18 Sept 2026, 19:21 UTC≈1,840 views50 reactionsread 19 September 2026 Video
Хочу добавить к основному Reels / Shorts про дыхание к первой серии.
Если на вдохе у человека поднимается живот - значит ли это, что он дышит эффективно и диафрагма работает правильно?
А если живот почти неподвижен, зато двигаются рёбра - значит ли это, что диафрагма не работает?
Снова представьте персональное занятие по пилатесу / йоге..
Тренер кладёт человеку руку на живот и говорит:
"Выполните вдох, живот дол…
❤31👍10🔥5👌2❤🔥1💯1
18 Sept 2026, 19:08 UTC≈1,840 views60 reactions1 Starread 19 September 2026 Video
КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ ЖИВОТОМ? ГЛАВНАЯ ОШИБКА. Серия 1/3
Именно здесь, мне кажется (см. видео выше), - произошла небольшая подмена понятий.
Мы взяли один из видимых признаков нормальной дыхательной механики - движение живота - и постепенно превратили его в цель упражнения.
Возможно, вы тоже такое слышали):
«Толкай живот вперёд», «надувай сильнее», «дыши животом».
Представьте воздушный шар.
Логично, что чем больш…
❤36🔥17👍6💯1
18 Sept 2026, 18:57 UTC≈1,920 views34 reactionsread 19 September 2026 Video
Если на вдохе у человека поднимается живот - значит ли это, что он дышит правильно и диафрагма работает «хорошо?» 🧐
Давайте разберемся: "Как правильно дышать" и обсудим "мифы".
Будет три серии :)
❤23👍7❤🔥3🥰1
17 Sept 2026, 08:43 UTC≈2,990 views62 reactionsread 19 September 2026 Video
Еще раз техника безопасности от "деда Егора" 😄
Мы вчера снимали большой сериал про живот и тазовое дно целый день, устал пипец.
А два дня назад я записал большую домашнюю тренирвоку с гирями / с доп. отягощением.
Хотел сегодня сесть за монтаж сериала про живот и тазовое дно, но я просто выжатый лимон.
Делаю перерыв сегодня от работы, а вам оставлю ссылку на домашнюю тренирвку со мной в режиме: включили и просто п…
❤40🔥14❤🔥6👍1🙏1
17 Sept 2026, 08:17 UTC≈2,930 views57 reactionsread 19 September 2026 https://www.youtube.com/watch?v=pi8jCYTp75k
⚡️Новая тренировка в "Библиотеке движений" 💪
Вес выбирайте такой, с которым вы можете спокойно контролировать положение таза, грудной клетки и живота. Если начинаете раскачиваться, прогибаться или ловить гирю рывком - уменьшите вес, замедлитесь или сделайте паузу.
VK версия
❤37🔥13👌3❤🔥2🏆2
16 Sept 2026, 17:02 UTC≈3,290 views107 reactionsread 19 September 2026 Хочу выразить благодарность автору курса 🙏
Я получил огромное облегчение в плече. Уже 4 месяца страдал болями в плече. Думал, что порвал мышцу. Что я только не делал. И мазями мазал, и закачивал ЛФК, и ходил на тайский массаж. Ничего не помогало. Ночью спать не мог от постоянной ноющей боли в передней дельте.
Просмотрел весь ютуб и узнал, что причина в ромбовидной мышце, спазмирование которой частенько отдает в перед…
❤52🔥28👍27
15 Sept 2026, 16:09 UTC≈3,870 views55 reactionsread 19 September 2026 Video
И многие советуют «да ладно» просто продолжайте тренироваться, встанье ногами на эспандер и у вас все там «разработается».
Да, у вас получится, но если ваша лопатка не может двигаться не зависимо от грудной клетки, то как бы вы не старались, вы добьетесь своих 10 подтягиваний, а может быть с гирей между ног, но только если будете компенсировать это движение. И какой-то сустав пострадает.
Важно корректировать движен…
❤30🔥17👍6❤🔥2
15 Sept 2026, 16:05 UTC≈3,560 views89 reactionsread 19 September 2026 Video
Добавьте это упражнение, если вы регулярно подтягиваетесь на турнике.
Сначала объясню зачем, а потом про технику.
Часто подтягивания вызывают травматизацию плеча. И часто люди думают, что когда ты висишь, то происходит "разгрузка".
Но нет, травма плеча возникает чаще всего из-за работы плеча в верхней амплитуде, когда оно согнуто.
И часто можно заметить, как ближе к концу подъёма в подтягиваниях у многих плечи под…
🔥56❤29❤🔥2🤯1🆒1
13 Sept 2026, 12:10 UTC≈4,250 views82 reactionsread 19 September 2026 Video
Почти год я не могу выпустить второй этап «Здорового Будущего» с гирями. Потому что каждый раз говорю: «Нет, можно лучше».
Мы переделываем тренировки, структуру, сайт. Пока я был в отпуске, мои помошники работали над дизайном. Возвращаюсь, смотрю… и снова хочется всё переделать 🤦♂️
В итоге я понял понял про себя, что мне трудно сказать «этого достаточно». Да, хочется хорошего результата, но требования всё растут, …
❤61🔥15👍3🤩2⚡1
13 Sept 2026, 10:42 UTC≈3,700 views94 reactionsread 19 September 2026 Video
Почему машины слева стоят именно так?
(Конечно, нельзя сказать, что "перфекионизм" вызывает болезни сердца. Я обсуждаю на видео скорее забавное совпадение, чем закономерность).
Расскажу, при чём здесь кардиология, стресс и парковка)).
Я в отпуске прочитал книгу Роберта Сапольского про стресс.
В 50-х годах два американских кардиолога начали замечать, что почти все их пациенты, которые обращаются с болезнями сердца…
❤69🔥20❤🔥5
13 Sept 2026, 07:56 UTC≈3,800 views53 reactionsread 19 September 2026 Photo
Посмотрите на фото у парковки и напишите: можно ли из этого сделать какой-то вывод?)
Это интересное наблюдение из реальной жизни.
Там, где машины стоят ровно - утро.
Где машины стоят по разному - день.
Это утренний приём у кардиолога. Парковка для пациентов. Машины стоят передом к выезду - чтобы потом не терять ни секунды.
А днём кардиология закрыта. Каждый припарковался как ему удобно.
🔥25🤔20❤8
10 Sept 2026, 18:27 UTC≈4,700 views75 reactionsread 19 September 2026 Video
Я бы рекомендовал делать эти упражнения подряд, 2-3 круга.
Но, главный принцип: интенсивность повышаем до той поры, пока сохраняется этот контроль.
Если вес уже не позволяет контролировать абдоминальную область, вы начинаете раскачиваться, прогибаться или ловить гирю рывком - уменьшаем вес, замедляемся или делаем паузу.
И перед началом разомнитесь и попробуйте каждое движение без веса или с лёгкой гирей.
Особенно…
❤53🔥12👌5🤓4❤🔥1
Showing the 12 most recent of 74 posts we hold for @fit_therapy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.