23 Sept 2026, 09:59 UTC≈3,280 views55 reactionsread 23 September 2026 Video
Утро — моя самая любимая и важная часть дня☀️
Я хочу посвятить время себе, накраситься, привести себя в порядок. Если утро не задается, то весь день насмарку((
В этом мне помогают 2 потрясающих «помощника»
Заготовки и наша с мужем традиция: он готовит нам завтраки🥹
Он также достает из морозилки/холодильника заготовки и собирает нам блюда❤️
Сегодня на завтрак: омлет с брокколи и бутерброд с паштетом
Честно, мне …
❤41❤🔥6🙏6🥰2
22 Sept 2026, 14:36 UTC≈4,430 views58 reactionsread 23 September 2026 Как облегчить процесс заготовок?
Не все хотят тратить много времени на заготовки
Кто-то не знает с чего начать и как делать правильно
Кто-то переживает, что будет невкусно
Моя система заготовок очень гибкая! Вот несколько лайфхаков, которыми пользуюсь я и советую участницам клуба:
1️⃣ Не делайте всё сразу.
Пожалейте себя🥹Возьмите несколько базовых белковых и овощных заготовок и комбинируйте. Не надо сразу забивать…
❤37🔥15❤🔥5😍1
22 Sept 2026, 12:07 UTC≈4,670 views79 reactionsread 23 September 2026 Photo
«Заготовки — это тоже готовка, на это тоже нужно время»
Моё мнение — и да, и нет)))
Потому что заготовки и обычная ежедневная готовка — это два абсолютно разных процесса!
Есть привычный цикл:
Пришли после работы → покупки → подготовка овощей и мяса → готовка → ужин → уборка.
Это минимум час. И так 7 дней в неделю!
Замкнутый круг.
😨На картинке оставила, сколько времени женщина тратит на готовку
А что с заготовкам…
❤49💯24💔2🔥2👍1😨1
21 Sept 2026, 12:21 UTC≈5,760 views106 reactionsread 23 September 2026 Video
«Зачем вообще делать заготовки, если можно купить полуфабрикаты в магазине?»
Дорогие, давайте вернемся к истокам нашей темы и подумаем о смысле бытия 🚬
Плюсы магазинных полуфабрикатов:
✅ Это быстро
На этом плюсы закончились😂
Из минусов для меня👇🏻
Непонятный состав
— промышленный фарш сделан не из 100% мяса, а из костей, кожи, жил и это в лучшем случае
Потом к этому набору, чтоб получить котлетку, добавляют боль…
❤55🔥29❤🔥12👍3😍3✍2🙏2
18 Sept 2026, 12:18 UTC≈8,510 views79 reactionsread 23 September 2026 Video
«Что, если мне неудобно питаться по готовому меню?»
Думаю, у многих был такой опыт, когда берешь готовый рацион, но на 4 день отклоняешься от плана, потому что сегодня не хочется есть то, что там написано
И это нормально! Я пыталась питаться по готовым рационам, но не получалось, а себя заставлять — плохая идея🙅🏻♀️
Поэтому есть АЛЬТЕРНАТИВА — метод конструктора🧩
Неважно, сколько у вас заготовок, ведь каждую вы м…
❤48🔥24🤩4😍2❤🔥1
16 Sept 2026, 11:37 UTC≈9,690 views110 reactionsread 23 September 2026 Photo
Меню на 12 дней за ~10.000 💸
Напомню, что я закупилась на 7500 + наличие продуктов дома + заложила бюджет на мелкий закуп, и у меня получилось 76 порций заготовок!
Подробнее об этой закупке 👈🏻
На картинке оставила пример меню на 2 недели с использованием заготовок🤌🏻
Самое приятное - что рацион у нас РАЗНООБРАЗНЫЙ 😍
Частая проблема заготовок не в том, чтобы их сделать, а в том, что потом ты открываешь морозилку, …
🔥50❤44🙏6❤🔥5👍3😍2
15 Sept 2026, 11:31 UTC≈10,700 views442 reactionsread 23 September 2026 Математика для взрослых😅👇🏻
ВРЕМЯ⌛️
Я очень ценю свое время, я очень хочу иметь несколько «лишних» часов на отдых, прогулку, время с мужем. Думаю, это близко каждому 🤞🏼
Но раз в сутках всего 24 часа, и новые не добавить, нужно грамотно распределять этот ресурс
С заготовками — ЛЕГКО!
Каждый прием пищи экономит мне МИНИМУМ 30 минут:
• на подготовке, готовке и уборке
Итого более 1,5 часов в день я получаю для себя💋 В…
🔥399❤31🤩9❤🔥3
15 Sept 2026, 08:16 UTC≈9,950 views89 reactionsread 23 September 2026 Video
Закупка полностью РЕАЛИЗОВАНА✅
Напоминаю, что недавно я сделала закупку на 7.500, и сделала 76 порций заготовок на 12 дней😍
Подробнее ЗДЕСЬ
Знаете как говорят: «сделал дело — гуляй смело»
Моя система снова полностью себя оправдала, нам хватило этих заготовок даже на большее количество завтраков и перекусов😍
А самое приятное — это ПОДСЧЕТЫ 🧮 обожаю математику в том случае, когда это положительно влияет на моё врем…
🔥47❤32😍8❤🔥2
13 Sept 2026, 09:33 UTC≈10,600 views60 reactionsread 23 September 2026 Video
Если вы планировали сегодня встретиться с друзьями или просто попробовать что-то новое…
То доставайте летние заготовки!
Сделаем вкусную закуску на основе соуса Ромеско 😍
Понадобится:
Соус Ромеско — 2 ст.л.
Зерна творога в сливках — 1 ст.л.
Мед жидкий — 1/2 ч.л. 🍯
Соль/перец — по вкусу
Оливковое масло — 1/3 ч.л. 🫒
Миндаль или фисташки — для украшения
Соус разморозить, смешать с остальными ингредиентами и можно пода…
❤41🔥12😍6❤🔥1
11 Sept 2026, 13:31 UTC≈10,500 views110 reactionsread 23 September 2026 Video
Более 7 тысяч человек
в предзаписи клуба❤️
Благодарю вас за доверие и ваше ожидание🥹🙏🏻
Вижу все ваши вопросы — когда? что будет? как вступить?
Дорогие, активно работаем над новыми материалами! В этот поток добавляем:
• 10 блоков с новыми материалами, сборниками, видео
• усиляем блоки про здоровье, консультируемся с врачами и зовем их записать материалы для будущих участниц
И разрабатываем для вас удобную платформ…
🔥64❤26👏9😍6❤🔥2🥰2👍1
10 Sept 2026, 12:53 UTC≈10,900 views108 reactionsread 23 September 2026 Photo
Одна заготовка — минимум три ужина🍽️
Делать заготовки — это большое дело, но еще важно их использовать, а не хранить в морозилке
Мое правило на такой случай: иметь план в питании и каждый вечер доставать заготовки на завтра😉
Вот три примера из моей недели на базе одной заготовки:
Вечер 1: крошка-картошка с бататом
— запекаю батат, разрезаю и рыхлю, добавляю мясной соус и посыпаю сыром
Вечер 2: домашняя пп-шаурма…
❤72👍21🥰11🙏4
8 Sept 2026, 11:18 UTC≈11,900 views211 reactionsread 23 September 2026 Photo
Каждой маме важно, чтобы ребенок ел здоровую еду, а с началом учебного года времени выготавливать и удивлять все меньше…
Детям хочется макшнакенсы, вредности и вкусности (как и нам с Вами🤣)
Поэтому, зачастую, их очень сложно уговорить съесть что-то простое и полезное, уж даже не говорю о брокколи, которое в них не впихнуть!🥲
Я сделала для вас подборку полезных рецептов детских заготовок🥹🥰
👉🏻 Листайте картинки
Это…
🔥73😍73❤55🥰6👍4
Showing the 12 most recent of 48 posts we hold for @vera_mlgn_fabrika. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.