7 Aug 2026, 10:32 UTC86 views10 reactionsread 7 August 2026 Photo
Разрыв суставной губы плеча: причины, диагностика и почему без гимнастики никуда.
Плечо — самый подвижный сустав в теле. Но эта свобода движений имеет свою цену: суставная впадина лопатки (гленоид) очень мелкая, а стабильность обеспечивается в том числе за счёт суставной губы — фиброзно-хрящевого ободка по её краю. Когда губа повреждается, плечо теряет опору, и начинается боль, щелчки, нестабильность.
🔴 Основные пр…
❤4👍3🔥3
6 Aug 2026, 13:07 UTC251 views9 reactionsread 7 August 2026 Posted without readable text
🔥4❤3👍2
5 Aug 2026, 12:53 UTC308 views25 reactionsread 7 August 2026 Video
Боль в плече — это не приговор, а сигнал.
Поговорим про боль в плече.
Вы знаете это чувство: поднять руку — больно, завести руку за спину — невозможно, а ночью плечо ноет и словно «заклинивает».
Многие терпят месяцами, надеясь, что «само пройдёт». Но плечо — самый подвижный сустав в теле. И если он не двигается полным объёмом, мышцы атрофируются, связки укорачиваются, а боль становится хронической.
🦞Вот несколько…
❤13🔥8👍4
4 Aug 2026, 14:02 UTC317 views11 reactionsread 7 August 2026 Posted without readable text
❤5👍3🔥3
3 Aug 2026, 11:01 UTC330 views6 reactionsread 7 August 2026 Чем заменить суставную гимнастику?
⭕️Артрозом (деградацией хрящевой ткани и сужением суставной щели)
⭕️Контрактурами (постепенным «закостенением» суставов и потерей амплитуды движения)
⭕️Остеохондрозом (с его грыжами, протрузиями и защемлениями нервов)
⭕️Тендинитом (воспалением сухожилий от компенсационных перегрузок)
⭕️Болью в пояснице, которая не даёт наклониться, чтобы завязать шнурки
📌Суставная гимнастика —…
❤2👍2🔥2
2 Aug 2026, 15:26 UTC373 views1 reactionsread 7 August 2026 Друзья, завтра начинаем новый месяц.
Занимаемся в 8:30 по Московскому на площадке zoom.
Заранее скачайте эту программу себе на устройство.
👍1
2 Aug 2026, 11:40 UTC378 views2 reactionsread 7 August 2026 Друзья, кто оплатил, пришлите, пожалуйста, чек мне в личные сообщения @Sok_ol или напишите сюда в комментарии.
❤2
2 Aug 2026, 07:34 UTC410 views7 reactionsread 7 August 2026 Posted without readable text
🔥3❤2👍2
31 Jul 2026, 07:43 UTC490 views8 reactionsread 7 August 2026 Photo
Медленно, но верно.
Знаете, как капля воды капает в одно место — и рано или поздно пробивает камень?
📌Суставная гимнастика работает точно так же. Никаких марафонов и изнурительных тренировок. Просто 15–17 минут в день — и ваши суставы начинают меняться.
Что говорит наука:
🟢Движение = смазка. Когда сустав движется, в нём вырабатывается синовиальная жидкость. Это как масло в моторе: чем регулярнее двигаетесь, тем л…
❤4👍2🔥2
30 Jul 2026, 17:21 UTC402 views9 reactionsread 7 August 2026 Второе открытие я сделала для себя относительно недавно. Когда вдруг все мои друзья начали говорить о болячках.
Ну знаете, когда собираемся вместе и начинаются разговоры. И если раньше мы говорили о том кто где отдыхал, что нового видел и тд. То теперь вдруг одной из тем стала тема здоровья. У одного болит то, у другого это. Начали советовать лекарства и врачей. А я понимаю, что у меня вообще ничего не болит.
Колен…
❤6👍1👏1🔥1
30 Jul 2026, 16:33 UTC306 views5 reactionsread 7 August 2026 Первый раз я начала относиться с уважением к суставной гимнастике, когда восстановила руку после падения, катаясь на лыжах.
К слову сказать, последний раз я каталась на лыжах лет 35 назад. Сами понимаете, асом я не была. Но я же про себя всегда думала, что я справлюсь. Подумаешь не было практики, но я же на спорте. Зарядки каждый день. Растяжка хорошая. В общем я упала. Не сломала руку просто чудом. Но она перестала…
❤2👍2🔥1
30 Jul 2026, 15:45 UTC281 views7 reactionsread 7 August 2026 Для чего я создала свой клуб и кому он может пригодиться?
Я работаю инструктором по суставной гимнастике в Московском долголетии вот уже 10 лет. И все эти годы ко мне ходят мои дорогие постоянные участники.
На протяжении всех этих долгих лет я слышу слова благодарности от моих дорогих учеников и очень много положительных отзывов.
Кто-то восстановился после травмы, Кто-то после болезни, Кто-то привык поддерживать с…
👍3❤2🔥2
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @sustavgim. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.