15 Sept 2026, 10:47 UTC28 views2 reactionsread 15 September 2026 Photo
вот такие вот банки подготовили к зимнему сезону
запрос был на мышечный тонус и регулярные занятия для эмоционального фона, но я когда вижу потенциал не могу остановиться, поэтому пошли растить мышцули
Женя очень круто растет и любит "убиваться", а я кто такая, чтоб ей отказывать
❤2
15 Sept 2026, 07:35 UTC31 viewsread 15 September 2026 вчера в сториз объявляла о том, что ищу одного клиента на фитнес ведение и место забрали буквально за час… до тг даже не успела дойти
…но ждите обновлений…🩷🏋🏼♀️
(и напоминаю, что есть услуга разовой консультации, описание тут)
14 Sept 2026, 07:33 UTC42 views6 reactionsread 15 September 2026 всем доброго утра понедельника!
небольшая сессия деинфлюенса, потому что люди в интернете пытаются на чем угодно сделать деньги:
🍏 нет никакого "женского фитнеса"
🍏 нет "неправильной" осанки
🍏 хлорофилл не надо
🍏 клетчатку действительно надо
🍏 протеин в изоляте, батончиках, напитках — это не то же самое что в куске говядины или в куриной грудке
🍏 "авторские" планы питания и тренировок — это маркетинг. для результат…
❤🔥3❤2🔥1
13 Sept 2026, 13:52 UTC45 views8 reactionsread 15 September 2026 поскольку тренером я только недавно начала работать, сейчас набираюсь опыта и начинаю постепенно понимать, что от меня вообще требуется
зал — это не про комфорт. тем более когда вы только начинаете и когда тренируетесь без тренера оффлайн. сразу получаться ничего не будет — это нормально. вы будете делать криво и чувствовать себя тупо — это нормально. вам будет хотеться не делать в отказ, не делать так, чтоб был физ…
❤6👏1🔥1
11 Sept 2026, 16:56 UTC52 views5 reactionsread 15 September 2026 Photo
новый тарелочный кейс
обещала первому комментатору разбор тарелок (питания тобишь), но мы теперь с Алисой еще и треним
как обычно был записан видео-разбор на 25 минут (а попробуйте мне рот закрыть)
конечно, за неделю привычки не меняются, но точно можно начать смещать фокус
и мне всегда очень нравится думать не про "что убрать", а "что добавить"
❤3🔥1😍1
8 Sept 2026, 11:29 UTC92 viewsread 15 September 2026 классное видео про то, какие силовые показатели должны быть у женщин, если вы занимаетесь силовыми (можно включить ИИ-озвучку на русском)
это не какая-то официальная информация из гайдлайнов, но я полностью согласна, что на эти показатели вполне можно и нужно ориентироваться
еще, кстати, вопрос к вам: девушки, вы делаете жим лежа? я очень, ОЧЕНЬ редко вижу жмущих девочек и не понимаю, почему... я обожаю жим. пока м…
8 Sept 2026, 09:43 UTC72 views2 reactionsread 15 September 2026 Video
за последний месяц нескольким клиенткам исправляла механику отжиманий
посмотрите наше до/после
(у Лизочки есть небольшая ассиметрия в правом плече, но над этим можно работать)
как быстро одним шагом исправить анжуманя — нужно «навалиться» побольше на кисти, чтоб они стояли ровно под плечевым суставом или даже дальше, ближе к груди
❤2
7 Sept 2026, 18:31 UTC74 views1 reactionsread 15 September 2026 у меня вышел очередной текстик на спорт экспрессе
тема неоднозначная и постоянно какие-то новые исследования там происходят, но я попыталась дать наиболее релевантный современным представлениям комментарий
🔥1
7 Sept 2026, 11:20 UTC71 views1 reactionsread 15 September 2026 вчера обсуждала с клиентами режим сна и как обычно сказала про регулярность
под регулярностью подразумевается как отход ко сну и пробуждение в одно и то же время, так и соблюдение режима на выходных
не знаю насколько это распространено, но в моем окружении большинство людей делают именно так: по будням встают на работу в 6-7, а по выходным спят до 12, а то и дольше
циркадные ритмы любят системность и рутину. я дел…
❤1
4 Sept 2026, 14:56 UTC76 views6 reactionsread 15 September 2026 если мои подсчеты верны, я заработала около 72.000, поэтому с натяжкой можно сказать, что да!
и это только онлайн
я так и не вышла работать в зал, поэтому считаю в целом успехом…
❤4😍2
4 Sept 2026, 14:51 UTC76 views4 reactionsread 15 September 2026 мне сейчас резко захотелось посчитать, отбила ли я уже стоимость обучения на тренера
обучение закончилось в марте, но я начала полноценно работать только с мая, поэтому считала май и летние месяцы… как думаете, получилось отбить? (если что, обучение стоило около 80 тысяч)
❤3😍1
31 Aug 2026, 09:32 UTC104 views1 reactionsread 15 September 2026 Photo
тарелочки подопечной после разбора питания (за кадром зеленый липтон и вкусно и точка, но и мы тоже не душнилы да)
❤1
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @zlatusha_crazy_trains. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.