Channel
@zametkikostochkina
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Telegram's recommendations · Cite this entry
252subscribers
-1 since we began measuring on 15 September 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002060648954 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @zametkikostochkina |
| Created | Between 1 November 2023 and 31 May 2024 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 16 September 2026 |
| Last confirmed live | 17 September 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 17 September 2026 |
| On Telegram | t.me/zametkikostochkina |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 17 Sept 2026, 21:01 | 252 | -1 |
| 16 Sept 2026, 00:22 | 253 | no change |
| 15 Sept 2026, 23:47 | 253 | first reading |
20 posts held, back to 13 October 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 6 May 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 6 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
365 reactions across 19 posts, in 6 distinct kinds. The most used accounts for 66.3% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 242 | 66.3% | |
| 🔥 | 75 | 20.5% | |
| 👍 | 33 | 9.04% | |
| 👏 | 10 | 2.74% | |
| 🐳 | 3 | 0.822% | |
| ❤🔥 | 2 | 0.548% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 19 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 365 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 13 October 2025 to 6 May 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Последнее время мне частенько попадаются ролики о воздержании, и мне реально стало интересно, насколько же это ваше «чудо-воздержание» действительно влияет на тестостерон. В итоге я нашёл целых три исследования о воздержании в целом) И первым же исследованием мне попалось — невероятные 150% от начального уровня тестостерона на 7-й день воздержания, но, к сожалению, в нормальных источниках оно помечено как недостове…
❤12👍6🔥4
Устал давиться рисом? Тогда вот лайфхак — мальтодекстрин Намного лучше усваивается чем тот же сахар, так еще и не грузит печень Перед тренировкой — самое то Но не увлекайся Он резко поднимает сахар и инсулин и если жить на этом — можно словить проблемы Заменил одну тарелочку риса перед треней и жизнь удалась
❤12🔥1
Video, posted without a caption
❤10👏3🔥3
Video, posted without a caption
❤9🔥4❤🔥1
Памп не делает тебя сильнее Ты просто стал на 30 минут ВИЗУАЛЬНО больше Памп — это когда мышцу раздувает кровью. Но в твоей крови нет столько гормонов чтобы это «раздутие» дало эффект. Ведь ты не химик Поэтому гонка за пампом тебе ничего не даст Рост даёт нагрузка и восстановление А не ощущение надутости
❤18👍4👏2
Мало жмешь и слабо бьешь? Тогда тебе нужна взрывная сила У тебя есть быстрые мышечные волокна — это такие отбитые типы, которые выдают максимум силы за пару секунд Но есть проблема: они выдыхаются почти сразу Чтобы их развить тебе нужно работать на 6-8 повторений в отказ с тяжелым весом Хочешь силу — хватит дрочить на 15 повторений
❤13🔥6👏1
Video, posted without a caption
❤11🔥4👏3❤🔥1
Ты не растёшь, потому что тренируешься слишком много Насмотрелся разхимиченных тиктокеров и повторяешь их тренировки из 100 упражнений Но есть нюанс — они восстанавливаются в разы быстрее А ты — нет В твоём случае не работает логика “больше упражнений — больше мышц” Получается наоборот — больше стресса, дольше восстановление + перетрен А восстановление у тебя и так ограничено, ведь не заливаешь в себя гормоны. …
❤16🔥3
Video, posted without a caption
❤15
отваливается плечо после жима — ты качаешь не то Ты убиваешь дельты, добавляешь вес, а плечо всё равно разваливается? Потому что под дельтами есть ещё 4 мелкие мышцы — вращательная манжета Они держат твою кость в суставе и стабилизируют жим, и вот проблема — у большинства просто слабые В обычной жизни ты ими почти не пользуешься Ведь их функция крутить руку на 360, но так почему то никто не делает Сначала укрепи м…
❤16👍6
Заметка №111: Межсуставная жидкость Косточки твои соединяются чудесным элексиром который постоянно лечит их, амортизирует, вообщем делает все чтоб твои колени прожили как можно дольше. Но своими бесконечными проходками и отсутствием отдыха ты исчерпал весь элексир. Но хитрые аптекари изучили этот эликсир и поняли что главный его ингредиент это СЕРА. Чтобы восстановить запасы нашего эликсира нужно либо кушать доста…
🔥13❤7👏1
Channel photo updated
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @zametkikostochkina. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
This channel appears in 1 seed channel's Telegram-generated recommendation list in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 17 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Косточкин.ПРО | Здоровье” (@zametkikostochkina), 252 subscribers as measured 17 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/zametkikostochkina.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.