Йога | Курсы | Для Начинающих

Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @pinky_reklama

Возьмите гантели и встаньте прямо. Удерживая плечи неподвижными, поднимите одну руку и подведите гантель к плечу, одновременно повернув запястье. Вернитесь в исходную позицию. Повторите выполнение упражнения другой рукой.

Лягте на тренажер лицом вниз, расположите валик немного ниже икр, при этом тело и бедра должны быть плотно прижаты к скамье. На выдохе тяните носки на себя, в точке наибольшего напряжения задержитесь на секунду. На вдохе опустите ноги обратно в исходное положение.

Поместите штангу на заднюю часть плеч и встаньте на колени. Держите спину прямо. На вдохе отодвигайте таз назад и вниз, пока не коснетесь икр. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Характерной особенностью данного направления является подробное детальное построение тела в асанах с различными вспомогательными материалами - пропсами в виде кирпичей, ремней, валиков, одеял и прочее, также особое место уделяется безопасности. Каждая асана выполняется в течение длительного времени и переход к последующей асане происходит медленно и плавно. «Самое важное в занятиях йогой – не техника дыхания, знание…

«Кошка» в динамике №2 Исходное положение — на четвереньках. Согните правую ногу в колене и поднимите вверх (стопа параллельна полу). Перенесите вес в правую ладонь, а левую руку, выпрямляя в локте, вытяните вперёд и вверх (большим пальцем в потолок). На выдохе одновременно опустите правое колено и левую ладонь. Округлите спину: копчик направьте вниз, а подбородок к грудной клетке, — растягивая область между лопатками…

Если человек размышляет над каким-то конкретным объектом, рассматривая его со всех сторон, то рано или поздно обязательно наступит такой миг, когда все его мысли приобретут совершенно иное качество. В сознании человека вспыхнет огонь — начинается процесс рождения собственных знаний об этом объекте. Будда сказал: «Сосредоточенный ум видит вещи такими, каковы они есть в действительности». Так и есть, ведь когда, напри…

Photo, posted without a caption

Функция засова – защищать жилище от непрошенных гостей, помогая сохранить в нём спокойствие и уют. По аналогии: назначение практики Паригхасаны – противодействие искривлению позвоночника, развитие упругости и эластичности специальных групп мышц спины, помощь в сохранении здоровья и силы несущей опоры нашего тела-жилища. Первичная цель Паригхасаны – детальная проработка боковых мышц корпуса, чтобы компенсировать их н…

Поза половины лотоса (с санскрита «Ардха» переводится как ‘половина’, «Падма» — ‘лотос’) является отличной подготовкой для новичков к дальнейшему переходу к более сложному варианту — Падмасане (полной Позе лотоса).

Джану ширшасана — поза йоги, которая на первый взгляд кажется понятной, на самом деле имеет несколько нюансов при отстройке. Итак, в переводе с санскрита «джану» обозначает ‘колено’, а «ширша» — ‘голова’. Получается, что название этой асаны переводится как ‘поза, в которой голова находится у колена’.

Халасана — одна из основных перевёрнутых асан — таких поз, в которых положение таза оказывается выше головы. Многие источники по йоге утверждают о важности перевёрнутых асан. Классический текст о йоге «Хатха-йога прадипика» называет перевёрнутые позы «побеждающими старость и смерть». Их ещё называют королевскими асанами хатха-йоги. Факт в том, что их действие весьма обширно и очень ценно не только для работы с физич…