29 Sept 2026, 11:05 UTC60 views1 reactionsread 30 September 2026 Не можете уснуть?
Несу вам новое исследование китайских учёных (почти 10 000 человек!):
Растительный рацион, богатый овощами, фруктами, орехами и бобовыми, с умеренным потреблением рыбы, птицы и морепродуктов — при ограничении красного мяса и сахара — связан с лучшим сном! Вот так!
А еще, такое питание плюс физическая активность увеличивает шанс хорошего сна почти вдвое! А я вам говорила надо есть бобовые 😁
Для н…
🔥1
28 Sept 2026, 19:27 UTC86 views10 reactionsread 30 September 2026 Photo
Ну что, сегодня были первые лекции, и какой же это кайф — офлайн-обучение!
Единственное, жалею, что проморгала поступление в магистратуру в этом году: почему-то даже не рассматривала её. Выбирала именно профпереподготовку, но какие наши годы.
❤4💯4🔥2
28 Sept 2026, 05:34 UTC96 views6 reactionsread 30 September 2026 Video
Несу вам классную подборку десертов. Люблю, когда рецепты начинаются со слова «ленивый», а самое сложное в них — сложить всё в блендер. А, ну и купить ещё.
Ещё сохранила любопытный список сериалов.
❤5🔥1
27 Sept 2026, 14:00 UTC97 views7 reactionsread 30 September 2026 Photo
Пока позволяет погода — кайфуем 🍂
Сбежали из города от отключения воды в свою деревню.
❤5💯1🔥1
26 Sept 2026, 09:13 UTC108 views13 reactionsread 30 September 2026 Photo
Второй в моей жизни забег и я даже не последняя, почти 😁
✅ 4 км 29 минут, я молодец❤
Только жаль, что в этом году никаких сувениров. В прошлом медаль и футболку давали такое праздничное завершение классное.
Но увы, кризис....
❤8🔥4💯1
В своей тарелке pinned «Руководство по осознанной тарелке. Слышали про «метод тарелки», но не до конца понимаете, как это работает на практике? Создала для вас методичку — в которой база: как собирать еду без весов и подсчетов и как менять размер порций под вашу цель — худеть…»
17 Jul 2026, 06:25 UTC242 views12 reactionsread 7 August 2026 Photo
«Спасибо» мах, теперь у меня два открытых канала🤪
Оставлю оба, тут будет больше реальной жизни❤️
❤9😁3
13 Jul 2026, 16:25 UTC287 viewsread 7 August 2026 https://max.ru/vsvoei_tarelke
29 Jun 2026, 08:48 UTC341 views5 reactionsread 7 August 2026 Как перестать бороться с едой и наконец увидеть результат? Мои услуги.
Диагностическая встреча — бесплатно, 20–30 минут.
Разберем, почему вес стоит, а вечерний жор не отступает. Наметим стратегию. Без обязательств.
Месячное сопровождение. Два варианта оплаты на выбор:
Полная оплата месяца — 10 000 ₽
(выгоднее на 2 000 ₽)
Понедельная оплата — 3 000 ₽ × 4 недели = 12 000 ₽ в месяц
(платите частями, если так удобнее…
🔥5
28 Jun 2026, 04:04 UTC242 views3 reactionsread 7 August 2026 Photo
Просто чтобы вы не забывали 💞
Автор https://t.me/artdalida
❤3
27 Jun 2026, 18:42 UTC207 views13 reactionsread 7 August 2026 Photo
Ну что, можно нас поздравить — результаты ОГЭ успешны!
Химия — 5, русский и математика — 4 по верхним баллам прошлась😁
И самое, за что я волновалась, а дочь нет потому что цитирую: «мама зачем готовится, тут главное жизненный опыт» было общество и его сдала на 4🔥
Видимо, опыта действительно достаточно❤️
🔥8❤4😍1
27 Jun 2026, 08:55 UTC204 views9 reactionsread 7 August 2026 Photo
Грустинка наша пенсионерская 💞
С нами уже больше 14 лет. Завели, когда старшей дочери было около 3 лет. Вместе растут.
Зовут Рузик. Сейчас, к сожалению, лезут старческие болячки — пьем таблетки. И писаемся. Мы сохраняем самообладание, иногда стираем шторы, а швабра в постоянном ходу💆♀️
Кстати, в комментариях можно загружать фото. Не отказывайте себе в удовольствии похвалиться своими питомцами! 🐾
❤9
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @vsvoei_tarelke. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.