14 Apr 2026, 10:57 UTC694 views39 reactionsread 7 August 2026 С чего начать в анализах , перед походом к врачу:
🔹 1. Ферритин — главный
Ориентиры:
• < 30 — дефицит
• 30–50 — уже может быть выпадение
• 60–100 — оптимально для волос
• выше, может быть причиной воспаления в организме
⸻
🔹 2. Сывороточное железо
показывает железо “здесь и сейчас”
сильно колеблется (зависит от еды, времени суток)
•< 10–12 → ❌ дефицит
• 12–20 → ⚠️ низковато
• 20–30 → ✅ норм
…
🔥32👍7
Signed Анастасия Голошубова
14 Apr 2026, 10:13 UTC609 views32 reactionsread 7 August 2026 Voice message
Voice message, posted without a caption
❤22👍10
Signed Анастасия Голошубова
14 Apr 2026, 09:53 UTC637 views12 reactionsread 7 August 2026 Арише было 4 месяца и я увидела вот такие залысины((
Жуть, как страшно было остаться без волос. Понимал, конечно, это нормально. В беременность не выплывают, а потом получай… Но просо ждать не хотелось.
Запишу ниже голосовое , свой путь ⬇️
❤8👍4
Signed Анастасия Голошубова
14 Apr 2026, 09:49 UTC624 views30 reactionsread 7 August 2026 Video
Video, posted without a caption
❤30
Signed Анастасия Голошубова
28 Apr 2025, 05:02 UTC≈3,140 views73 reactionsread 7 August 2026 Photo
За беременность было набрано 14 кг. Последние 3 предательски наросли с 40 недели. Там уже вода сильно задерживалась.
Вообще все «приколы» беременности начались после 37. До этого я летала.))
За первый месяц ушло 10кг. Но суть не в том, чтобы скинуть 4…Качество тело, пропорции, тонус кожи. Вот над чем буду работать.
Очень рада , что нет растяжек. Я кончено обливалась маслами, но мы знаем, что по большей части это ге…
🔥49👍13❤11
Signed Анастасия Голошубова
27 Apr 2025, 12:02 UTC≈2,530 views48 reactionsread 7 August 2026 Photo
Обожаю такой завтрак.😋
Пеку картофельные вафли:
2 яйца
200г вареной картофель/батат
2ст.л рисовой муки
100мл сливок (я обычно кокосовые использую)
Соль и перец по вкусу
Все взбить и в фафелтницу.
Сверху наполнение по вкусу. На фото у меня тунец, яйцо и сыр.
❤40🔥5👍3
Signed Анастасия Голошубова
27 Apr 2025, 09:21 UTC≈1,980 views57 reactionsread 7 August 2026 Photo
Пока мама уехала, Женя освоил все скилы няньки. Поэтому дежурим с ним ночами по очереди и я могу уйти позаниматься и поработать.
Вчера даже гуляли далеко за пределы двора, сходили в кафе всей нашей бандой.)
❤50👍7
Signed Анастасия Голошубова
16 Apr 2025, 20:14 UTC≈2,120 views80 reactionsread 7 August 2026 Video
Супруга Василия Вакуленко (Баста)
-Какие у вас ключи к крепким отношениям?
- Никаких ключей. Я просто его люблю, поддерживаю, восхищаюсь…
И все интервью Елена и Василий говорят как раз о главных секретах счастливых отношений.)
Очень приятно смотреть на крепкие семьи, на зрелых людей, выбирающих здоровые отношения.
Рекомендую к просмотру.
❤73👍7
Signed Анастасия Голошубова
14 Apr 2025, 09:06 UTC≈1,840 views51 reactionsread 7 August 2026 Photo
Как побороть прокрастинацию?
Мы все не плохо справляемая с планами, но как действовать?
Для начала хорошая новость. Лени, как таковой не существует. Даже когда вы смотрите инсту, вы смотрите инсту.) Сидите перед белой стеной, но в этот момент вы о чем-то думаете. Мы не можем ничего не делать. Страдание фигней, тоже дело, но фиговое.))
Мозг всегда будет экономить силы. Просто так он не даст вам начать бегать по утр…
❤51
Signed Анастасия Голошубова
13 Apr 2025, 13:11 UTC≈1,550 views27 reactionsread 7 August 2026 Video
Воостанрвление после кесарева :
1. Прям с род дома дыхательные практики. Не вакуум. Подключаем глубокие мышцы таза и диафрагму. Я проходила обучение у Александры Кибзий.
Ходьба! Обязательно ходить. В род доме прям по стеночке, но двигаться, ложиться на живот. И после ежедневно по немногу увеличивать количество шагов. К третьей неделе я вышла на 10.000. Но ориентируйтесь на свой комфортный темп.
Компрессионные чулк…
🔥20❤7
Signed Анастасия Голошубова
13 Apr 2025, 10:56 UTC≈1,320 views50 reactionsread 7 August 2026 Video
Что думаете об этом?
❤38💯6🔥3🙏2👍1
Signed Анастасия Голошубова
9 Apr 2025, 17:24 UTC≈1,650 views60 reactionsread 7 August 2026 Photo
Девиз Гештальт терапии.
Это направление не является моим профильным, изучала его в рамках знакомства с различными модальностями в психологии. Но многие принципы очень откликаются. Этот стих хорошо отражает подход.💭
Попробуйте, рискните быть живым
Вдруг засмеёшься - станешь дураком,
Заплачешь - скажут, что сентиментален,
Потянешься к другим - запутаться рискуешь,
А чувства выразишь - вдруг обнаружишь истинное Я.
Люб…
❤51👍8💔1
Signed Анастасия Голошубова
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @psi_stacy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.