24 Sept 2026, 11:10 UTC≈6,460 views331 reactionsread 24 September 2026 Video
👉Через это видео я хотел бы обратить ваше внимание на то, сколько противоречий в теме похудения, на примере двух специалистов.
👉Один утверждает, что похудеть животом без снижения инсулина невозможно, а другой не делает различий живот\другие части тела, и заявляет, что инсулин не имеет значения в этом вопросе.
👉Напоминаю, что инсулин вырабатывается в том числе и на белки. По логике "много инсулина=не похудеть", на …
❤184👍91🔥50🥰6
23 Sept 2026, 10:29 UTC≈10,500 views324 reactionsread 24 September 2026 Video
Если при острых состояниях, вроде отравления, ставят физраствор с солью, это не значит, что соль очень полезна, и ее надо есть побольше. Это манипуляция. Сейчас я проведу точно такую же, но с сахаром.
Предположим, у нас есть диабетик, у которого гипогликемия, т.е. резко упал сахар в крови. Это состояние, опасное для жизни. Ему немедленно ставят раствор глюкозы, проще говоря, сахара, который спасет ему жизнь. Но знач…
❤170👍108🔥39👏6🤩1
23 Sept 2026, 08:04 UTC≈11,600 views112 reactionsread 24 September 2026 AdvertisementPhoto
⚡️Наука опровергла 5 убеждений о питании
И это должен знать каждый, кто дает рекомендации по питанию.
Получи экспертный разбор исследований о питании за последние 5 лет на бесплатном марафоне от BODY COACH, а также
- узнай, как проводить качественный анализ данных самостоятельно
- получи знания о БЖУ, которые нужны каждому специалисту
- разберись в спорных темах — кето, голодание и БАДы
- получи сертификат, подтве…
😁83👍13❤8🤔6🔥2
22 Sept 2026, 08:58 UTC≈13,300 views472 reactionsread 24 September 2026 Video
👉Чтобы мышцы уменьшились, надо их не тренировать, не нагружать. Тогда будет происходить постепенная атрофия мышечная.
Тренировки на уменьшение мышц мне представляются невозможными, и тут первостепенным будет недоедание.
👉Абсолютно все исследования мышечного роста показывают одно и то же. Если вы работаете в отказ, то есть выполняете столько повторов, сколько можете, то вы получите мышечный рост.
Эти обзоры контроли…
👍279❤114🔥75👏3😁1
21 Sept 2026, 09:31 UTC≈14,700 views659 reactionsread 24 September 2026 Video
Мало кто тренируется достаточно тяжело, поэтому в зале так мало выглядящих впечатляюще?
На самом деле дело не в этом, или как минимум не только в этом. Потому что прям в отказ тренироваться и не обязательно для роста мышц.
Само по себе определение "накачанный" - очень размытое, и для некоторых это значит что-то наподобие Арнольда Шварценеггера. А такого не достигнуть вообще никак, даже занимаясь очень тяжело, и исп…
👍352❤182🔥75😁46😢4
20 Sept 2026, 10:06 UTC≈15,600 views516 reactionsread 24 September 2026 Video
Она...права. Действительно, вам не обязательно тренироваться с отягощениями, чтобы развивать ваши мышцы.
Но есть нюанс. Укрепление костей. Например вот это исследование показало что более тяжелые тренировки с большим весом на 8 повторов, были значительно эффективнее для укрепления костей, чем многоповторные, где выполняли 20 повторений. (doi.org/10.1002/jbmr.5650110211).
И в обзорах исследований это видно. Часто ре…
👍308🔥111❤97
19 Sept 2026, 11:35 UTC≈15,300 views452 reactionsread 24 September 2026 Video
Воспаление кишечника-это болезнь Крона. Болезнь Крона характеризуется стремительной потерей веса, похудением, потому что организм не может нормально усваивать пищу.
Воспалений кишечника, которые бы заставили тело наоборот, не худеть, мне не известно.
Если стресс не дает похудеть, особенно животом, то как вы думаете, как удалось избавиться от жира на животе пленникам концлагерей, ведь там было очень много стресса? Эт…
👍272🔥86❤80👏14
18 Sept 2026, 13:05 UTC≈15,800 views593 reactionsread 24 September 2026 Video
Целлюлит не убрать полностью. Это особенность женского строения кожи, из под которой просматриваются жировые отложения, создавая эффект "апельсиновой корки". По статистике целлюлит есть у 80-90% женщин, это абсолютная норма. (doi: 10.61873/VHXH4395).
Вы можете снизить ярко-выраженность целлюлита, сократив жировую прослойку, и накачав мышцы под ней. Не более того.
В видео девушка выполняет вариацию ягодичного мостика…
🔥343❤157👏74🥰14🤩5
17 Sept 2026, 13:30 UTC≈16,900 views414 reactionsread 24 September 2026 Летом ездил в Москву на съемки. Изначально планировались съемки с Максимом ("Антитренер"), но в последний момент выяснилось, что он не сможет, и вместо него будет Юрий Спасокукоцкий.
В целом, я был не против, потому что съездить в Москву было в любом случае интересно. Хотя для коренного петербуржца это почти грехопадение, хуже только переезд туда (питерская шутка, извините).
В общем, съемки были весьма интересные, …
😁208❤125👏48🔥31🤩2
17 Sept 2026, 11:05 UTC≈15,900 views393 reactionsread 24 September 2026 Video
👉Очень чреватая дорожка, ссылаться на авторитетов. Это одно из самых распространенных когнитивных искажений. Дело в том, что авторитеты могут заблуждаться, врать, или банально, быть некомпетентными.
👉Вот этот обзор исследований показал, что частота приемов пищи не имела значения ни для похудения, ни для композиции тела. Главным фактором была общая калорийность питания в сутки. (PMID: 26024494)
А вот это исследовани…
❤197👍130🔥48👏15🥰3
16 Sept 2026, 11:21 UTC≈15,700 views386 reactionsread 24 September 2026 Video
В видео речь идёт не только о сахаре, а об эквиваленте "американской диеты", то есть о сочетании большого количества сахара и жира. Про банальное хроническое переедание. И тут виноват не только сахар, но и жиры, как самый калорийный макронутриент.
Сейчас известно, что избыток жиров в питании, особенно насыщенных, может приводить к инсулинорезистентности у людей. (clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(04)00…
👍200❤115👏41🔥29🤩1
16 Sept 2026, 07:54 UTC≈15,400 views171 reactionsread 24 September 2026 Advertisement
Здоровый образ жизни почему-то стал сложнее, чем должен быть.
Нужно разобраться, какой хлеб покупать, можно ли есть после шести, нужен ли магний, сколько шагов делать, вреден ли кофе, стоит ли убирать глютен и как «восстановить кишечник».
💬 А если открыть интернет, на каждый вопрос найдётся ещё десять противоположных ответов.
😩 В итоге человек хочет стать здоровее, а получает сотни правил и ощущение, что постоянно…
🔥70👍40👎26❤22🤔13
Showing the 12 most recent of 75 posts we hold for @trener_artem. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.