Channel
@ACT_diba
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Citations · Cite this entry
77subscribers
+0 since we began measuring on 30 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001278456683 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @ACT_diba |
| Created | Between 1 April 2018 and 31 July 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 30 August 2026 |
| Last confirmed live | 31 August 2026 |
| Measurements held | 2 |
| On Telegram | t.me/ACT_diba |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 30 Aug 2026, 16:15 | 77 | no change |
| 30 Aug 2026, 16:00 | 77 | first reading |
19 posts held, back to 25 October 2024 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 19 posts for this entry, the most recent from 3 December 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 30 August 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. Below Telegram’s rounding threshold, so these counts are exact.
Measured directly from 8 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
#اضطراب 🔴 اضطراب مشکلِ شما نیست؛ تلاشِ بیوقفه برای خلاص شدن از اضطراب، مشکلِ شماست. 📌روان شناسی ACT دقیقاً همین را میگوید: 👈🏼 قرار نیست اضطراب را حذف کنید؛ قرار است رابطهتان را با آن عوض کنید تا زندگیتان جلو برود. چون: 1️⃣ هرچه بیشتر بخواهید افکار و احساسات سخت را کنترل کنید، بیشتر در آنها گیر میافتید. 2️⃣ «فکر» واقعیت نیست؛ یک روایت ذهنی است. 3️⃣ پذیرش یعنی اضطراب باشد، اما تصمیمگیر نباشد. 4️⃣ نقط…
حتما ببینید وقتی رنج میکشی و احساس میکنی دچار تروما هستی. دکتر آذرخش مکری @ACT_diba
تا حالا شده وسط روز، بدون دلیل حس کنی بدنت سنگینه، شونههات سفت شده و ذهنت مه گرفته؟ نوروساینس میگه این فقط «استرس ذهنی» نیست—بدنت داره استرس رو ذخیره میکنه. فاشیا، همون بافت ظریف و هوشمندی که همهجای بدنت کشیده شده، پنج برابر بیشتر از عضله گیرنده عصبی داره. وقتی استرس طولانی میشه، سفت میشه… و سیگنال «خطر» میفرسته به مغز. 📌نتیجهش؟ اضطراب، تپش، خستگی بیدلیل، قطع ارتباط با بدن. ✅اما خبر خوب اینه که بدنت قابل نجات…
✍️ کاربردی ترین مهارت در زندگی این است که یاد بگیریم حتی وقتی انگیزه یا تمایلی به انجام کاری نداریم باز هم آن را انجام دهیم. @doreonlinetaleha @ACT_diba
مامان، بابا! دوست دارین من خوشحال و آیندهدار باشم؟ این پست رو ببینید. ♥️ https://www.instagram.com/reel/DM3V-3POspz/?igsh=MTQ3dDIxNmlxdmdlYQ==
اگر هر بار که تصمیم میگیری کاری رو انجام بدی اما ی صدا تو ذهنت نمبذاره و او مغلوب اون صدا میشی بدون که کنترل زندگیت دست ذهن و ناخودآگاهه... 🧠 چجوری کنترل ذهنمو برگردونم؟ 📍 فقط ۳ دقیقه زمان میبره اما مغزت رو از حالت واکنشی به حالت منطقی میبره: 🍃1. اسمش رو بذار! وقتی یه فکر وسوسهانگیز میاد، فقط بلند تو ذهنت بگو: 🔊 «الان مغزم داره میگه که… [مثلاً ولش کن برو تفریح]» یعنی دیگه خودت نیستی که فکر میکنی، صدای مغ…
* تا دیر نشده سراغ انجام کاری برو که مدت هاست از آن طفره میروی! موضوع انتخاب نشده همان چیزى است که باعث بروز مشکل مى شود. اگر کارى با موضوع انتخاب نشده نکنید، جایى در ضمیر ناخودآگاه تان عفونتى جزئى ایجاد مى کند و بعدآ از شما انتقام مى گیرد. شما قرار است چه کاری انجام بدهید که مدام از زیر آن شانه خالی می کنید؟ زندگى نزیسته در اثر عدم استفاده به سادگى «راهش را نمى گیرد برود»، یا به صِرفِ اینکه دورش بیندازیم و فکر کنی…
‼️ اگر تو هم نمیدونی از زندگی چی میخوای این کلیپ رو از دست نده تو این «فرصتی» که دارم میخوام «چهجور آدمی» باشم؟ ۱- صمیمیت میخوام با آدمهایی که دوستشون دارم، رابطهی نزدیک و واقعی داشته باشم. ۲- مهربانی و شفقت دوست دارم با خودم و دیگران با شفقت رفتار کنم. ۳- راستگویی صادق بودن با خودم و دیگران برام یه اصل مهمه. ۳- متعهد بودن میخوام به آدمایی که برام مهم هستن، وفادار و متعهد بمونم، حتی توی سختیها. ۵- ارتب…
Video, posted without a caption
در این ویدیو تمرینی برای مواجهه مؤثر با نشخوار فکری و استرس هامون، چه حسرت گذشته و چه نگرانی آینده، براتون گفته ام. لطفأ حتمأ یا بنویسید یا تایپ کنید. مرور در ذهن کافی نیست. در نوشتن (journaling) قدرتی هست که در مرور ذهنی نیست. این تمرین بر اساس فلسفه رواقی گری ست که این فلسفه به نوعی مبنای رواندرمانی CBT هم هست. @ACT_diba
چگونه از پس مشکلات و چالشها بر بیاییم؟؟ @ACT_diba
معجزه ها وقتى شروع به اتفاق افتادن ميكنن كه به همون اندازه اى كه به ترس هات بها و انرژى ميدى، به روياهات هم انرژى بدى... صبح تون بخیر ❤️❤️ @ACT_diba
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @ACT_diba. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 30 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“کانال آموزشی اکت (ACT) Diba” (@ACT_diba), 77 subscribers as measured 30 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/ACT_diba.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.