2 Apr 2026, 05:37 UTC≈3,260 views92 reactions2 Starsread 30 September 2026 Photo
🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀для похудения
Оказывается, чтобы сбросить лишний вес, не совсем обязательно бегать
🎀Попробуй интенсивный шаг, не прогулочный, а интенсивный, он также будет способствовать похудению, только это дастся гораздо проще, я сейчас проверяю, и результат одинаковый как при беге
Попробуешь совет?
💋 - да, буду стараться
💘 - нет, люблю бегать
gym baby / поддержать голосом
💋75💘11🍓6
28 Mar 2026, 11:21 UTC≈2,840 views26 reactions1 Starread 30 September 2026 Photo
Выходные не должны быть продуктивными. Мы не обязаны постоянно что-то делать, о чем-то думать, что-то решать или испытывать беспокойство от того, что бездельничаем.
Отдых — это уже продуктивно, это вклад в себя, своё самочувствие, спокойствие, стабильность и креативность. Ничего не делать — важно и нужно!»
gym baby / поддержать голосом
💘26
27 Mar 2026, 07:04 UTC≈2,490 views10 reactions1 Starread 30 September 2026 Photo
😔 Постоянная усталость, туман в голове, нет энергии?
⚖️ Вес живёт своей жизнью, даже если «питаюсь правильно»?
🪞Смотрите в зеркало и ловите себя на мысли,
что тело и состояние уже не радуют?
В такие моменты большинство начинает одно и
то же:
- диеты
- ограничения
- спорт через силу
- советы из интернета
А потом срыв, ещё больше усталости и ощущение, что с организмом что-то не так.
И вот здесь важно понять:
пробл…
💘10
25 Mar 2026, 10:53 UTC≈1,210 views16 reactionsread 30 September 2026 Photo
🌟 Марафон «75 days hard»
День 26: Про привычки 🔁
Задание на день:
✅ встань без откладывания будильника
✅ сделай зарядку
✅ выпей воду утром
✅ не откладывай важное дело
✅ составь план на завтра
gym baby / поддержать голосом
🍓13💘3
24 Mar 2026, 04:00 UTC≈1,200 views17 reactionsread 30 September 2026 Photo
🌟 Марафон «75 days hard»
День 25: продолжаем движение 💪
Задание на день:
✅ сделай 70 приседаний (можно разбить на подходы)
✅ пройди не менее 7000 шагов
✅ выпей свою норму воды
✅ выбери полезную еду на сегодня
✅ сделай лёгкую растяжку перед сном
gym baby / поддержать голосом
💘17
23 Mar 2026, 11:00 UTC≈1,050 views41 reactionsread 30 September 2026 Photo
Милая, сохраняй рецепт для мягкости ручек💅
⬇️Понадобится:
⚪️Крем для рук, скраб для тела, целлофановые перчатки.
📎Смешай скраб и крем, переложи всю массу в перчатки. Затем надень их на руки и оставь так на 10-15 минут.
⬇️Милая, попробуешь?
💋 — да
💘 — не-а, мне лень
gym baby / поддержать голосом
💋26💘15
23 Mar 2026, 04:03 UTC≈1,040 views28 reactionsread 30 September 2026 Photo
💗Марафон «75 days hard»
День 24: сила привычек 🔁
Задание на день:
✅ встань без откладывания будильника
✅ сделай 50 приседаний
✅ не откладывай важное дело
✅ выпей норму воды
✅ подготовь план на завтра
gym baby / поддержать голосом
🍓20💘8
15 Mar 2026, 16:52 UTC≈1,210 views33 reactionsread 30 September 2026 Photo
Девочки, делюсь небольшим лайфхаком о том, что делать с отеками по утрам💚
➖завари два пакетика чая;
➖убери их в холодильник на 15 минут;
➖наложи пакетики под глаза на 15 мин;
➖после нанеси массажными постукиваниями крем вокруг глаз.
➡️ С отеками быстрее расправляется зеленый чай, если есть синяки лучше заварить черный.
Ставь 💋, если было полезно
gym baby / поддержать голосом
💋29🍓3💘1
14 Mar 2026, 04:34 UTC≈1,050 views36 reactionsread 30 September 2026 Photo
🌟 Марафон «75 days hard»
День 23: забота о теле 🤍
Задание на день:
✅ сделай 20 минут растяжки
✅ поешь без телефона
✅ добавь больше зелени в рацион
✅ пройди минимум 6000 шагов
✅ расслабь тело перед сном
gym baby / поддержать голосом
💘31💋3🍓2
13 Mar 2026, 18:30 UTC925 views31 reactionsread 30 September 2026 Photo
🤩 Сейчас расскажу, что делать,
🤩 если сложно обрести новую привычку:
🌸начни с 5 минут, а не с часа
🌸ставь напоминание (одно!)
🌸хвали себя за сам факт, что начала
🌸делай каждый день, даже по чуть-чуть
🌸не ругай себя, если пропустила
Всё, ты уже умничка 🎀
gym baby / поддержать голосом
💘23🍓8
11 Mar 2026, 18:32 UTC888 views36 reactionsread 30 September 2026 Photo
❤️ Как перестать переедать
⚪️Пейте больше воды
⚪️Прием пищи за столом, а не на ходу
⚪️Тщательно пережевывайте
⚪️Наслаждайтесь едой, ни на что не отвлекаясь
⚪️Прием пищи длится 20-30 минут
⚪️Делайте упор на овощи
gym baby / поддержать голосом
💘28💋8
11 Mar 2026, 06:09 UTC900 views20 reactionsread 30 September 2026 Photo
🌟 Марафон «75 days hard»
День 22: Про привычки 🔁
Задание на день:
✅ встань без откладывания будильника
✅ сделай зарядку
✅ выпей воду утром
✅ не откладывай важное дело
✅ составь план на завтра
gym baby / поддержать голосом
💋16💘4
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @tvoe_pokhudeniye. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.