7 Aug 2026, 11:20 UTC81 views6 reactionsread 7 August 2026 Voice message
«А с вами что, нельзя будет разговаривать?»
Это первый вопрос, который я задала своему емдр-терапевту, когда пришла к нему из аналитической терапии)
Собрала в подкасте 10 страхов и мифов о EMDR-терапии, чтобы ответить на них разом.
EMDR-терапия (ДПДГ — десенсибилизация и переработка движением глаз) — это метод психотерапии, при котором с помощью двусторонней стимуляции (движения глаз, постукивания или звуков) запу…
🔥5❤1
2 Aug 2026, 08:17 UTC175 views8 reactionsread 7 August 2026 Здорово поработали сегодня! ❤
Дала сегодня новое упражнение "Поддерживающее прикосновение".
Буду рада, если в копилочке ваших способов поддержать себя, появится еще один.
Текст упражнения здесь
Всем хорошего дня!🤌
❤6🔥1🤗1
31 Jul 2026, 11:09 UTC236 views13 reactionsread 7 August 2026 Групповая EMDR- переработка
2 августа 10:00 (мск), Zoom
Приглашаю всех, кто хочет снизить уровень дистресса в своей текущей жизни.
Будет полезно, если:
🤩Вы пережили тяжёлое событие в последние 6 месяцев
🤩Напряжение последних месяцев накопилось и ощущается на телесном уровне - зажимы, тяжесть или усталость
🤩Хотите справиться с сильными чувствами
🤩Проходите через разрыв значимых отношений, потерю бизнеса или друг…
❤11🙏2
30 Jul 2026, 10:14 UTC199 views16 reactionsread 7 August 2026 Что из этого про вас?
Чек лист для людей, кто почувствовал отклик на предыдущий текст:
🟩 Вам трудно ответить на вопрос «Как ты себя чувствуешь?» Вы можете рассказать, что вы думаете о ситуации, но ощущения в теле, состояние - это тёмный лес. Часто вы отвечаете: «Нормально», но сами не знаете, что за этим стоит.
🟩 В отношениях с людьми вы чаще анализируете, чем чувствуете. Вместо «Мне с ним/ней хорошо» вы думаете: …
❤14🙏1custom 54404976042720892241
29 Jul 2026, 19:15 UTC199 views20 reactionsread 7 August 2026 Перестать быть функцией: Путь к своей чувствительности
Есть люди, для которых интеллект и умение действовать в сложных ситуациях — это главная опора, способ быть в мире. Они многое понимают, знают и могут, это их суперсила. Но есть зона, где эта суперсила дает сбой — и это мир чувств.
Отношения, расслабление, отдых, дружба — всё, что требует живой, чувствительной включенности, — запускает панику: «Что здесь нужно д…
❤17🙏3
25 Jul 2026, 14:27 UTC285 views42 reactions1 Starread 7 August 2026 Photo
Мне сегодня 36.
И весь день сегодня не по плану.
Хаотично, спонтанно, весело - хорош.
Весь день сегодня - ритуал.
То разгоняю пульс, шагая босиком по влажной лесной тропе.
То сажусь в медитацию, напитываясь ласковым солнечным светом и ароматом сосен.
Сворачиваю на незнакомые тропы, вязну в прибрежных песках, оказываюсь в местах, сотканных из воздуха, спокойствия и криков чаек.
Выдыхаю.
Как много всего, оказыва…
❤30❤🔥9🔥3
19 Jul 2026, 08:23 UTC355 views11 reactionsread 7 August 2026 Сегодня на переработке были сразу несколько новых участников и я всем очень рада!
Если есть какие-то вопросы, переживания, мне всегда можно написать в комментариях или в личные сообщения @Anastas_kas
Практику, которую я давала в конце, можно выполнять самостоятельно, она описана здесь, в комментариях есть аудио, чтобы было удобнее.
Всем хорошего дня! 🤌
❤10🔥1
24 Jun 2026, 13:04 UTC550 views42 reactionsread 7 August 2026 Photo
Несколько лет назад я гуляла по улицам, на которых провела значимую часть жизни, в том числе и тяжёлый её период.
Я шла по ним и видела себя ту, которая надеялась, старалась, думала, боялась..
Шла и ощущала огромную благодарность себе той. Внутри меня звучало: «Спасибо. Ты справилась. Спасибо, что рискнула. Благодаря тебе - есть я».
С тех пор сама собой зародилась привычка – когда воспоминания о прошлом накрывают м…
❤30🔥7🥰5
21 Jun 2026, 09:30 UTC448 views16 reactionsread 7 August 2026 Нас сегодня было немного, но мы перерабатывали! Даже я, простукиваясь, кажется, случайно что-то себе переработала 😁
Сегодня летнее солнцестояние, сила окружающего мира, света, тепла - с нами 🌱
Всем спасибо, кто пришёл
Всем хорошего самого длинного дня! 🤌
🔥11❤5
17 Jun 2026, 11:05 UTC486 views15 reactionsread 7 August 2026 Photo
Когда невозможно расслабиться в текущих реалиях.
Гипербдительность (когда мы не можем расслабиться из-за ощущения хронической небезопасности), не всегда связана с пережитой травмой. Сейчас эта реакция может быть адекватным ответом на социальную обстановку и актуальный стресс, с которыми мы сталкиваемся здесь и сейчас.
В терапии мы разводим эти два состояния.
🤩Когда работаем с тяжелым опытом, который уже завершился…
❤15
15 Jun 2026, 15:02 UTC377 views26 reactionsread 7 August 2026 Photo
Не могу медитировать
(Ваш опыт может отличаться)
Я много работаю с травмами и часто даю людям практики с элементами направленного внимания, но «классическую» медитацию (сидеть неподвижно, закрыв глаза, наблюдать за дыханием и телом) рекомендую крайне редко.
Потому что очень часто для людей с комплексной (множественной) травмой такая практика может привести совсем не к тренировке ума и мета-позиции. Как ни странно,…
❤26
11 Jun 2026, 15:44 UTC409 views20 reactionsread 7 August 2026 Photo
Как посмотреть на себя любящим взглядом?
В прошлом тексте снова писала о том, как важно давать своим внутренним частям пространство, принятие и любовь.
Сегодня — о том, как это сделать.
Сразу оговорюсь: если какая-то часть вас находится в глубоком «изгнании» и связана с сильным стыдом или страхом, самостоятельные практики пока что могут не помочь — здесь лучше обратиться к терапии. А вот с более «понятными», но по…
❤20
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @tvorchestvoZhit. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.