30 Jul 2026, 10:19 UTC156 views10 reactions1 Starread 7 August 2026 Photo
Каждую неделю собираю себе такую инфографику по моему треку похудения.
Я вношу ключевые маркеры, на которые ориентируюсь:
• количество белка, жиров и углеводов и общая калорийность, чтобы был дефицит
• цели по шагам и тренировкам
• оптимальный сброс веса в неделю
В конце недели просто из приложений скидываю скриншоты в чат GPT и прошу собрать картинку. Получается своего рода артефакт, и сразу видно, что получилось,…
🔥7❤3
23 Jul 2026, 13:31 UTC265 views14 reactionsread 7 August 2026 File
Как продвигать себя в 2026 году
Давайте вместе поразмышляем. Потому что ситуация, мягко говоря, хреновая и просвета пока не видно. А значит, работать надо с тем, что имеем.
Представим, что нас заморозили 🥶 в 2020 году и вывели из криосна в 2026-м.
Что изменилось?
1. В Инсте нельзя закупать рекламу. Сама площадка работает только с VPN. Основной способ получать новую органическую аудиторию — рилсы.
2. Телеграм тож…
🔥9❤5
8 Jul 2026, 12:50 UTC361 views22 reactions1 Starread 7 August 2026 Худеть легко, я делал это 1000 раз
Просто ешь меньше ккал, чем расходуешь. И ведь это правда. Но почему тогда так много людей с лишним весом, если все прозрачно и понятно?
Я точно знал, что у меня достаточно информации о том, что конкретно надо есть и сколько, чтобы вес снижался.
Мне надо не худеть на время, а, как сказал эндокринолог, либо похудеть на всю жизнь, либо хотя бы не набирать.
Не набирать при моих 113…
🔥11👍5❤3👌3
7 Jul 2026, 10:43 UTC309 views9 reactions1 Starread 7 August 2026 Photo
Начать с тела
В общем, я посидел, подумал и понял, что начинать стоит со здоровья.
Не могу сказать, что чувствовал себя плохо, но знаки были. Например, у меня уже больше пяти месяцев без остановки дергаются веки.
Раньше такое тоже случалось, но проходило за пару недель. А тут счет пошел на месяцы.
Записался к неврологу, заранее подозревая, что он скажет: «Лучше спите, меньше стрессуйте».
Спойлер: именно это он и…
❤3👍3🔥3
6 Jul 2026, 16:05 UTC302 views11 reactionsread 7 August 2026 Зов перемен
Мои последние 8 месяцев прошли под лозунгом "жестко ебш".
И вот я сижу одним летним днем и понимаю, что это самое жесткое ебш было в какую-то неправильную сторону.
Одно дело, когда ты хорошо поработал и что-то наработал. Ну там деньги, связи, кейсы, какой-то капитал.
А я по итогу получил лишний вес, проблемы со здоровьем и желание лежать тряпочкой на кровати.
Ну ок и деньги, конечно, но как-будто бы …
👍4🔥4🙏3
19 Jun 2026, 14:35 UTC472 views43 reactions1 Starread 7 August 2026 Photo
35-ое лето. С Днем рождения меня!
🔥30❤11👌2
13 Mar 2026, 09:39 UTC≈1,080 views23 reactions3 Starsread 7 August 2026 Photo
Друзья, коллеги и все прекрасные люди! Докладываю обстановку: дела отлично, работаю много, делаю перерывы на массаж и закаты. Канал пока в заслуженном отпуске (в отличие от меня), но в силу текущей обстановки — как будто и ОКЭЭЭЭЙ. Так что вернусь позже! Не теряйте и не отписывайтесь, пожалуйста 🙌
❤18🔥5
11 Feb 2026, 09:03 UTC≈1,400 views14 reactionsread 7 August 2026 Так, вроде все уже высказались про блокировку телеграм. Мое мнение: сейчас лучше всего медленно вдыхать и выдыхать. Не суетиться, а спокойно заниматься своим делом и наблюдать за ситуацией до какой-то ясности хотя бы на уровне инсты и ютуба. Ну и помнить про базу, что телеграм для большинства — это инструмент, а не то, за что вам платят деньги. А если для вас это бизнес, то это также хороший повод задуматься про новы…
👍12❤2
5 Feb 2026, 13:13 UTC≈1,340 views22 reactionsread 7 August 2026 Photo
Дорогой дневник! Когда в следующий раз я захочу быстро оплатить какую-нибудь зарубежную подписку, напомни мне, пожалуйста, сильно не торопиться и почитать парочку отзывов в интернете о домене и компании, через которую я хочу сделать оплату.
И видосам на ютубе тоже напомни не доверять оголтело.
Да, я понимаю, что 40$ это не высокая цена за опыт. Чат ГПТ заявил, что это «микро-обучение за $40». Так и написал, предста…
❤8😁6🙏5🔥3
29 Jan 2026, 17:39 UTC≈1,120 views10 reactionsread 7 August 2026 Video
Блин, самую главную новость забыл! Помните, что у нас появились 🐟 рыбки? Так вот, одного бойца вчера потеряли, но опытный аквариумист сказал, что это база при первом запуске и в нашем случае это допустимая погрешность 😭
🔥6❤4
29 Jan 2026, 16:53 UTC899 views12 reactionsread 7 August 2026 Voice message
Финальное! Про нейросети, тупиц и как со всем этим жить 😁
❤7😁3👍2
29 Jan 2026, 16:52 UTC833 views11 reactionsread 7 August 2026 Voice message
Про 🇨🇳 китайские машины и личный опыт
❤6👍3⚡2
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @chaikovski. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.