаболизм и сон, то мне не нужны какие-то особые диеты, дни голода и т.п.
Но есть базовые принципы, которых я советую придерживаться женщинам после 40.
Именно они и позволяют избегать диет и срывов и спокойно относиться к небол…
❤14
26 Aug 2026, 08:53 UTC673 viewsread 2 September 2026 Photo
Я склонна к полноте. И сладкоежка.
Не верите? Но это так.
Как думаете, почему моя генетика не активируется в сторону лишнего веса, проблем с суставами, кругов на талии и нарушений обмена веществ?
25 Aug 2026, 10:39 UTC743 views11 reactionsread 2 September 2026 Photo
"Догонялась сладким после каждого приёма пищи, а теперь совсем его не хочу"
О чём сообщает организм, когда ему начинает ХВАТАТЬ нутриентов?
1. Клеткам достаточно белка.
Он даёт сытость, сглаживает скачки сахара, не позволяет мышцам таять.
Вы перестаёте набирать вес из воздуха и начинаете стройнеть на полноценном рационе.
2. Закрылись дефициты.
Если проседало железо, то теперь его хватает для активности щитовидной…
❤6🔥3👍2
Showing the 12 most recent of 49 posts we hold for @stopklimaks. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.