5 Aug 2026, 13:34 UTC25 views41 reactionsread 6 August 2026 Photo
Продукты с железом есть в рационе, но правильно ли вы их сочетаете?
Важно не просто добавить в меню говядину, гречку или чечевицу. Чтобы питание действительно поддерживало уровень железа, нужно правильно собрать весь приём пищи.
Простая формула:
источник железа + белок + продукты с витамином С.
Особенно важно добавлять витамин С к растительным источникам железа — он помогает улучшить его усвоение.
Например: тушё…
🔥11❤10👌10🕊5🍓2🦄2👍1
3 Aug 2026, 12:58 UTC58 views89 reactionsread 6 August 2026 Photo
Что помогает организму усваивать и использовать железо?
🍋 Витамин С
Улучшает всасывание негемового железа, которое содержится в растительных продуктах.
Добавляйте к железосодержащим продуктам болгарский перец, зелень, брокколи, киви, ягоды или цитрусовые.
🥩 Белок
Не усиливает всасывание железа напрямую, но необходим для его транспортировки и образования гемоглобина.
🧬 Витамины В6, В9 и В12
Участвуют в кроветворен…
❤23👍22🔥22🥰17👏5
31 Jul 2026, 13:31 UTC50 views45 reactionsread 6 August 2026 Photo
4 ошибки при приёме препаратов железа.
Вы принимаете препараты железа уже несколько месяцев, но ферритин растёт очень медленно?
Не спешите менять препарат или увеличивать дозировку.
Иногда проблема не в самом препарате, а в ошибках, которые мешают железу нормально усваиваться.
Разберём 4 самые распространённые ошибки.
❌ Ошибка №1. Принимать препараты железа вместе с молочными продуктами
Молоко, творог, сыр и др…
❤17🔥15👏13
29 Jul 2026, 12:11 UTC50 views51 reactionsread 6 August 2026 Photo
Пьёте железо, а ферритин не растёт? Возможно, проблема не в препарате.
Вы уже несколько месяцев принимаете препараты железа.
Поменяли одну баночку на другую. Потом ещё одну.
Но ферритин вырос всего на несколько единиц. Или после окончания курса снова снизился.
Знакомая ситуация?
В своей практике я часто вижу, что люди начинают искать «самое эффективное железо», хотя проблема может быть совсем в другом.
📌 Железодефи…
❤22👏18🔥11
27 Jul 2026, 15:26 UTC48 views50 reactionsread 6 August 2026 Photo
ПОЧЕМУ Я НЕ СПЕШУ НАЗНАЧАТЬ ЖЕЛЕЗО
Под последним постом многие из вас написали, что сталкивались с анемией или дефицитом железа.
И это неудивительно.
Дефицит железа — одна из самых частых причин хронической усталости.
Когда анализы показывают низкий ферритин, многие сразу начинают принимать препараты железа.
Не разобравшись с причинами -
почему возник этот дефицит?
Потому что анемия и дефицит железа — это чаще все…
❤18🔥15🥰13👍4
16 Jul 2026, 14:36 UTC72 views54 reactionsread 6 August 2026 Photo
С каких анализов можно начать искать дефициты?
Если вы подозреваете, что хроническая усталость связана с дефицитами витаминов и минералов, возникает вопрос:
Какие анализы стоит проверить в первую очередь?
📌 Первое, что важно знать: общего анализа крови недостаточно.
Например, гемоглобин может быть в норме, а запасы железа уже снижены.
✅ С чего обычно начинают?
✔️ Ферритин — показывает запасы железа в организме.…
🙏20❤19🥰14🔥1
14 Jul 2026, 12:16 UTC60 views45 reactionsread 6 August 2026 Photo
ПОЧЕМУ ОТДЫХ НЕ ВОЗВРАЩАЕТ ВАМ СИЛЫ?
Причина хронической усталости №1 — дефициты витаминов и минералов.
📌 Если вы просыпаетесь уже уставшей, к обеду мечтаете прилечь, а вечером сил хватает только на диван, первая мысль обычно такая:
«Наверное, я просто мало отдыхаю».
Но отдых не всегда решает проблему.
Организм не может вырабатывать энергию без витаминов и минералов.
Представьте автомобиль.
Бак полный. Но если в…
❤18🔥13🥰13🙏1
10 Jul 2026, 15:33 UTC55 views49 reactionsread 6 August 2026 Photo
После прошлого поста мне задали очень важный вопрос.
«Что делать, если убрать источник стресса невозможно?»
Действительно, не всегда можно изменить жизненные обстоятельства.
В такой ситуации первое, что можно сделать для себя, — дать организму возможность восстановиться. Иногда это значит взять больничный, выспаться, немного сменить обстановку, уменьшить нагрузку и наладить питание.
Но если после отдыха силы так …
👌18❤16🔥15
8 Jul 2026, 13:54 UTC60 views44 reactionsread 6 August 2026 Photo
МОЖЕТ БЫТЬ, ДЕЛО НЕ В СТРЕССЕ?
Почти каждый второй комментарий под прошлым постом был про стресс.
После стресса у меня совсем не остаётся сил.
И это заставило меня задуматься.
Почему после похожих жизненных ситуаций один человек восстанавливается за день-два, а другому нужны недели, а иногда и месяцы?
Стресс действительно требует от организма много ресурсов.
Но если после него вы долго не можете прийти в себя, …
❤18🥰17👍9
6 Jul 2026, 09:11 UTC67 views52 reactionsread 6 August 2026 Photo
ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПОКАЗАЛИ ОЧЕНЬ ВАЖНУЮ ВЕЩЬ
Спасибо всем, кто поделился ответами под прошлым постом. ❤️
Меня заинтересовало, насколько разными они оказались.
Кто-то написал: — «К вечеру я только начинаю оживать».
Кто-то отметил, что плохо переносит длительные перерывы между едой.
А кто-то с радостью написал: «У меня нет ни одного из этих симптомов».
И это действительно хорошая новость. 🌿
Но ваши ответы показал…
🙏17❤16👏14🤔5
3 Jul 2026, 14:12 UTC77 views67 reactionsread 6 August 2026 Photo
ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ МОГУТ ОЗНАЧАТЬ ВАШИ ОТВЕТЫ?
Спасибо всем, кто ответил на четыре вопроса в предыдущем посте. 🙏❤️
Многие написали, что ответили «Да» сразу на несколько вопросов.
И это неудивительно.
Каждый вопрос был выбран не случайно.
Каждый вопрос — это небольшая подсказка. Вместе они помогают увидеть картину гораздо шире.
Например:
1️⃣ Если к вечеру энергии становится больше, чем утром, это может говорить о н…
❤19👏19🔥18🥰11
2 Jul 2026, 13:04 UTC67 views30 reactionsread 6 August 2026 Photo
У МЕНЯ НЕТ СИЛ — ЭТО СИГНАЛ.
Я просыпаюсь уже уставшей.
После работы совсем нет сил ни на что.
Если эти мысли вам знакомы, знайте — когда-то я тоже так жила.
Именно желание понять, почему организм перестал восстанавливаться, привело меня сначала в обучение health-коучингу, а затем — в нутрициологию.
Со временем я поняла.
Усталость — это не диагноз.
Это сигнал организма.
Он редко «ломается» за один день.
Сначала …
❤18🔥10🙏2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @svetaaroma. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
