31 Aug 2026, 14:24 UTC≈4,940 views105 reactionsread 3 September 2026 Алгоритм, что делать, если свело мышцу на гонке
Пусть вам не пригодится, но знать нужно.
Прежде всего нужно понимать, что значительную часть судорог можно избежать, если просто снизить темп, когда судорога только наступает. Снизьте темп на 15-20 сек/км или на 20 Вт на вело в первую минуту, когда чувствуете, что судорога начинается и скоро схватит. Через некоторое время должно стать полегче и можно пробовать вернуть…
🔥57👍43❤🔥3👎2
30 Aug 2026, 09:15 UTC≈5,050 views82 reactionsread 3 September 2026 Photo
Почему возникают судороги, что действительно помогает с ними справиться, работают ли соль и магний, а также итоги нашего собственного исследования, которое мы проводили на беговом этапе IRONSTAR Москва.
За время гонки через наш пункт прошло более сотни спортсменов. Полученные цифры оказались настолько красивыми, что я целую неделю пытался понять, можно ли им доверять. Спойлер: не совсем. Почему так получилось и каки…
🔥62👍13🤣7
27 Aug 2026, 16:14 UTC≈6,510 views66 reactionsread 3 September 2026 Делаем платформу для тренеров и хотим собрать её под реальную работу, а не под наши представления о ней.
Если вы тренируете в беге, триатлоне, велоспорте, плавании или лыжах, пройдите, пожалуйста, опрос. Пять-семь минут, почти везде надо просто выбрать вариант. Спрашиваю про то, чем вы пользуетесь в работе, что в этом не нравится, чего не хватает и сколько вы за это платите.
Всем, кто ответит, пришлю сводные резуль…
👍30🔥20🤷♀7❤🔥5👏4
27 Aug 2026, 06:50 UTC≈7,010 views268 reactionsread 3 September 2026 Photo
«Бывают десятилетия, когда ничего не происходит, и бывают недели, за которые происходят десятилетия.»
Эта фраза наиболее точно описывает то, что сейчас происходит.
На прошлой неделе мы выкатили обновление, которое я долго ждал: теперь тренировки на платформе учитывают аэробный порог спортсмена.
Почему это важно?
Аэробный порог это верхняя граница легкой аэробной работы (зоны 2). Именно в ней должна проходить боль…
🔥169👍76❤🔥16🏆3👏2🤣2
22 Aug 2026, 14:40 UTC≈8,540 views65 reactionsread 3 September 2026 Ищу операционного директора в Trisystems
Последние шесть лет я занимался операционкой, был владельцем продукта, продюсером, экспертом Ютуб-канала и многим другим. Всё это время у нас активно развивалась IT-платформа для триатлетов, лаборатории, кэмпы, франшиза, появилось международное направление.
Недавно я обновил стратегию развития. Смотрю на неё, вижу, как много всего крутого предстоит сделать, и одновременно по…
👍40🔥23🤣2
19 Aug 2026, 10:21 UTC≈9,040 views73 reactionsread 3 September 2026 Photo
Нерегулярный подкаст «Вопрос тренеру». Выпуск 9.
С вас вопросы в комментариях, отвечу на те, которые наберут больше всего реакций и несколько вопросов выберу на своё усмотрение.
Запись предыдущего выпуска здесь.
❤🔥36🔥23👍14
15 Aug 2026, 09:54 UTC≈12,300 views153 reactionsread 3 September 2026 Video
Результаты тестирования Евгения Тихонина, бывшего профессионального велосипедиста, победителя гонок по триатлону (Ironman 70.3 и IronStar 113) среди любителей.
Женя сейчас готовится к чемпионату мира Ironman 70.3 в Ницце. Вначале мы провели наш стандартный тест (ступени по 3 минуты для определения порогов и по 1 минуте для определения МПК), а затем тест MLSS.
Результаты:
Аэробный порог
301 Вт (4.4 Вт/кг)
1.68 ммол…
🔥86👍67
9 Aug 2026, 06:49 UTC≈12,300 views166 reactionsread 3 September 2026 Photo
Вчера мы организовывали пункт борьбы с судорогами на беговом этапе IronStar Москва. Вместе с этим мы проводили исследование о влиянии TRP активаторов (маринованных огурцов и рассола) на судороги.
Частью этого исследования должны были стать опросы участников на финише. Но в силу маленьких размеров нашей команды и неожиданной популярности нашего пункта, мы не смогли это сделать.
Если вы участвовали в этом старте на л…
🔥118👍41😁4👎3
8 Aug 2026, 17:08 UTC≈8,700 views291 reactionsread 3 September 2026 Photo
12 часов позади
Привезли 6 кг огуречного рассола, порции по 50 мл. Были сомнения, что нам столько понадобится.
Я ошибался. Нам хватило этого на час. К текущему моменту мы скупили весь рассол в самокате и в магазинах вокруг. Стоим дальше. Выводы потом.
🔥144😁78🤣42👍16❤🔥7👏3👎1
7 Aug 2026, 07:41 UTC≈8,810 views173 reactionsread 3 September 2026 Photo
Попался мне отрывок из фильма «Рокки». Аполло тренирует Рокки и видит, что тот не выкладывается. Спрашивает: «Что происходит с тобой?» Рокки отвечает: «Завтра». Аполло кричит: «Завтра не существует! Завтра не существует!»
Есть две философии тренировок.
Первая делает ставку на способность работать даже тогда, когда тяжело. Если сегодня ты сдашься и пойдешь отдыхать, а твой соперник, несмотря на усталость, выполнит з…
👍99🔥46❤🔥19😁8😎1
5 Aug 2026, 16:54 UTC≈8,460 views35 reactionsread 3 September 2026 ИЩЕМ ВОЛОНТЕРОВ
В эту субботу мы организуем на беговом этапе IronStar пункт борьбы с судорогами и нам очень нужна помощь волонтеров.
Что нужно будет делать:
— разливать и раздавать напитки участникам
— помогать с проведением коротких опросов на трассе и на финише
📍 Работать будем в Лужниках. Пункт будет открыт с 10:00 до 23:00.
Если вы готовы помочь, напишите в Telegram @trisystems_support и укажите:
1. В какое…
❤🔥19👍10👌6
5 Aug 2026, 16:07 UTC≈9,050 views158 reactionsread 3 September 2026 Photo
В эту субботу на старте IronStar Москва мы организуем пункт борьбы с судорогами на беговом этапе гонки. Там мы будем предлагать участникам напитки с TRP-активаторами и одновременно проведем исследование их эффективности.
Почему TRP-активаторы, а не соль?
Долгое время считалось, что главная причина судорог потеря солей с потом. Однако современные исследования, включая наше собственное, показывают, что ни прием соли …
👍97🔥39❤🔥14👏5🤣2😁1
Showing the 12 most recent of 25 posts we hold for @surencoach. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.