5 Aug 2026, 17:11 UTC101 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Усталость. Нехватка энергии. Тяжёлый подъём по утрам.
Это топ причин, по которым стоит пройти мою консультацию и решить эти проблемы.
Я работаю как врач-эндокринолог с превентивным адекватным подходом.
Кому я могу помочь:
1) Тем, кто просыпается уже уставшим и в плохом настроении.
2) Тем, кому после работы неохота что-то делать или куда-то идти. И так каждый день.
3) Тем, кто теоретически хотел бы заниматься сп…
❤8
3 Aug 2026, 17:09 UTC152 views35 reactionsread 8 August 2026 Сегодняшняя токсичная история с приема.
Пациентка около 68 лет, с ней дочь.
Я попросила дочь подождать в коридоре, но она настаивает, что будет присутствовать во время приема.
(это нормально, если пациент недееспособен, психически нездоров или имеет ещё какие-то сложности в коммуникации или передвижении. Здесь не та ситуация).
Окей, я согласилась и это было зря.
В 90% случаев, если сопровождающий заходит с дееспос…
❤26🤯6💔3
23 Jul 2026, 12:22 UTC215 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Наткнулась на такой пост в соц сетях.
Что думаете о результате такого метода? Действительно ли для похудения важен только дефицит калорий, неважно из чего?
Или всё-таки есть ещё какие-то нюансы🤔
😱4🤨3
22 Jul 2026, 14:24 UTC217 views11 reactionsread 8 August 2026 "Смазать жирами эндокринку, чтобы нормально работала"
мне понравилось это выражение на просторах интернета.
Это верно, потому что для выработки многих гормонов реально необходимы жиры в питании.
Особенно для половых гормонов, которые отвечают за молодость.
Это например, тестостерон, эстрогены, прогестерон, андростендион, ДГЭА-с и т.д.
У кого больше этих гормонов - выглядят и чувствуют себя моложе.
Какие жиры ну…
❤11
18 Jul 2026, 09:10 UTC258 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня утром пошла на занятие по йоге в парке.
Очень нравится, что проходит на свежем воздухе и на красивом фоне. Хожу во все свободные утра, чувствую потом себя хорошо.
Я давно заметила закономерность: люди долго занимающиеся йогой, выглядят классно и они здоровее.
Можно сказать, что это про всех людей, кто занимается физ. активностью, но не совсем.
Моя версия - дело в дыхании, которому в йоге уделяется очень…
❤9👍3🔥2
16 Jul 2026, 15:00 UTC258 views12 reactionsread 8 August 2026 Что общего между избыточным загаром и курением?
Оба этих процесса вызывают резкое повышение свободных радикалов.
Что это значит:
свободные радикалы - это частицы с неспаренным электроном и они "отнимают" недостающий электрон у частиц здоровых клеток.
Из-за этого клетки повреждаются, хуже работают.
Мало этого, ещё пострадавшие частицы клеток сами становятся свободными радикалами и уже атакуют другие клетки.
Это …
👍11❤1
9 Jul 2026, 19:59 UTC273 views23 reactionsread 8 August 2026 🙈
🤣18😁5
3 Jul 2026, 16:50 UTC355 views20 reactionsread 8 August 2026 Photo
Я начала пользоваться солнцезащитным кремом ещё с 13-14 лет.
Но не потому что была такой дальновидной и нацеленной на здоровье, просто загар особо не любила😁
А почему на самом деле нужно использовать солнцезащиту?
Что общего между курением и избыточным нахождением на солнце?
Какие средства, кроме наружных помогают защитить свой организм от вредных факторов?
Давайте расскажу подробнее.
🔥10❤6👍4
2 Jul 2026, 09:29 UTC297 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Какие полезные фишки можно использовать в употреблении зелени и овощей?
Буду ориентироваться на свой опыт и своих пациентов, которых веду.
Частая ситуация: человек говорит, что не любит овощные салаты и это не вкусно. А у некоторых нет времени этим заниматься.
Вот приёмы:
1. Миксуйте небольшое количество свежих овощей (перец, помидоры, огурцы, редис, морковь) с большим количеством зелени и листьев: шпинат, руккола…
❤11👍4
30 Jun 2026, 16:32 UTC222 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Делюсь моментом.
Летом конечно, приятно проводить время на воздухе, тепло. В свободные дни я хожу по утрам в парк.
Обычно либо просто гуляю в наушниках, либо катаюсь на велосипеде.
Полтора-два часа так, и потом иду завтракать.
В этом году я ещё пробовала ходить на йогу в парке и играть в бадминтон 😊
По-моему, это классно отражается на психологическом состоянии.
Тут тебе и физ нагрузка, и кислород, и яркие краски …
❤11
30 Jun 2026, 09:17 UTC229 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Перец сладкий - чем полезен?
Это супер продукт по содержанию в нем полезных веществ.
Многие угадали - витамина С в нем даже больше, чем в цитрусах.
Для сравнения: лимон - 40, апельсин - 60, сладкий перец - 200.
Особенно в КРАСНОМ перце больше всего витамина С.
В ЖЁЛТОМ перце больше калия и антиоксиданов.
В ЗЕЛЕНОМ перце больше всего хлорофилла. Кстати, того самого, который популярен среди БАДов - я вижу, что мно…
❤7👍3🔥1
29 Jun 2026, 19:52 UTC204 views1 reactionsread 8 August 2026 Poll
Угадайте, в каком из этих продуктов больше всего витамина С? (на 100г)
- Помидор5%
- Огурец1%
- Сладкий перец72%
- Апельсин9%
- Лимон12%
Shares as published, totalling 99%. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
👍1
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @valieva_endo. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.