7 Aug 2026, 07:34 UTC101 views4 reactionsread 7 August 2026 Три ступени развития в йоге
Большинство из нас приходит в йогу через асаны. Затем появляются пранаямы, чуть позже – медитация. Это важный и необходимый фундамент: именно здесь мы учимся владеть телом, осваиваем базовые техники и начинаем чувствовать практику.
Но дальше, как мне кажется, начинается самое интересное.
Я бы выделил три больших направления развития. Они не противоречат друг другу – наоборот, дополняют …
❤4
4 Aug 2026, 07:05 UTC216 views7 reactionsread 7 August 2026 Инсульт после йоги: реальные опасности, о которых стоит знать.
25-летний мужчина занимался йогой ежедневно на протяжении полутора лет. Во время одной из практик он выполнял интенсивные скручивания с максимальным поворотом головы, после чего в течение пяти минут удерживал Сарвангасану (стойку на плечах) на голом полу. Сразу после занятия у него появились онемение лица, головокружение и нарушение координации. Обследов…
❤6😱1
1 Aug 2026, 17:50 UTC250 views7 reactionsread 7 August 2026 Ловушка продвинутой практики: усложнять асаны — и забывать о восстановлении.
Чем выше физические возможности, тем больше соблазн постоянно увеличивать нагрузку: осваивать новые балансы, углублять прогибы, усложнять пранаямы. Но если нагрузка не уравновешена восстановлением, усталость накапливается, а качество практики будет снижаться. Делаете больше, а получается меньше.
Важнейший навык продвинутого практика — это …
❤7
ЙОГА | НАУЧНЫЙ ПОДХОД pinned a photo
29 Jul 2026, 14:10 UTC272 views4 reactionsread 7 August 2026 Photo
📣 Физиологическая йога
10-недельный онлайн-курс для преподавателей и практиков
📅 с 20 сентября по 29 ноября 2026 г.
Это курс, где не просто объясняют, что такое симпатическая нервная система или как устроена респираторная система.
Это курс, где вы видите, чувствуете, пробуете и разбираете, как йога влияет на тело — изнутри и на практике.
Кому подойдёт:
– практикам йоги, которые чувствуют, что им не хватает ясности
…
👍3🔥1
27 Jul 2026, 06:25 UTC292 views20 reactionsread 7 August 2026 ❤️ Грудное или диафрагмальное: какое дыхание правильное?
Дыхание нельзя свести к одному «правильному» способу. Существуют два основных механизма — движение диафрагмы и движение рёбер. Но в реальном дыхании они постоянно сочетаются в разных пропорциях.
❤️ При диафрагмальном вдохе диафрагма сокращается и опускается. Органы брюшной полости немного смещаются, поэтому передняя и боковые стенки живота могут расширяться.
…
❤7🔥7👏6
23 Jul 2026, 07:15 UTC355 views11 reactionsread 7 August 2026 4 вида давления в теле (краткий ликбез для практиков йоги)
Все знают про артериальное давление. Но наше тело — это сложная система сообщающихся сосудов и полостей. Помимо кровеносной системы, в организме непрерывно пульсируют еще 4 давления. И они меняются с каждым вдохом, выдохом и сменой положения тела.
1️⃣ Внутрибрюшное давление
Давление внутри брюшной полости. Создаётся взаимодействием диафрагмы, мышц живота и …
🔥8❤3
17 Jul 2026, 07:05 UTC345 views8 reactionsread 7 August 2026 Photo
Вторая табуированная тема йоги. Признать её — значит признать, что йога для нас не только путь, но и работа.
❓ А что вы думаете? Где для вас проходит грань между йогой как духовным путем и йогой как профессией? Помогает вам конкуренция развиваться или ранит? Делитесь в комментариях (только давайте без белых пальто, ладно?) 👇
❤5🔥3
Showing the 8 most recent of 8 posts we hold for @anatom_yoga. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.