9 Aug 2026, 14:05 UTC405 views8 reactionsread 12 August 2026 Photo
💫Дорогие друзья, приглашаю Вас на занятия в онлайн-студию!
✅️5 уроков в неделю для улучшения КАЧЕСТВА ДВИЖЕНИЯ!
➕️ Бонус🎁- дополнительный урок по методу Фельденкрайза от приглашенного специалиста
➕️ доступ к БИБЛИОТЕКЕ ЗАНЯТИЙ (более 800 сохраненных уроков)
➕️ Обратная связь от меня (я всегда на связи и отвечаю на все вопросы участников онлайн-студии)
🔹️Стоимость участия - 900₽/неделя, стоимость продления - 650₽…
🔥5🤩2👍1
Signed Mikhail Guryev
8 Aug 2026, 18:05 UTC567 views18 reactionsread 12 August 2026 Video
💥РАСКРЫТИЕ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА + УЛУЧШЕНИЕ РАЗГИБАНИЯ
🙌🏻Друзья, делюсь с Вами простым, но очень эффективным комплексом для раскрытия плечевого пояса и улучшения разгибания грудного отдела!
➡️См. Видео - это небольшая часть разминки из Функционально-силового класса моей онлайн-студии
☝🏻Внимательно слушайте мои комментарии для достижения наилучшего эффекта!
❗️Регулярная работа по улучшению подвижности позвоночника и пл…
❤16👍1🔥1
Signed Mikhail Guryev
1 Aug 2026, 15:35 UTC941 views25 reactionsread 12 August 2026 Video
💥КОМПЛЕКС ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАСТЯЖКИ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА
🤷🏻♂️Из-за малоподвижного сидячего образа жизни происходит снижение мобильности тазобедренных суставов (ТБС)
☝🏻Ни для кого не секрет, что подвижность ТБС крайне важна для здоровья поясницы и коленных суставов (соседние регионы) и, конечно, для функциональности всего тела
🔥Предлагаю Вам попробовать прекрасный комплекс для улучшения растяжки задней поверхност…
👍13🔥8❤4
Signed Mikhail Guryev
27 Jul 2026, 17:35 UTC≈1,220 views15 reactionsread 12 August 2026 Photo
‼️ОСТОРОЖНО МОШЕННИКИ
🤬Друзья, появились случаи мошенничества в телеграм!
❗️У меня единственный аккаунт в телеграм. Я могу вам писать только с ника @MikhaiLGuryev❗️
‼️У меня нет помощников и администраторов. Я самостоятельно отвечаю на все сообщения
🚫Не переходите ни по каким ссылкам для оплаты, будьте осторожны!
❤8🔥7
Signed Mikhail Guryev
24 Jul 2026, 15:59 UTC≈1,220 views31 reactionsread 12 August 2026 Video
💥РАЗМИНКА: РАСКРЫТИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА И ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА
🙌🏻Друзья, делюсь с Вами прекрасным комплексом для раскрытия грудного отдела и тазобедренного сустава
🪑Для выполнения этой разминки потребуется стул
➡️См. Видео - это небольшая часть разминки из Функционально-силового класса моей онлайн-студии
☝🏻Внимательно слушайте мои комментарии для достижения наилучшего эффекта!
❗️Регулярная работа по улучшению под…
👍16🔥9❤6
Signed Mikhail Guryev
11 Jul 2026, 14:30 UTC≈1,720 views28 reactionsread 12 August 2026 Video
🔥УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ И ШЕИ
🙌🏻Делюсь с Вами простым, но очень эффективным упражнением для расслабления шеи и верхней части спины
▶️См. Видео - это небольшая часть урока "Улучшение Подвижности Позвоночника" из моей онлайн-студии
☝🏻Внимательно слушайте мои комментарии для получения наилучшего эффекта!
⬇️Жду от Вас обратную связь в комментариях!
🙏🏻Грамотных Вам занятий!
✅️Про Движение бе…
👍12🔥12❤4
Signed Mikhail Guryev
20 Jun 2026, 14:08 UTC≈2,420 views55 reactionsread 12 August 2026 Video
Открываю "портал" в комментариях😁
🔥41👍9👏4😁1
Signed Mikhail Guryev
12 Jun 2026, 17:04 UTC≈2,420 views35 reactionsread 12 August 2026 Video
❓️ЧТО ДЕЛАТЬ КОГДА "ЗАМКНУЛО"?
🤔Наклонились, резко повернулись - замкнуло спину/шею. Что делать?
1️⃣ Покой/стабилизация поврежденного участка ~3-7 дней
❗️Но важно максимально сохранять привычный общий двигательный объем (ходьба, тренировки и т.д.) без усиления болевой симптоматики
2️⃣ Не пытайтесь размять/растянуть/расслабить напряженные мышцы
☝🏻Спазм, возникший вследствие травмы, по сути естественный "корсет", …
🔥15❤8🤣6👏3😁3
Signed Mikhail Guryev
5 Jun 2026, 14:14 UTC≈1,840 views37 reactionsread 12 August 2026 Video
💥"КОШКА С РАЗГИБАНИЕМ"
🙌🏻Друзья, хочу поделиться с Вами прекрасным упражнением для улучшения подвижности позвоночника и плечевого пояса!
➡️См. видео -это небольшая часть урока "Пилатес с Роллом" из моей онлайн-студии
☝🏻Внимательно слушайте мои комментарии для достижения наилучшего эффекта!
❤Жду от вас обратную связь! Делитесь впечатлениями в комментариях!
🙏🏻Грамотных Вам занятий!
✅️Про Движение без Боли, Пилате…
❤22🔥10👍4👏1
Signed Mikhail Guryev
29 May 2026, 14:39 UTC≈2,020 views41 reactionsread 12 August 2026 Video
УПРАЖНЕНИЯ 🆚️ МАССАЖ
❓️Что лучше выбрать при боли в пояснице?
❗️Основные методы консервативной терапии:
- Обучение (разъяснение нюансов состояния, сроки восстановления и т.д.)
- УПРАЖНЕНИЯ
- Модификация образа жизни
‼️Дополнительные методы:
- Мануальный терапия/массаж
- Физиотерапия (холод, тепло, УВТ и т.д.)
☝🏻Предпочтение отдается АКТИВНЫМ методам. Вариант - "я приду, разомните/вправьте мне спину не работает"🤷🏻…
👍17🤣12❤7🔥5
Signed Mikhail Guryev
9 May 2026, 10:21 UTC≈2,490 views62 reactionsread 12 August 2026 Photo
🎉С праздником, дорогие друзья!
Пусть в жизни будет больше света, спокойствия и добрых новостей.
Берегите себя и близких. 🕊
❤57🤩5
Signed Mikhail Guryev
8 May 2026, 14:57 UTC≈2,390 views71 reactionsread 12 August 2026 Video
💥ПРО ЖИРОСЖИГАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ
☀️Остается буквально 1 месяц до лета и ,как обычно, начинается экстренная "подготовка".
❗️ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ⬇️
1️⃣Если Ваша цель коррекция фигуры/снижение веса, стоит начать с регулировки ПИТАНИЯ! 90% результата зависят именно от питания!
2️⃣Не стоит ждать моментального результата. В среднем нормальным считается снижение веса ~1кг за 1-1,5 недели.
3️⃣НЕ СУЩЕСТВУЕТ жиросжигающих тренир…
❤35🔥18🤣13👍4👏1
Signed Mikhail Guryev
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @mikhail_gurev. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
