Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 17 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
Growth
12 measurements spanning 42 days, net +223. Dots are measurements; the straight line between them is drawn to join them, not to claim we know the path taken in between — snapshots are recorded only when a count changes, so gaps mean “no change observed”, never “interpolated”. The vertical axis spans 762–1,639 and does not start at zero.
Measurement log — every subscribers count we have recorded
Measured (UTC)
Subscribers
Change
18 Sept 2026, 12:21
1,390
-78
13 Sept 2026, 19:18
1,468
-70
9 Sept 2026, 23:56
1,538
+675
30 Aug 2026, 22:04
863
-133
24 Aug 2026, 04:14
996
-30
20 Aug 2026, 05:12
1,026
-33
17 Aug 2026, 10:43
1,059
-46
14 Aug 2026, 05:28
1,105
-30
10 Aug 2026, 23:43
1,135
-29
8 Aug 2026, 02:02
1,164
-3
7 Aug 2026, 23:33
1,167
no change
7 Aug 2026, 18:21
1,167
first reading
Engagement
20 posts held, back to 10 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 5 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
What this channel posts
Video runtime
1m 36s
Average length
32s
Measured directly from 3 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
🍑 آیا عضلات سرینی شما واقعاً ضعیف هستند یا فقط بهخوبی فعال نمیشوند؟
مطالعات نشان دادهاند در برخی افراد مبتلا به کمردرد یا الگوهای حرکتی نامناسب، زمان و میزان فعال شدن عضلات سرینی، بهویژه سرینی بزرگ (Gluteus Maximus) و سرینی میانی (Gluteus Medius)، تغییر میکند. این موضوع میتواند باعث شود عضلات دیگر مانند همسترینگ یا عضلات کمری، بار بیشتری را تحمل کنند و کیفیت حرکت کاهش یابد.
البته همه افرادی که این علائم را دارن…
✅ اولویت اول، دریافت پروتئین کافی در طول روز است.
• پس از تمرین: ۲۰ تا ۴۰ گرم پروتئین باکیفیت طی حدود ۲ ساعت بعد از تمرین توصیه میشود.
• بهتر است پروتئین در ۳ تا ۵ وعده طی روز توزیع شود.
• هر وعده حدود ۰٫۲۵ تا ۰٫۴ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن (معمولاً ۲۰ تا ۴۰ گرم) باشد.
• مصرف ۲۰ تا ۴۰ گرم پروتئین کازئین قبل از خواب میتواند به ریکاوری و سنتز پروتئین عضله در طول شب کمک کند.
⭐ نکته کلیدی:
مقدار کل پروتئین دریافتی …
✨ ماساژ درمانی تخصصی همراه با حرکات اصلاحی ویژه بانوان 🌸
اگر از دردهای عضلانی، گرفتگی، خشکی مفاصل یا محدودیت حرکت رنج میبرید، ما در مرکز تندرستی آناهید کنار شما هستیم.
✅ ماساژ درمانی تخصصی برای:
کاهش دردهای عضلانی
رفع گرفتگی عضلات
آزادسازی تریگرپوینتهای دردناک
افزایش دامنه حرکتی و آرامش عضلات
✅ کلاسهای حرکات اصلاحی و ورزشدرمانی بانوان برای بهبود وضعیت بدن و پیشگیری از بازگشت درد.
📍 مرکز تندرستی …
✅ کراتین؛ واقعیت یا شایعه؟
🔹 کراتین یکی از پرمطالعهترین مکملهای ورزشی دنیاست و تاکنون صدها پژوهش معتبر، ایمنی و اثربخشی آن را بررسی کردهاند.
مهمترین نکات علمی:
✅ مصرف روزانه ۳ تا ۵ گرم کراتین مونوهیدرات برای افراد سالم، ایمن و مؤثر است.
✅ مصرف کراتین در افراد سالم به کلیه، کبد و قلب آسیب نمیزند.
✅ فاز بارگیری الزامی نیست. با مصرف منظم روزانه نیز ذخایر کراتین عضلات به مرور کامل میشود.
✅ زمان مصرف اهمیت زیادی…
The shares total 133%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
«
اگر با وجود ورزش هنوز کمردرد داری، ممکنه مشکل از خود حرکت نباشه؛ ممکنه الگوی حرکتی بدنت نیاز به اصلاح داشته باشه.»
«اگر نیاز به ارزیابی تخصصی داری، برای مشاوره با باشگاه آناهید در ارتباط باش.»
@nahid_mallaki
همونطور که هر روز با برداشتن تنها یک قدم میشه در نهایت تغییرات بزرگی ایجاد کرد، تصور کنید برنداشتن همون یک قدمها میتونه منجر به از دست رفتن چه فرصتهایی بشه...
@anahidgym
هر روز کمی بهتر شو. روزهای زیادی اصلاً درجا بزن. حتی کمی پسرفت کن. بعد دوباره پیش برو. آرام بگیر. بار زیاد برندار. با سرعت خودت، با قدمهای خودت و با آهنگ خودت خوب شو.
@anahidgym
⚠️ ۵ اشتباه رایج که باعث استپ وزنی میشه!
1️⃣ کالریهای پنهان رو حساب نمیکنی 🍟
روغن، سس، نوشیدنیهای شیرین و ریزهخواری، کالری زیادی وارد بدنت میکنن.
2️⃣ پروتئین کافی نمیخوری 🍗
پروتئین کم، باعث گرسنگی بیشتر و سختتر شدن حفظ عضلات میشه.
3️⃣ تحرکت کم شده 🚶
کم شدن فعالیت روزانه، کالریسوزی بدن رو کاهش میده.
4️⃣ خواب و استرست رو نادیده میگیری 😴
کمخوابی و استرس، اشتها و هوس خوردن رو بیشتر میکنن.
5️⃣ مدت زیادیه …
کمردرد، گردندرد، قوز شانه، زانو درد یا فرم نادرست بدن، چیزهایی نیستند که باید به آنها عادت کنید.
✨در باشگاه تندرستی آناهید با کلاسهای حرکات اصلاحی، کمک میکنیم بدن شما به فرم بهتر، تعادل بیشتر و احساس سبکی واقعی برسد.
اگر ساعتهای طولانی مینشینید، ایستاده کار میکنید یا هنگام ورزش دچار درد و فشار میشوید، این کلاسها میتوانند برای شما بسیار مفید باشند.💯
ویژگی کلاسها:
✅بررسی و توجه به شرایط بدنی هر فرد
✅تمر…
آیا راهی برای مقابله با این همهگیریِ بیمعنایی وجود دارد؟
شما میتوانید راههای مختلفی را در پیش بگیرید. یا میتوانید از فقدانِ منبع خارجی معنا ناامید شوید و به پوچگرایی و در نهایت افسردگی دچار شوید؛ که البته راه خوبی نیست. یا میتوانید به بدبینی روی آورید. یا میتوانید جستوجوی معنای بزرگ را رها کنید و به دنبال شادیهای ساده از طریق مصرفگرایی و سرگرمی باشید. این راهکار در کوتاهمدت به طور شگفتآوری خوب جواب می…
Signed Nahid Mallaki
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @AnahidGym. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Polls
The poll we hold for this entry, as Telegram rendered it when we read the post. A poll’s figures keep moving after that, so each one is dated.
The shares total 133%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
Percentages only — there are no per-option vote counts here, because Telegram publishes none. The public post preview gives each option’s share and a single voter total, and nothing else. Multiplying one by the other would produce a per-option tally that looks measured and is not: the shares are rounded to whole numbers before we ever see them. We print what was published and leave the column that does not exist empty.
The shares need not add up to 100. Rounding alone puts many polls at 99 or 101. A poll that allows more than one answer per voter runs well past 100 by design, and several here do. The bars are drawn against a fixed 100% track at each option’s own percentage rather than normalised to the total, so a poll that exceeds it shows that it does instead of being quietly rescaled.
Read from the 20 most recent posts we hold, published 10 July 2026 to 5 August 2026. Telegram labels each poll by kind — an anonymous poll, a quiz, a closed set of final results — and that label is reproduced rather than paraphrased.
Mentions
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 18 September 2026 — this
entry's latest reading, not the date you are reading this.
“AnahidGym” (@AnahidGym), 1,390 subscribers as measured 18 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/AnahidGym.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.