14 Jun 2023, 16:02 UTC≈10,600 views72 reactionsread 30 September 2026 Photo
Ошибка: Попытки отстройки асан «по линейке».
Тело человека не содержит прямых углов и прямых линий. Вообще! Не пытайтесь отстраивать асаны по принципу прямых линий — это тупиковый путь.
Асаны работают не когда они «ровные» (первоисточники по йоге говорят о стабильности в позе и её удобстве, и никогда о ровности асаны), а когда ваши ощущения в них — правильные.
Какие именно — вам подскажет ваш инструктор, по каждой…
👍44❤16💯11👎1
Signed Darya Sturova
13 Jun 2023, 16:02 UTC≈9,240 views33 reactionsread 30 September 2026 Photo
Ошибка: Налёт мазохизма. Практика через боль.
«Больше, выше, сильнее» — это не про йогу, а про спорт высоких достижений, про соревнования. Не соревнуйтесь ни с другими студентами в классе, ни даже с собой.
При выполнении практик йоги не допускайте сильного дискомфорта и боли. Если это правило не понято, или к нему есть возражения, любые дальнейшие другие рассуждения о йоге на этом этапе бессмысленны.
👍32👎1
Signed Darya Sturova
12 Jun 2023, 16:02 UTC≈7,520 views30 reactionsread 30 September 2026 Photo
Ошибка: Вопросы и размышления во время практики.
Беспокойный ум начинающего не умолкает даже во время занятия по йоге, и не даёт начать практику йоги, которую классик и систематизатор современной йог, Риши Патанджали, коротко обозначил как «спокойствие ума».
Делая те или иные асаны и пранаямы, критически важно успокоить свой ум, ни о чём в особенности не думать, и наблюдать поток ощущений по всему телу. Иначе 90% п…
👍23💯5❤2
Signed Darya Sturova
12 Jun 2023, 11:22 UTC≈6,360 views22 reactionsread 30 September 2026 Photo
Шавасана. Как правильно 7ч2
О медитации через сосредоточение на активных точках.
Далее опускаемся в центр масс тела, это не совсем точка, скорее пространство, чуть выше линии подвздошных костей. И да, в этом месте находится и пояснично-крестцовый переход. Это пространство мы заполняли "воздухом" во время дыхательной практики, именно там прохладный воздух нагревался перед выдохом.
Далее опускаемся в самую середину п…
👍15❤7
Signed Darya Sturova
12 Jun 2023, 04:59 UTC≈4,970 views72 reactionsread 30 September 2026 Photo
Тайное место
Одна древняя индийская легенда рассказывает о том, что когда-то, давным-давно, все люди были богами. Но они так неправедно использовали дарованную им божественность, что Брахма, повелитель богов, решил отобрать у них божественную мощь и спрятать ее там, где никто не найдет. Придумать место для тайника оказалось не так-то просто.
Брахма призвал двух советников, и они сказали: «Нужно зарыть божественност…
❤46👍17🔥8🕊1
Signed Darya Sturova
11 Jun 2023, 16:06 UTC≈4,220 views26 reactionsread 30 September 2026 Photo
Ошибка: Неистовый мысленный поиск понятной физиологической «пользы» от каждой отдельной асаны.
Указания о «пользе» каждой отдельной асаны — чаще всего не более, чем ложь во спасение для привлечения в йогу начинающих. Польза йоги проявляется только когда делаются комплексы асан, регулярно, и проявляется не всегда так, как мы рассчитывали.
Отдельные асаны не несут особенной пользы, даже если практиковать их целыми дн…
👍15❤11
Signed Darya Sturova
11 Jun 2023, 11:21 UTC≈3,780 views5 reactionsread 30 September 2026 Photo
Шавасана. Как правильно 7ч1
О медитации через сосредоточение на активных точках.
Сосредотачиваться на точках следует до ощущения тепла и распирания. Хорошо ощутив каждую точку, направляем внимание на следующую (следующие) не теряя ощущения предыдущих. Со временем вы "увидите" и каналы, соединяющие точки и сможете связать их в "видимую" сеть.
Первая точка расположена на самой макушке головы. Ее очень легко ощутить, …
👍3❤2
Signed Darya Sturova
11 Jun 2023, 11:18 UTC≈3,080 views9 reactionsread 30 September 2026 Photo
Шавасана. Как правильно 6
Перейдем к отслеживанию дыхания.
Вдыхая, следуйте вниманием за перемещением воздуха.
Сначала внутри тела (там воздух действительно перемещается). Старайтесь провести воздух внутрь по задней стенке гортани в спину, наружу по передней поверхности груди, горлу, языку, нижней части носоглотки.
Отследите то, что входящий воздух прохладный, выходящий - теплый.
Далее - выведите внимание при вдох…
👍7❤2
Signed Darya Sturova
11 Jun 2023, 04:58 UTC≈2,610 views17 reactionsread 30 September 2026 Photo
Струны ситара
Один молодой монах практиковал очень усердно и сверх всякой меры. Будда узнал об этом. Как-то повстречав монаха, Будда попросил его сесть рядом с собою и спросил:
«О монах, прежде чем стать монахом, ведь ты был музыкантом и искусно играл на ситаре?» — «Да, Господин, именно так». — «Если струны ситара ослабнут, как они зазвучат?» — «Звук станет дребезжащим». — «А что будет, если струны натянуты слишком…
❤12👍5
Signed Darya Sturova
10 Jun 2023, 16:01 UTC≈2,420 views6 reactionsread 30 September 2026 Photo
Ошибка: Не использовать пропсы, когда это вам нужно.
Йога Айенгара, где использование приспособлений для практики йоги — пропсов — взято за правило, славится тем, что доступна людям с любым состоянием здоровья и в любом возрасте. Другие стили йоги — нет.
Например, если у вас кружится голова и перед глазами синие точки в стойке на плечах (Сарвангасане) или Халасане (позе плуга) — вам нужно подкладывать под плечи сло…
👌6
Signed Darya Sturova
10 Jun 2023, 11:03 UTC≈2,290 views9 reactionsread 30 September 2026 Photo
Шавасана. Как правильно 5
Итак, мы разобрали вход в шавасану, а также расслабление лица и устранение проговаривания.
Теперь можно заняться внутренним созерцанием, и остальное тело расслаблять без проговаривания, лишь "внутренним осмотром".
В этом случае, последовательность осмотра тела внутренним взором совершенно произвольна. Можно начать с пальцев ног и подниматься выше, останавливая внимание на перенапряженных …
👍8❤1
Signed Darya Sturova
10 Jun 2023, 04:57 UTC≈2,070 views10 reactionsread 30 September 2026 Photo
Притча о лучнике
Если лучник стреляет просто так, не ради награды, он спокойно использует все свои способности. Если он хочет выиграть медную пряжку, он уже заметно тревожится. Когда же лучник знает, что в случае удачи ему вручат золотой приз, он становится слепым, вместо одной мишени видит две и вообще сходит с ума. Его мастерство остается прежним, но мысль о награде мешает ему сосредоточиться». Он волнуется! Его м…
👍7❤2🙏1
Signed Darya Sturova
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @yoganutye. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
