10 Aug 2026, 05:04 UTC448 views17 reactionsread 12 August 2026 Приветствую новеньких в нашем блоге!
Координируемся на местности:
⏺Материалы, с которых стоит начать изучение блога
⏺Узнать больше обо мне
⏺Читать больше о сопровождении
⏺ Результаты подопечных.
⏺ Отзывы подопечных.
Чтобы посмотреть материал на интересующую вас тему - жмакайте на закрепленное сообщение, там у нас приложение с навигацией по каналу. 👌
❤8🐳5🔥4
7 Aug 2026, 08:51 UTC631 views10 reactionsread 12 August 2026 Photo
Начинаем стрим: https://youtube.com/live/RKIQ8X6LgE8?feature=share
🐳5🔥5
7 Aug 2026, 06:43 UTC663 views19 reactionsread 12 August 2026 Сегодня хочу провести стрим на ютубе в формате "Мясного разбора" - рубрики, где мы покадрово разбираем технику упражнений.
Думаю, в формате онлайн - где можно ещё и в живую вопросы позадавать, это будет вообще пушка.
👉 Отправляйте видео своих тренировок мне в личку.
@Mikhail_Sanochkin_Trener
Наиболее интересные возьмем в разбор сегодня, а если не успеете отправить до стрима - на следующем аналогичном пятничном ст…
❤7👍7🔥5
6 Aug 2026, 05:03 UTC810 views26 reactionsread 12 August 2026 Photo
Персональные тренировки в зале уступают место сопровождению. Что изменилось?
Сейчас формат тренировок меняется.
Персональные тренировки в зале отходят на второй план, всё больше людей переходят в онлайн‑сопровождение.
Даже появляются залы без персонала: ни тренеров, ни админов на рецепции — только пространство и оборудование. И на это есть причины.
1. Люди увидели, кто стоит на линии.
На работу тренера массово бер…
👍14❤6🐳6
5 Aug 2026, 05:04 UTC812 views39 reactionsread 12 August 2026 Video
Реабилитация, это не всегда про легкие упражнения на коврике.
На старте работа с мобильностью и первичным укреплением без отягощений - это база. Но потом нужна нагрузка.
Вот, например, как я сейчас укрепляю свои колени. Пистолетик с опорой. Подбираю углы, в которых сгибание не болезненно и возможно в полную амплитуду.
Кто не в курсе, у меня разрыв менисков на обоих ногах. Если у вас тоже - не повторяйте за мной по…
❤18👍11🔥6🐳4
3 Aug 2026, 05:03 UTC≈1,310 views33 reactionsread 12 August 2026 Photo
Ирина | 5 лет тренировок с тренером — без результата.
Запрос:
— Поставить правильную технику
— Построить стройное, спортивное, рельефное тело
— Понять, как грамотно отрабатывать лёгкие и тяжёлые тренировки
Точка А:
— 5 лет занятий с тренером без системы
— тренировки составлялись «на ходу»
— вес снизился, но рыхлость тела осталась
Что делали:
У Ирины хороший потенциал к силовым тренировкам, но он не раскрывался из…
👍15🔥10❤8
30 Jul 2026, 04:02 UTC≈1,540 views62 reactionsread 12 August 2026 Photo
Актуальная форма. Чтобы не забывали как выгляжу 😁
Бесит: сейчас все вокруг топят за тренинг по науке. Даже мне часто говорят: Нам нравится, что у тебя всё по науке..
Я понимаю, какие научные данные ОБОСНОВЫВАЮТ то, что я даю подопечным. Но мы не строим тренинг лишь на основе исследований. Их можно вывернуть как угодно, что и делают большинство при создании "научного контента".
Пример о котором всё ещё спорят: без …
👍28🔥17❤9👏4💯4
27 Jul 2026, 05:04 UTC≈1,430 views26 reactionsread 12 August 2026 Photo
Системный тренинг. Часть 2. Питание. | Мясной разбор 🥩
При попытке похудеть большинство людей попадают либо в гормональный сбой, либо в «скинни‑фэт», либо в вечный застой.
Голодовки, резкие диеты «на силе воли», кето, детоксы, заедание стресса и длительный дефицит — всё это только ломает голову, мотивацию и обмен веществ.
В новом мясном разборе по питанию я на живых примерах показал, какие ошибки ломают вашу систе…
❤16🐳4🔥4👍2
23 Jul 2026, 04:03 UTC≈2,010 views57 reactionsread 12 August 2026 Photo
Похудение, которое ломает жизнь: РПП, гормональный сбой, скинни‑фэт, провал в мотивации и пустой кошелёк.
В контексте фитнеса, принято рассматривать питание, только как инструмент для построения тела. Будто быть стройными и рельефными - это главное в жизни.
Типичная ситуация: девушка в универе ест дошираки и чипсы, потом строит карьеру без времени на нормальный обед, перехватывая булки с кофе на бегу. Выходит замуж…
🐳22❤17🔥11👍7
18 Jul 2026, 05:02 UTC≈1,650 views51 reactionsread 12 August 2026 Video
Одно из моих любимых упражнений на спину.
Цепляет самый низ широчайших мышц и не перегружает нервную систему.
Включаю его заключительным упражнением в тяжёлую тренировку спины.
🔥26❤11👍11🐳3
17 Jul 2026, 08:30 UTC≈1,610 views16 reactionsread 12 August 2026 Друзья, сейчас будет стрим на YouTube.
Тема: Топ ошибок, которые рушат режим тренировок и мотивацию.
👉 Залетайте:
https://youtube.com/live/XINU6voIZco?feature=share
❤13🔥2🐳1
16 Jul 2026, 08:43 UTC≈1,420 views22 reactionsread 12 August 2026 Poll
Завтра делаю трансляцию на ютубе. Какую тему берем?
- Похудение: первые шаги для тех, кто худеет, но не может удержать результат26%
- Как правильно выбрать тренера и формат тренировок31%
- Топ ошибок, которые рушат режим тренировок и мотивацию53%
The shares total 110%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
❤10🔥7👍4🐳1
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @mikhailsanochkin. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.