10 Aug 2026, 14:25 UTC11 views1 reactionsread 13 August 2026 Photo
Владимир | Возвращение к фехтованию без боли в пояснице
Запрос:
• Тренироваться без боли в спине
• Укрепить мышечный корсет и повысить выносливость
• Вернуться к фехтованию без страха нового обострения
Точка А:
— Владимир занимался фехтованием, но был вынужден прекратить тренировки из-за боли в пояснице. Вернуться хотелось, но боль и общий объём активности создавали высокий риск повторного срыва.
— После 9-летне…
🔥1
7 Aug 2026, 10:28 UTC22 views3 reactionsread 13 August 2026 Video
Подопечный Иван | Тренинг опытного спортсмена
Запрос:
- построить лучшую форму
- набрать мышечную массу
- сформировать красивые пропорции
Точка А:
- тренинг с минимум оборудования, подвальная качалка
- осознанного массонабора с чётким подсчетом КБЖУ не было
- сколько бы не ел, вес выше 73-74 кг не понимается
- последние 3 месяца работаю по фулбади, сам программу составил, но чувствую не очень удачно. Прогресса в …
❤1👍1🔥1
31 Jul 2026, 11:08 UTC35 views4 reactionsread 13 August 2026 Photo
Анастасия | Как начать тренироваться с нуля в 50 лет?
Запрос: укрепить мышцы, подтянуть тело, немного похудеть.
Точка А:
- Анастасия раньше не тренировалась, строили тренинг с нуля
- Дряблость в теле, отсутствие тонуса мышц
- Нет навыков движения
- Хаотичное питание
- Камни в желчном
Что делали:
В кейсах принято показывать максимальный результат за минимальный срок. Контраст продаёт. Но мы тренируем живых людей …
🔥2👍1👏1
27 Jul 2026, 09:07 UTC39 viewsread 13 August 2026 Photo
Аня | Минус 15 кг после двух родов и двух кесарево
«Я была уверена, что ем мало. Лёгкий завтрак, лёгкий ужин до 17:00 — а вес всё равно рос. Когда мы разобрали мой день, я офигела, сколько “невидимой” еды было между этими двумя приёмами пищи».
Аня — мама двоих детей, за плечами два кесарево. Постоянная усталость, минимум активности, ощущение, что тело «живёт отдельно» от неё.
Запрос:
— Привести тело в порядок пос…
24 Jul 2026, 07:30 UTC43 views1 reactionsread 13 August 2026 Video
Подопечная Елена.
Запрос: укрепить тело, стать сильнее и подтянутее. Научиться выполнять упражнения правильно и безопасно.
Точка А:
- Тренировки с тренером в зале и на групповых программах без системы: упражнения есть, но нет единой линии и понимания, к какому результату они ведут.
- Тело без выраженного тонуса, фигура мягкая, без ощущения силы.
- Неуверенность в движениях и небольшие рабочие веса: работа с лёгки…
🔥1
23 Jul 2026, 08:02 UTC46 viewsread 13 August 2026 Video
Дмитрий | Реабилитация колена после травмы
Запрос: набрать мышечную массу, увеличить силовые показатели и вернуть тренинг ног после травмы колена на приседе с прошлым тренером.
Точка А:
- Тренировки без системы, без чёткой программы и понимания, к какому результату это ведёт.
- Жим лёжа 50 кг.
- Вес 75,7 кг.
- Травма колена после работы с предыдущим тренером, из‑за которой присед вызывал страх и дискомфорт.
Что…
Showing the 6 most recent of 6 posts we hold for @case_mikhailsanochkin. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.