8 Aug 2026, 09:08 UTC31 views5 reactionsread 9 August 2026 Video
Сильный верх без инвентаря 💪
Небольшая тренировка для плечевого пояса, рук и мышц корпуса подойдет для дома, зала или даже отпуска, когда под рукой нет оборудования.
4 упражнения:
Выполните 3-4круга
•15-20 повторений
Отдых между упражнениями — 10-15 секунд, между кругами — 1-1,5 минуты.
Сохраняйте тренировку и забирайте с собой - никакого оборудования не нужно 🔥
#тренировкабезинвентаря
❤3🔥2
Signed Viktoriya🦊
8 Aug 2026, 06:19 UTC41 views14 reactionsread 9 August 2026 Photo
Забег 2030
Сегодня официально стала чуть быстрее на дистанции 5 км.
Обновила личник до 22 минут 37 сек (4:30 на 1 км).
❤13😈1
Signed Viktoriya🦊
6 Aug 2026, 08:15 UTC54 views9 reactionsread 9 August 2026 Video
Базовые упражнения с гантелей для красивых ног и ягодиц
(для дома или зала😍)
-Каждое упражнения выполняем по 15-20 раз
-Делаем 4 круга
-Отдых между упражнениями 10 сек, между кругами 1-2 минуты
❤9
Signed Viktoriya🦊
29 Jul 2026, 16:10 UTC114 views12 reactionsread 9 August 2026 Video
Тренировка на все тело с гирькой для дома и зала ⚡️🏋️♀️
❤7🤩3😍2
Signed Viktoriya🦊
29 Jul 2026, 09:11 UTC113 views19 reactionsread 9 August 2026 Photo
Иногда я пропадаю с радаров и контента становится чуть меньше 🤍
Но это не значит, что я исчезла просто в этот момент больше времени уходит на работу, тренировки, клиентов и развитие того, что я люблю.
Я всё так же в процессе, всё так же создаю и готовлю для вас много полезного 🔥
Совсем скоро поделюсь новой тренировкой для тех, у кого дома есть гири или гантели можно будет отлично потренироваться даже без зала.
А пока…
❤15😍4
Signed Viktoriya🦊
14 Jul 2026, 08:35 UTC167 views13 reactionsread 9 August 2026 Photo
ПРИЧИНЫ ПОЧЕМУ ВЫ ЧАСТО ПЕРЕЕДАЕТЕ ВЕЧЕРОМ
Можно сколько угодно говорить себе «завтра начну нормально питаться, но вечером происходит одно и то же.
Это называется система поведения и у большинства людей она работает на автопилоте. Не вы «решаете» что-то сделать, а просто повторяется уже заученный сценарий жизни.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ:
1. Триггер
То, что запускает процесс:
• усталость после работы
• стресс или конфликт
•…
❤6✍5🔥2
Signed Viktoriya🦊
10 Jul 2026, 07:01 UTC151 views12 reactionsread 9 August 2026 Video
Коротенький сет из 4х упражнений на ягодицы 🍑
Можно использовать как дома, так и в зале, добавив сет в конце тренировки на низ тела 🙌🏻
4 круга по 15/20 повторений
Для продвинутых тренирующихся добавить в комплекс фитнес ленту или грузы на ноги, для лучшего эффекта 🤌
❤7✍2👍2🤗1
Signed Viktoriya🦊
8 Jul 2026, 07:28 UTC157 views19 reactionsread 9 August 2026 Photo
Главная цель этой поездки в Петербург конечно же, марафон 🤍 Финальный старт в Лиге БРИКС.
Каждый свой марафон я постепенно улучшала, и это очень радует. Первый Московский марафон пробежала за 4ч 31м , Казань -4ч18м, а в Питер ехала с желанием попробовать ещё быстрее.
Но марафон это всегда немного непредсказуемо 😅 Праздничные хинкали в день старта внесли свои коррективы: после 30 км живот начал сильно напоминать о себ…
❤10🔥5🤩4
Signed Viktoriya🦊
Showing the 8 most recent of 8 posts we hold for @vikichikivay. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.