31 Jul 2026, 04:55 UTC461 views2 reactionsread 29 August 2026 Photo
🍬 باور غلط در تغذیه
❌ «اگر قند نخورم، بدنم به قند نیاز پیدا نمیکند.»
✅ واقعیت:
بدن برای تأمین انرژی، به گلوکز نیاز دارد؛ اما این گلوکز فقط از قند و شیرینی به دست نمیآید.
🍞 نان، برنج، سیبزمینی، میوهها، حبوبات و حتی برخی سبزیجات نیز پس از هضم، به گلوکز تبدیل میشوند و انرژی موردنیاز سلولهای بدن را تأمین میکنند.
⚠️ آنچه باید محدود شود، قندهای افزوده مانند نوشابه، شیرینی، شکلات و نوشیدنیهای شیرین است؛ نه کربوه…
❤2
Signed dr.ebrahimi
29 Jul 2026, 15:55 UTC427 views1 reactionsread 29 August 2026 Photo
🔴 استمرار، راز موفقیت در حرکات اصلاحی
بسیاری از افراد بعد از چند روز تمرین، چون نتیجه فوری نمیبینند، تمرین را رها میکنند.
اما حقیقت این است که:
✅ بدن با تکرار صحیح تغییر میکند، نه با تمرینهای مقطعی.
✅ روزی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تمرین منظم، از چند ساعت تمرین نامنظم مؤثرتر است.
✅ عضلات، مفاصل و مغز برای ایجاد الگوی حرکتی جدید به زمان و استمرار نیاز دارند.
🎯 حرکات اصلاحی یک مسابقه سرعت نیست؛ یک مسیر برای ساختن بدنی سالمتر…
❤1
Signed dr.ebrahimi
12 Jul 2026, 20:07 UTC643 views1 reactionsread 29 August 2026 Photo
بسیاری از افراد بدون اینکه متوجه باشند، همیشه روی یک پا تکیه میکنند.
این عادت میتواند به مرور باعث:
✅ کمردرد
✅ درد لگن
✅ فشار به زانو
✅ عدم تعادل عضلات
🎯 راهکار:
هنگام ایستادن، وزن بدن را روی هر دو پا تقسیم کنید و اگر مدت طولانی سرپا هستید، هر چند دقیقه وضعیت خود را تغییر دهید.
📩 این پست را برای کسی بفرست که ساعتهای زیادی سرپا کار میکند.
#سلامت_گونش #کمردرد #لگن #زانو_درد #حرکات_اصلاحی #کایروپرکتیک #سلامت_ستون…
❤1
Signed dr.ebrahimi
22 Jun 2026, 03:57 UTC896 views1 reactionsread 29 August 2026 Photo
در کایروپراکتیک، هدف فقط کاهش درد نیست؛ بلکه بهینهسازی عملکرد مفاصل، بهبود بیومکانیک بدن و ارتقای کیفیت انتقال پیامهای عصبی در اولویت قرار دارد.
هر مهره از ستون فقرات میتواند بر الگوی حرکتی کل بدن تأثیر بگذارد. محدودیت حرکتی در یک مفصل، صرفاً یک مشکل موضعی نیست؛ بلکه میتواند زنجیرهای از الگوهای جبرانی را در سایر مفاصل و عضلات ایجاد کند و عملکرد کل بدن را تحت تأثیر قرار دهد.
حرکت، تغذیه طبیعی مفصل است. مفصلی که…
❤1
Signed dr.ebrahimi
13 Jun 2026, 05:51 UTC883 views1 reactionsread 29 August 2026 Photo
🦶 صافی کف پا فقط یک مشکل ظاهری نیست!
صافی کف پا میتواند باعث خستگی زودرس، درد مچ پا، زانو، لگن و حتی کمردرد شود. خوشبختانه با تشخیص بهموقع و انجام تمرینات ساده، در بسیاری از موارد میتوان از پیشرفت آن جلوگیری کرد.
✅ استفاده از کفش مناسب
✅ حفظ وزن متعادل
✅ انجام تمرینات تقویتی کف پا
✅ راه رفتن روی سطوح طبیعی مانند چمن
✅ پرهیز از ایستادن طولانیمدت
اگر کودک شما هنگام راه رفتن زود خسته میشود، کفشهایش از سمت داخل …
❤1
Signed dr.ebrahimi
11 Jun 2026, 16:22 UTC697 views1 reactionsread 29 August 2026 Photo
آیا تا به حال در زمان استرس دچار گردندرد، دلدرد یا گرفتگی فک شدهاید؟
ذهن و بدن ارتباطی عمیق با یکدیگر دارند. استرس، اضطراب، غم و فشارهای روحی میتوانند خود را به شکل تنش عضلانی، مشکلات گوارشی، دردهای ستون فقرات و حتی احساس سنگینی در قفسه سینه نشان دهند.
برای کاهش این اثرات: ✅ خواب کافی داشته باشید. ✅ روزانه پیادهروی کنید. ✅ تمرینات تنفسی انجام دهید. ✅ فعالیت بدنی منظم داشته باشید. ✅ احساسات خود را سرکوب نکنید و…
❤1
Signed dr.ebrahimi
5 Jun 2026, 18:46 UTC669 views2 reactionsread 29 August 2026 Photo
#حساسیت_فصلی 🌿
اگر با علائمی مانند:
🔹 خارش گلو
🔹 خارش گوش و چشم
🔹 آبریزش بینی
🔹 گرفتگی بینی
مواجه هستید، این راهکارهای ساده میتوانند کمککننده باشند:
✅ غرغره آبنمک ولرم، بهویژه پس از غذا و قبل از خواب
✅ روغنمالی ناحیه گلو با روغنهای طبیعی (با احتیاط و در صورت سازگاری با پوست)
✅ مصرف شربت لیمو و عسل همراه با مقدار کمی عرق نعناع، بهصورت جرعهجرعه
🔸 برای اثرگذاری بهتر، این اقدامات را روزانه ۲ تا ۳ بار تکرار …
❤1👍1
Signed dr.ebrahimi
5 Jun 2026, 11:00 UTC563 views3 reactionsread 29 August 2026 Photo
👁️ چشمانتان خسته شدهاند؟
چند دقیقه ماساژ این نقاط میتواند به کاهش خستگی چشم کمک کند:
✅ بین دو ابرو
✅ ابتدای ابروها
✅ شقیقهها
✅ انتهای خارجی ابرو
✅ بین انگشت شست و اشاره
💆♂️ روزانه فقط ۵ دقیقه زمان بگذارید.
📌 این پست را برای کسی بفرستید که ساعتهای طولانی با موبایل و کامپیوتر کار میکند.
✅https://t.me/Salamategunash
✅https://www.instagram.com/salamate.gunash.tbz?igsh=MWE0aGY0MXBha3Nhdg==
✅https://eitaa.com/sala…
❤🔥2❤1
Signed dr.ebrahimi
4 Jun 2026, 14:38 UTC489 views3 reactionsread 29 August 2026 Photo
حرکت، داروی طبیعی مفاصل است.
وقتی بدن بیحرکت میماند، تغذیه مفاصل هم ضعیف میشود.
غضروفها رگ خونی مستقیم ندارند و برای تغذیه، به مایع سینوویال وابستهاند؛ مایعی که با حرکت بهتر در مفصل پخش میشود.
به همین دلیل است که میگویند:
Lose it or Use it
یعنی اگر از مفصل استفاده نکنیم، کمکم کارایی خودش را از دست میدهد.
✅ حرکت منظم و اصولی
✅ نرمشهای سبک و مداوم
✅ پرهیز از بیتحرکی طولانی
همه اینها به سلامت مفاصل …
❤3
Signed dr.ebrahimi
2 Jun 2026, 17:43 UTC443 views3 reactionsread 29 August 2026 Photo
🌙 چرا خواب قبل از ساعت ۱۱ شب اهمیت دارد؟
بدن ما در طول خواب، بسیاری از فرآیندهای ترمیم و بازسازی را انجام میدهد. خواب کافی و منظم به عملکرد بهتر کبد، تنظیم هورمونها، تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی روزانه کمک میکند.
✅ افرادی که دیر میخوابند یا خواب باکیفیتی ندارند، بیشتر در معرض خستگی، کاهش تمرکز و مشکلات پوستی قرار میگیرند.
✨ سعی کنید بیشتر شبها قبل از ساعت ۱۱ بخوابید و ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید…
❤3
Signed dr.ebrahimi
29 May 2026, 17:25 UTC442 viewsread 29 August 2026 Photo
استرس؛ دشمن پنهان زیبایی تو! 🥀
اگر این روزها ریزش مو یا کدر شدن پوستت کلافهات کرده، قبل از خرید هر محصول گرانی، این ۳ نکته رو چک کن:
۱. استرس رو مدیریت کن: بدن تو در شرایط اضطراب، ویتامینهای گروه B و منیزیمش رو خیلی سریعتر مصرف میکنه.
۲. تقویت موضعی: استفاده از آب برنج (برای استحکام) یا ماساژ با قهوه (برای جریان خون سر) در طب مکمل پیشنهاد میشه، اما معجزه یکشبه نیست!
۳. ریشهیابی: اگه طولانی شده، وقتشه که از…
Signed dr.ebrahimi
21 Feb 2026, 05:02 UTC677 views4 reactionsread 29 August 2026 Photo
فواید حرکت کشش زانو به سینه
کاهش کمردرد: تسکین فشار و تنش در ناحیه کمر و ستون فقرات.
تسکین مشکلات گوارشی: کمک به کاهش نفخ، یبوست و ماساژ ملایم اندامهای شکمی.
کشش ستون فقرات: افزایش انعطافپذیری و کاهش سفتی عضلات پشت.
آرامشبخشی: کاهش استرس و تنش کلی بدن و ذهن.
کشش مفصل ران: کشش ملایم عضلات باسن و پشت ران.
✅https://t.me/Salamategunash
✅https://www.instagram.com/salamate.gunash.tbz?igsh=MWE0aGY0MXBha3Nhdg==
✅ht…
❤4
Signed dr.ebrahimi
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @Cpiry. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
