8 Oct 2026, 05:22 UTC≈34,000 viewsread 19 October 2026 Photo
КАКИЕ ПРОДУКТЫ ДОБАВИТЬ В ХОЛОДА?
Девочки, ну и погодка по всей России! Сейчас нам нужна еда, которая в процессе переваривания выделяет много тепла и согревает.
Это 👇👇👇
Сложные углеводы: горох, чечевица, фасоль, нут, маш, овсянка, гречка, рис, ц/з хлеб, тушёные овощи.
Животный белок: курица, индейка, говядина, субпродукты, творог.
Полезные жиры: форель, скумбрия, печень трески, авокадо, орехи, семечки, сыродавле…
Signed Natalia Bersanova
7 May 2026, 18:07 UTC≈33,900 viewsread 19 October 2026 Video
Как вам такое?
Я не фанат сыра, точнее вообще его не ем, а для мужа делаю такой вариант, идеально брать с собой 🫶🏼🧋🧁
Signed Natalia Bersanova
11 Apr 2026, 09:22 UTC≈39,600 viewsread 19 October 2026 Video
Ризотто со шпинатом и крабом 💔, много белка и пользы! Скорее сохраняйте простой рецепт 🫶🏼👶🏼
#ОтделРецептов
#простыерецепт #рецептдетям #зож #пп
Signed Natalia Bersanova
8 Apr 2026, 16:52 UTC≈37,900 viewsread 19 October 2026 Photo
Пасхальные яйца 😍
Даю два рецепта: марципановые и кейк-попсовые 😋 #ОтделРецептов
Мы купили специальные маленькие коробочки, чтобы сделать подарочки маленьким друзьям Доми, тем более она делала сама))
Марципановые:
Миндаль 200 гр или мука миндальная (150 гр
Сахар 200 гр
Вода 70 гр
Шоколадка 🍫 любая и 20 гр растительного масла для глазури
Из воды с сахаром варим сироп (то есть греем до растворения сахара) и заливаем…
Signed Natalia Bersanova
5 Apr 2026, 11:53 UTC≈43,500 viewsread 19 October 2026 Video
Идея к Пасхе 🐣✨
Signed Natalia Bersanova
Отдел здорового питания pinned Deleted message
1 Apr 2026, 07:46 UTC≈37,700 viewsread 19 October 2026 Photo
Фото на бегу 💨
Лайфхак, которым пользуюсь уже 9 лет: всегда выбираю фитнес клубы с Детской комнатой 👶🏼
Пока Алиса занимается, мама тренируется 🏋️🏋️
А как еще? Никто из моих детей не ходил в детский садик, но у меня получилось восстановиться и даже приумножить мышечную массу после родов 🤰🏻
Signed Natalia Bersanova
30 Mar 2026, 12:51 UTC≈47,300 viewsread 19 October 2026 Photo
На выходных с Алисой ходили в детское кафе и…я постоянно задаюсь вопросом, почему детское меню такое не детское ? 🤭
Нагетсы, фри, макароны, ну вы сами знаете…однажды я заказывала суп 🍲 и официант такой: «Извините, я не знал, что это ребенку, повар 🧑🍳 положил петрушку…но я могу забрать и он вынет всю 🌿 зелень!» 🤣
Я сразу представила бедного повара, которые ловит крупинки зелени, а ведь многие родители так и делают …
Signed Natalia Bersanova
13 Mar 2026, 16:35 UTC≈51,300 viewsread 19 October 2026 Video
Упс…видео, как готовить , совсем забыла….а вы забудьте про вредные рулетики с ветчиной, сыром и майонезом, спасем этим рецептом свою поджелудочную 🤞🏽🍽️💅🥞
#ОтделРецептов
Signed Natalia Bersanova
13 Mar 2026, 16:18 UTC≈48,900 viewsread 19 October 2026 Получить полноценный белок + все 9 незаменимых аминокислот, витамин Е, железо, магний, калий, можно …просто приготовив эти вкуснейшие рулетики 🤤🤤🤤! Там ещё и лизин (без него кальций не усваивается). В общем бегом готовить!
Берём баклажан или кабачок, нарезаем слайсами для обжарки. Тем временем отварить киноа.
Баклажан 🍆 поджарить, пусть отдыхает 🛌)
Теперь нарезать лук 🧅, чеснок 🧄 , морковь 🥕 мелкими кубиками. Тут мо…
Signed Natalia Bersanova
Отдел здорового питания pinned a video
9 Mar 2026, 17:05 UTC≈39,300 viewsread 19 October 2026 Video
Любимый праздник 8️⃣🔤🔤🔤🔤🔤💔
Signed Natalia Bersanova
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @sun_smiles_health. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.