27 Aug 2026, 06:52 UTC≈1,340 views122 reactionsread 28 August 2026 Photo
🔖В области реабилитации и в смежных областях, работающих с болью в пояснице, до сих пор присутствует механистическое представление о боли в пояснице, укорочениях мышц и «патологических» наклонах таза.
✔️Как пример: если слабые отводящие мышцы бедра, то таз опускается на противоположной стороне при ходьбе или если «укороченны» сгибатели бедра, то таз наклоняется вперёд, что ТИПА может вызывать боль в пояснице.
⚠️На эт…
🔥54❤39❤🔥12custom 542053269360975108311👍6
Signed Даниил К
24 Aug 2026, 06:24 UTC≈2,090 views88 reactionsread 28 August 2026 Photo
☄️Сегодня разбор «хайпового» ретроспективного когортного исследования, посвящённого вопросу о том, повышает ли приём габапентина по поводу хронической боли в пояснице риск деменции или лёгких когнитивных нарушений?
❗️Было две когорты:
1 - когорта «габапентина» - это пациенты, получившие 6 и более назначений после постановки диагноза боли (n = 26 702);
2 - когорта «без габапентина» - это пациенты, которым препарат ни…
❤🔥40🔥24❤11custom 542053269360975108310🤯2👍1
Signed Даниил К
20 Aug 2026, 06:27 UTC≈3,500 views291 reactions1 Starread 28 August 2026 Photo
❓Как массаж влияет на спортивные результаты?
Это систематический обзор объединил результаты исследований за четыре десятилетия (1980-2020), посвящённых вопросу о том, действительно ли массаж улучшает спортивные результаты.
✔️Изначально было найдено 5 622 публикации, но после отбора в обзор вошло 114 исследований, охватывающих 2 731 участника.
✔️Были включены как массаж (66 исследований), так и раскатка с использова…
❤🔥140🔥53custom 542053269360975108335👍32❤28💯2👏1
Signed Даниил К
17 Aug 2026, 06:58 UTC≈3,790 views202 reactions3 Starsread 28 August 2026 Photo
❓Способна ли растяжка тканей опорно-двигательного аппарата изменить жесткость артерий, опосредованно влияя на этот важный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний?
В этом систематическом обзоре и мета-анализе поставили перед собой задачу ответить на два вопроса:
1.Помогает ли однократная растяжка (острый эффект)?
2.Помогает ли регулярная многонедельная растяжка (долгосрочный эффект)?
❓Почему мы вообще говорим п…
🔥108❤🔥43custom 542053269360975108324❤17👍10
Signed Даниил К
13 Aug 2026, 06:28 UTC≈3,240 views155 reactionsread 28 August 2026 Photo
🔖Часто у людей, которым проводят реконструкцию передней крестообразной связки (рПКС), сохраняется слабость четырёхглавой мышцы бедра, иногда на протяжении нескольких лет, даже после реабилитации.
В этом исследовании хотели узнать, равномерно ли эта слабость затрагивает все четыре мышцы квадрицепса или некоторые мышцы атрофируются сильнее других, а также правда ли восстановление объёма мышц объясняет прирост силы, ко…
❤77👍35❤🔥19custom 542053269360975108314🔥8👏2
Signed Даниил К
10 Aug 2026, 08:01 UTC≈3,270 views249 reactionsread 28 August 2026 Photo
🔖Большая тройка МакГилла при боли в пояснице.
Довольно распространенные упражнения, которые я часто вижу в зале и слышу об их пользе от разных людей.
В тройку МакГилла входит модифицированное скручивание (лёжа на спине, одна нога согнута, другая прямая, руки под поясницей для сохранения нейтрального изгиба), боковая планка и птица-собака (из положения на четвереньках одновременно вытягиваются противоположные рука и н…
❤134❤🔥47🔥33custom 542053269360975108316👍14🤯3👏2
Signed Даниил К
6 Aug 2026, 06:37 UTC≈3,660 views150 reactionsread 28 August 2026 Photo
🔖Сегодня мы разберем, что из себя представляет «Берлинский» протокол для лечения тендинопатий.
❗️Первое исследование - Arampatzis, Karamanidis & Albracht (2007).
✔️В нем приняло участие 11 человек, регулярно занимающихся физическими упражнениями и 10 человек в контрольной группе.
✔️Для тренировки и замеров использовали изокинетический динамометр.
✔️Удлинение сухожилия оценивали УЗИ, а площадь поперечного сечения с п…
🔥70❤🔥24custom 542053269360975108323👍18❤15
Signed Даниил К
3 Aug 2026, 08:56 UTC≈3,180 views120 reactionsread 28 August 2026 Photo
Дефицит разгибания колена и здоровье суставного хряща после реконструкции передней крестообразной связки (рПКС).
❗️Около 50% людей, перенесших рПКС, в течение 5-15 лет сталкиваются с развитием артроза коленного сустава.
❓Но можно ли обнаружить ранние признаки повреждения суставного хряща ещё до того, как они станут заметны на рентгеновских снимках?
✔️30 участников (в возрасте 15-35 лет) были включены в исследование…
❤🔥48🔥30👍15custom 542053269360975108314❤13
Signed Даниил К
30 Jul 2026, 07:52 UTC≈3,540 views93 reactionsread 28 August 2026 Photo
☄️Сегодня поговорим про нагрузку на структуры коленного сустава во время открытой кинематической цепи.
В этом исследовании изучали разгибание. Использовали валидированную 3D модель целого коленного сустава. Модель включала большеберцовую, бедренную кости и надколенник, хрящевые слои, мениски, 6 связок (МКС/ЛКС, ПКС/ЗКС, медиальную/латеральную пателлофеморальные связки), сухожилие надколенника и 3 компонента квадрице…
❤🔥42🔥23custom 542053269360975108311❤10👍7
Signed Даниил К
27 Jul 2026, 05:57 UTC≈3,860 views216 reactionsread 28 August 2026 Photo
❓Сколько нужно ходить, чтобы снизить боль при хронической неспецифической боли в пояснице?
Этот систематический обзор как раз хотел ответить на этот вопрос.
⁉️Ведь не до конца ясно: «больше - лучше» или существует точка, после которой польза снижается?
✔️Обзор включал в себя 13 рандомизированных контролируемых исследований (РКИ), всего 677 участников, средний возраст около 49 лет, примерно 47% женщин.
✔️В исследова…
❤119❤🔥41🔥32custom 542053269360975108313👍10👏1
Signed Даниил К
23 Jul 2026, 06:23 UTC≈6,050 views186 reactions1 Starread 28 August 2026 Photo
☄️Последние и самые крупные доказательства того, что упражнения снижают боль при многих состояниях!
Этот зонтичный обзор и мета-мета-анализ (обзор систематических обзоров) посвящён изучению того, снижают ли физические упражнения боль при всём спектре клинических болевых состояний.
✔️В обзор были включены 157 систематических обзоров, охватывающих 2 736 рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) и 221 279 уч…
❤92🔥45❤🔥27custom 542053269360975108313👍9
Signed Даниил К
20 Jul 2026, 06:28 UTC≈3,870 views180 reactionsread 28 August 2026 Photo
🔖Что такое цикл «перегрузка - истощение/спад» (Boom and Bust)?
❗️Когда человек живёт с хронической болью, то совершенно нормально, что бывают как «хорошие», так «плохие» дни.
⚠️И очень важно не поддаваться желанию сделать слишком много в хороший день, поскольку это может привести к попаданию в цикл «перегрузка - истощение/спад», из-за которого становится труднее справляться с болью и усталостью.
❗️Поэтому необходимо…
❤🔥71🔥45❤33custom 542053269360975108321👍7💯3
Signed Даниил К
Showing the 12 most recent of 26 posts we hold for @evidencebasedcult. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.